Cinco consejos para que los niños coman más sano

Tratar con un niño con sobrepeso puede ser una situación muy delicada. No queremos dañar su autoestima diciéndoles que son gordos o perezoso, sin embargo, al mismo tiempo, debemos ser conscientes de que tienen que ser más conscientes de sus hábitos alimenticios y de peso para que sean saludables. Los padres tienen una influencia significativa sobre la situación. En consecuencia la mayor parte del esfuerzo tendrá que provenir de los padres. Pruebe estos consejos para lograr que los niños a comer más sano.

# 1 niños escuchan lo que usted no lo que dices.
Los padres deben ser un ejemplo para sus hijos. Los niños que ven incluso cuando usted don &'; t sabe que son. Si usted está sentado frente al televisor con un tazón de helado y una bolsa de papas fritas que está enviando el mensaje equivocado a los mismos. Ellos don &'; t sabe que tiene el síndrome premenstrual o tuvo un día difícil o incluso you &'; he sido bueno en su dieta durante un mes y esto no es y' t tan malo. Están viendo salón y comen. Ni más ni menos. Hacer una ensalada en la mitad del día y les alguna ofrecer. Tener una pieza de fruta a medida que avanza por la puerta y les dan permiso para ir a tomar ellos mismos una pieza para llevar con ellos. Esto cambia el mensaje a la merienda y merienda saludable

# 2 Fomentar hábitos alimenticios más saludables al cocinar comidas más saludables
Usted don &';.. T tiene que anunciar y" todos vamos a comer más sano para que podamos bajar de peso y " ;. Cocinar una receta saludable que usted piensa que su familia le va a gustar. Cuando se quejan o pedir y" lo y' s este y " ;, simplemente dígales que usted y ' pensabas; d probar una nueva receta. Don y' t ser decepcionado o desalentados si ganaban y' t come, o don &'; t gusta. Simplemente les ofrecen una mantequilla de maní y jalea en su lugar. Lo más importante es no volver a un cocinero de nuevo tratando de darles lo que quieren. Cuando se le dé una elección lo más probable es elegir su y" regulares y" comida menos saludable.

# 3 Implementar reglas de la casa que requieren una alimentación saludable.
Si usted tiene un niño que le encanta el jugo de decirles que sólo pueden tener el jugo si beben y la cantidad equivalente de agua primero. Si usted tiene un niño que y' s utilidad para agarrar un puñado de galletas cuando llegan a casa. En lugar de tomar las galletas de distancia, que es seguro que le dará a “ bruja salud y" título, Simplemente Estado y" usted puede tener las cookies, después de comer una pieza de fruta fresca primera y " ;. Esto no sólo aumentar la cantidad de alimentos saludables y bebidas que consumen, sino que también les llene de alimentos integrales que deja menos espacio para la basura.

# 4) Sea como tu madre.
Recuerdas cuando tenías comer todas las verduras? Oferta postres (saludables) después de la cena para los que comen sus vegetales. Usted puede estar en una situación de un niño que come el postre y el otro no, sin embargo, que y' gran experiencia de aprendizaje para todos s, se obtiene lo que usted gana. Lección de la vida humana en la mesa del comedor. Y no se y' s no injusto. Los niños entienden inmediata recompensa /castigo mejor que los discursos. Mantenga el hablar con un mínimo, declarar el estado luego se adhieren a ella.

# 5) Sea firme y ser coherente.
Kids empujar para poner a prueba su límite. Cuando usted decide poner en práctica un palo hábito saludable al mismo. No importa lo mucho que un niño llora, se queja o se cuela (y lo harán). Manténgase firme de que esta es la regla. Discuta la regla con usted y' re su cónyuge para que pueda tener un frente unido. Si sus hijos son el uso a campo abierto en la cocina, y comer lo que quieran implementar todos estos consejos a la vez será el de un cambio drástico para ellos. Pruebe la aplicación de una regla a la semana o incluso cada dos semanas. Recuerde comer la salud es un proceso y lento y constante gana la carrera. No sólo el nuevo y" &" reglas de la casa; sea ​​un cambio para sus hijos, pero será un cambio para usted también, que requieren más supervisión y más planificación (haciendo bocadillos y los ingredientes sanos siempre disponible) Hotel  .;