Meditación de los niños: Muchas maneras de conectar dentro

El post de Mallika sobre el movimiento TM y la meditación de los niños tocó mi corazón y me recordó la forma en que he estado ayudando en silencio los niños meditan durante los últimos 25 años, no calificó de "meditación." Al menos no hasta hace poco. Porque cuando me inicié en las escuelas del centro urbano de Los Ángeles, que no era posible hablar de la palabra meditar. Conociendo el poder positivo de la respiración, y siguiendo mi propia práctica oriental, en vez enseñé el "aliento de balón", que por supuesto es una forma básica de la meditación. "Es la forma en" un niño pequeño me informó. La forma en que el vasto mundo interior que le espera a cada uno de nosotros cuando nos retrasamos y conectamos con nuestra sabiduría núcleo.

Aquí hay un script de ejemplo de mi próximo libro, El poder de la imaginación de su hijo: ¿Cómo transformar el estrés y la ansiedad en la alegría y el éxito gratis (perigeo /Penguin NY, 04 de agosto 2009). Me parece que un niño de tan sólo cuatro puede aprender esto. A menudo empiezo con tres respiraciones globo ojos abiertos, seguidos de tres respiraciones globo ojos cerrados. Trabajar lentamente su camino hasta un minuto, luego agregar otro minuto cada dos semanas hasta llegar a cinco minutos. Y si usted encuentra que usted está con ganas de más, un montón de variaciones se pueden encontrar en el libro - o tal vez en otro post.

Muchas bendiciones, España

Dr. Charlotte

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“ Imaginemos inflando un globo. Entonces imaginar dejar salir el aire lentamente, hasta que el globo se desinfla. ¿Puedes verlo? En un minuto, y' re va a fingir su estómago es un globo. You &'; re va a tomar una respiración profunda, todo el camino a su bajo vientre, mantenerla durante unos segundos, y luego dejarlo ir suavemente

“. ¡Prepárate poniendo sus manos sobre su vientre , cerca de dos pulgadas por debajo del ombligo. Bueno

“. Ahora, tome unos minutos para pensar en su respiración. Tome una respiración lenta y profunda. Siente que entran y salen y hellip; dentro y fuera. Ese y' s derecha. Respire lentamente, de modo que su vientre y sus manos se levantan y caen. . Bueno

“ Let y' s respirar en aún más lento y- a la cuenta de One &hellip, dos y hellip;. de tres

“ Ahora exhale misma lentitud y hellip; one &hellip, dos y hellip; de tres

“. Tómese unos minutos para practicar y hellip;

“ Cuando usted y' re listo, presta atención a las manos y los pies. ¿Dónde están? ¿Qué están tocando

“? Ahora abre los ojos lentamente y".. Hotel