5 consejos para bajar de peso para el día grande!

Estos 5 sencillos trucos te ayudarán a tomar menos calorías y sentirse con más energía antes de que el día de la boda llegue.

1. Lo primero es lo primero deshacerse de la soda! A partir de ahora hasta la boda aprender a reemplazar todo su bebida con agua. No sólo es agua buena para usted, pero le ayuda a liberar su cuerpo de toxinas, y puede ayudar a la curva de hambre. Mi sugerencia: se consigue una botella de agua que puede rellenar a ti mismo y llevar contigo a todas partes (trabajo, gimnasio, tiendas, etc.) Se recomienda que usted bebe un mínimo de 64 onzas de agua al día, así que si usted compra un 32 oz recargables botella de agua es suficiente para llenar dos veces para obtener su dosis diaria. ¿No te gusta el sabor del agua? Use limón o lima rodajas para agregar sabor en lugar de mezclas de azúcar.

2. Limite el tamaño de las porciones. El aumento de peso es, en parte, debido en gran parte a la gran cantidad de calorías en grandes porciones. Comience con pequeñas porciones y luego volver un poco más si aún tienes hambre. Si usted siente que está teniendo problemas con el tamaño de las porciones de su recomendado que usted compra sólo a ti mismo un plat tamaño más pequeño. Esto te limites a la cantidad de alimento que se ajuste en el plato. Los expertos también sugieren comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día con porciones moderadas iguales. Esto le mantendrá de derrochar en dos o tres comidas grandes al día.

3. Coma frutas y verduras. Si inicia la sustitución de alimentos grasos por opciones más saludables, con el tiempo usted se encontrará a comer sin pensar siquiera en falta la vieja cosas poco saludables. Para mantener sus bocadillos saludables interesante probar frutas exóticas, o una mezcla de la fruta en su almuerzo. Asegúrese de empacar suficiente para que pueda bocado en todo el día, y asegúrese de recoger un buen cuchillo de cortar para hacer trabajo de preparación para el almuerzo rápido y más fácil.

4. Limite la cantidad de alcohol que toma. Algunas de las bebidas de mezcla más comúnmente solicitados comienzan en 150 calorías, y eso es sólo para uno. Basta pensar en la forma en que los anuncios para arriba si usted tiene tres o cuatro de ellos. El recorte de la cantidad de alcohol que consume a la semana puede ayudar sustancialmente a reducir su consumo de calorías. Si usted siente que no puede dejar el alcohol por completo un buen consejo es entonces alcohólica se alternan con las bebidas no alcohólicas (ver el refresco sin embargo, optar por la opción más saludable, agua).

5. Si usted tiene que hacer ejercicio! Asegúrese de hacer algo para ti mismo movimiento. Cosas sencillas como pasear al perro o dar los pasos en vez del ascensor son buena manera de comenzar a quemar calorías adicionales. Si estás decidido a arrojar pulgadas que debe hacer al menos 30-45 minutos de ejercicio de tres a cuatro días en una semana. Para ayudar a mantenerse dentro de su régimen de entrenamiento reglas básicas conjunto. ¿Es que el mismo día y la hora a la semana para que pueda comenzar a construir en tus rutinas diarias. Usted se sorprenderá de lo que acaba de caminar o correr 30 minutos al día cuatro veces a la semana puede hacer por usted cuerpo Restaurant  !;