El valor de saber lo que siente

desacuerdos saludables y comunicación constructiva son casi imposibles cuando las parejas no pueden compartir sus verdaderos sentimientos. Muchas personas tienen dificultades para poner nombres a sus sentimientos, o se detienen y enterrar sus sentimientos. Esta comunicación alteración puede conducir a la ira, el resentimiento e incluso el divorcio, pero problemas de pareja a menudo puede ser resuelto cuando las parejas están dispuestas a cultivar una conciencia de sus sentimientos y expresar con eficacia esos sentimientos a sus socios
.

Bill y Anne había estado casada durante cinco años. Bill había perdido el contacto con las buenas sensaciones que una vez sentía por su esposa, y él estaba cansado de la misma vieja rutina en su relación. Anne siempre parecía tener excusas para no hacer el amor, y ella regañó Bill por gastar demasiado dinero, incluso cuando se gastó en flores para sorprenderla. Bill resentía este tratamiento y reaccionó haciendo comentarios sarcásticos o pasar horas en el equipo, que supo Anne no le gustaba. Al igual que millones de chicos, que realmente no sabía lo que sentía o qué hacer al respecto.

Durante las discusiones difíciles con Ana, Bill estaba impaciente y se encontró dando vueltas en círculos, por lo que distrajo con la comida chatarra y la navegación por Internet en lugar de tomar el reto de desarrollar un matrimonio fuerte. Anne y Bill rara vez tomaron el tiempo para escuchar el uno al otro y estaban atrapados en un ciclo de defender sus propias posiciones. No podían entender realmente entre sí, por lo que tampoco se podría encontrar una manera de negociar y volver a la armonía y la salud en su relación.

Las emociones básicas

Si usted observa a un niño pequeño, por lo general ve la tristeza, la ira, la felicidad, la alegría, el amor y el miedo. Estas son las emociones básicas, y que a menudo existen en un clúster. Es importante tomar conciencia de la amplitud y profundidad de sus sentimientos y se quedara con ellos el tiempo suficiente para comprender lo que se quiere comunicar y cómo quieres palabra su mensaje.

Estos son los cinco pasos principales para ayudar a identificar sus sentimientos:

1. Programe un tiempo tranquilo para estar con uno mismo.

2. Enfoque hacia el interior en un evento en su día en el que tuvo una respuesta emocional y tomar notas sobre lo que sentía y pensaba en términos de sentimientos básicos - ¿te sientes triste, enojado, asustado, emocionado, frustrado o amor /la alegría

3. Quédate con tus sentimientos lo suficiente como para convertirse en claro lo que está pensando y sintiendo.

4. Anote en un diario o cuaderno lo que viene a la mente para que pueda profundizar en sus emociones y generar opciones de esta conexión.

5. Cuando usted se siente confundido, seguir con el proceso hasta llegar a alguna parte.

El diario es una gran manera de conectarse con sus sentimientos. He aquí un extracto del diario de Bill:?..

"Lo que está en mi mente todo me estoy conectado a pensamientos negativos sobre Anne Ella es un monstruo de tal control, y lo único que le importa es mantener la casa en perfecto orden Ella ' d en lugar de limpiar la cocina a hacer el amor. Estoy harto de ella y de su ira. En realidad estoy muy enojado con ella, y me gustaría vengarse de ella por cómo me trata mal. Ella no parece se preocupan por mí, y supongo que me siento herido y solo. ¿Cuáles son mis opciones?

Les puedo decir Anne la verdad acerca de estos sentimientos.

Me puede ir en el camino que he sido, enterrando mis sentimientos.

Me puede simplemente salir y encontrar un nuevo lugar para vivir.

Yo podría sugerir asesoría para los dos de nosotros.

Yo podría tener una aventura . "

Bill fue capaz de utilizar" I "mensajes como" me siento duelen cuando no quieres hacer el amor, ya veces me quieren vengarse ". También aprendió a concentrarse en contar Anne más acerca de cómo se sentía en lugar de lo que estaba haciendo mal. Esto ayudó a Anne mantenerse al margen del modo defensivo y la motivó a hablar con Bill de manera más solidaria. Su esfuerzo y su comunicación clara incitaron Anne compartir que ella se sintió herido por los comentarios sarcásticos de Bill. Anne confesó que se distanció de Bill como una forma de vengarse de él.

Tanto Anne y Bill acordaron hablar sobre lo que querían y trabajar individualmente en mantener notas para desarrollar una conexión más fuerte con sus pensamientos y sentimientos. Poco a poco, ambos socios han podido conectar con toda la gama de sentimientos y reavivar su antiguo amor y la intimidad.

Las personas sanas saben lo que sienten y qué hacer al respecto. El desarrollo de fuertes vínculos con los sentimientos y ser capaz de tanto contener y adecuadamente expresar esos sentimientos son esenciales para el desarrollo de relaciones excepcionales y dominar los desafíos de la vida Restaurant  .;