Actitud:. De negativo a Gratitud

A pesar del contratiempo ocasional, mi vida es buena, y la I &'; estoy agradecida No era y' t siempre así, sin embargo. A los 18 años, justo después de que me fui a la universidad, estaba esencialmente huérfanos, y he tenido que ir de ninguna educación o el apoyo a la búsqueda de un propósito, apoyando a mí mismo a través de un doctorado, y el desarrollo de cuatro empresas para hacer eso. también me recuperé de un matrimonio abusivo, y ahora han estado felizmente casado por 23 años, y en la práctica privada exitosa desde 1978. Antes de que pudiera tener éxito, necesitaba aprender a mantenerme tanto emocional como financieramente. Al venir de un momento difícil, apreciar mis bendiciones, y me parece que hasta los problemas se han convertido en bendiciones . Hoy, tengo el privilegio de utilizar mi experiencia para trabajar con clientes cada día para ayudarles a ser más independiente, auto-actualización, cumplido, y con éxito.

Una de las herramientas más poderosas que tenemos para convertir lo negativo en positivo es el diálogo interno. Todos tenemos un cuadro de diálogo que se ejecuta en la cabeza, que a menudo es negativo o contraproducente. La buena noticia es que podemos elegir para sustituir este monólogo negativo con algo más positivo. El cerebro tiende a repetir las cosas familiares una y otra vez, ir una y otra vez sobre las vías neuronales establecidos. La repetición de un mantra, una afirmación o una elección y otra vez crea nuevas vías, que con el tiempo se convierten en automático. Las nuevas ideas se ejecutarán a través de su cabeza como en los viejos pensamientos hicieron, o como una popular canción que has escuchado una y otra

Si su charla del uno mismo se siente y". Natural negativo, y" puede ser la creación de una identidad autocumplida Una cosa que puedes hacer es controlar su diálogo interno:.?, ¿qué dices a ti mismo sobre el próximo día, acerca de los errores, sobre su suerte Si estos mensajes son negativos ., cambiándolos de hecho puede levantar el ánimo y el optimismo Conócete a ti mismo: si te gusta el silencio, tienden a estar en silencio, como conversaciones tranquilas y partes no grandes, esto puede ser un rasgo genético - el oído y el sistema nervioso puede ser más sensibles que otros, y este rasgo no va a desaparecer. Puede, sin embargo, que la mayor parte de ella, y aprender que la creación de un montón de tranquilidad en tu vida te hará una persona más feliz. Si, por el Por otra parte, usted y' re un partido-animal social, disfrutando de ruido y la emoción, también se puede usar eso como un activo. positiva, las personas felices tienen un tiempo más fácil en la vida y recuperarse de los problemas más rápidamente. No son cosas que puede hacer en todos los casos para aumentar su nivel de optimismo, incluso si usted no puede cambiar lo que eres

Sus pensamientos afectan su estado de ánimo, y cómo se relacionan. a se puede o ascensor o amortiguar sus espíritus. la actividad neuronal en el cerebro activa las hormonas que son sinónimo de sentimientos. Constantes resultados autocrítica en a “ ¿para qué sirve y" actitud, lo que conduce a la depresión . continuos pensamientos que flotan libremente de la inminente plomo condena a los ataques de ansiedad. Negativo diálogo interno genera estrés . ¿Qué puedo hacer para ayudar a los clientes a ser consciente de la tensión autoinfligida es primero, pedirles que tomar conciencia de lo que están diciendo a sí mismos, si hay un flujo constante de la negatividad, creará tensión-al igual que ser seguido alrededor por alguien que está constantemente Carping en usted sería estresante. También, si 're luchando dentro de sí mismos sin poder llegar a una idea sólida de lo que quieren, que hará que sea difícil tomar decisiones, y aumentar el estrés. patrones de relación disfuncionales son también el fomento de estrés. Por ejemplo, si usted está constantemente culpa tropezó por otra persona, o usted y su lucha cónyuge, o eres demasiado preocupado por las opiniones de otros de lo que eres y lo que estás haciendo, y' ll ser mucho más hincapié en que si sabes cómo de llevarse bien con los demás, cuando para escuchar y cuándo confiar en ti mismo. La mayoría de mis clientes don &'; t dan cuenta de que ellos son responsables de sus propios sentimientos, y nadie más es responsable de hacer que se sientan mejor.

Para pasar de la negatividad a la gratitud, pruebe las siguientes sugerencias:

Tome nota: Escribir comentarios positivos en su calendario todos los días a ti mismo para bien hecho trabajos o cualquier logro que quieren celebrar . O puede pegar pegatinas en su agenda diaria como a lograr los objetivos de todos los días frecuente el comentario   positivo; es una forma muy efectiva de recompensarse y acordarse de su éxito

Mira a tu infancia:. Use actividades que se sentía como una celebración en su infancia : hizo su brindis familia una celebración con champán o sidra espumosa, una reunión de amigos o una oración agradecida? Crear un ambiente de celebración: Globos de uso, música, flores, velas, o configurar su mesa con la mejor vajilla. Utilice el ejercicio en su estilo familiar en el capítulo dos para encontrar ideas

recordatorios visibles:. Rodéate de evidencia visible de sus éxitos. Planta un rosal conmemorativa o conseguir una nueva planta de interior para celebrar un trabajo bien hecho, o mostrar fotos de eventos de diversión y deportes o trofeos de hobby. Es un recordatorio constante de que usted aprecia a sí mismo y cuando usted los ve todos los días, se sentirá la apreciación

Prémiese:. Una nueva novela romántica de mala calidad o de novela policíaca puede ser una gran recompensa /celebración de la lectura de sus libros técnicos requeridos

. la fiesta !: Celebre una amistad acariciada con un picnic de la hora del almuerzo improvisada y un globo. O con las entradas para un juego de pelota. (adaptado de Se termina con usted: Grow Up y Fuera de la disfunción Hotel © 2005 Tina B. Tessina) Hotel .