ACT con L.O.V.E.

Vamos y' s discutir AMOR:

L – Dejar ir
O – La apertura
V – Valorando
E – Participar

Vamos y' s ahora explorar cada uno de estos elementos con más detalle:

Letting Go

“ Dejar ir y" es la ruta de escape desde el interior de-su-mente, uno de los elementos que drenan su relación. Tu mente es como un maestro de la narración, que nunca deja de hablar. Las historias que te dice se conocen comúnmente como y". Pensamientos y" Algunos de estos pensamientos o historias son obviamente cierto — lo que llamamos y". Hechos y" Pero la mayoría de las historias de tu mente te dice son opiniones, juicios, creencias, suposiciones, actitudes, fantasías, ideas, conceptos, modelos, interpretaciones, evaluaciones. Estas historias no pueden ser clasificados como verdadera o falsa; no son más que el reflejo de la forma de ver el mundo. Tu mente va a tratar muy duro para mantenerlo absorto en éstos y". Historias y" Tu mente desenterrar recuerdos dolorosos del pasado; evocar escenarios de miedo sobre el futuro; señalar todas su pareja y' s defectos y debilidades; quejarse, juez, comparar y criticar; o parlotear acerca de esos mitos de amor desde el capítulo 1. Si usted se aferra fuertemente a estas historias, van a arrastrar hacia abajo en las oscuras profundidades húmedas. Dejar ir significa aflojar su control sobre estas historias. ACT le enseñará cómo dejar ir el resentimiento, la justicia, culpando, preocupante, a juzgar, criticar, y exigente. Como cultivar esta capacidad, usted encontrará que usted puede responder más eficazmente a los retos actuales de su relación.

APERTURA UP

Las relaciones íntimas dan lugar a sentimientos dolorosos. Y cuando esto sucede, nuestra tendencia es hacer todo lo posible para deshacerse de ellos o evitarlos. La apertura es todo lo contrario de evitación. Cuando se aprende a abrirse y dar cabida a estos sentimientos, usted encontrará que tienen mucho menos impacto e influencia sobre usted, que ya no se fuga o abrumar a ti, y ya no te tirón alrededor como una marioneta en una cuerda .

Cuando estamos en una gran cantidad de dolor, tendemos a cerrar. Cerramos fuera de nuestro socio; erigimos una barrera de espesor para la auto-protección. Pero esto es sólo otra forma de evasión. Tarde o temprano, si queremos que nuestra relación prospere, tenemos que tomar la barrera hacia abajo. Y cuando se empieza a bajar esa barrera, usted comenzará a sentirse vulnerable. Allí y' sa buena probabilidad de que va a experimentar la ansiedad, preocupación, inseguridad, o la duda:
salir herido una vez más? En el pasado, estos sentimientos pueden haber realizado una copia de hacer los cambios necesarios para reconstruir su relación. Pero una vez que usted puede abrir y dar cabida a estos sentimientos, que ya no tendrán la facultad de celebrar de nuevo. Y hay una enorme ventaja añadida aquí: cuanto más se puede abrir y hacer espacio para sus propios sentimientos, más y' será capaz de hacer lo mismo con su pareja y' s sentimientos. Esto es vital si se quiere tener una relación profunda, íntima

VALORACIÓN

En ACT, el término medio y ldquo valorar;. Actuar guiado por sus valores y" En lugar de los valores descuidar, ACT te ayuda a aclarar y utilizarlos para inspirar y motivar a sus acciones. Consciente de acción en valores guiadas es un mundo aparte de la reactividad sin sentido. En este libro, que se centrará especialmente en tres valores fundamentales que juegan un papel importante en las relaciones sanas: cuidado, contribución, y la conexión. Por supuesto que hay muchos otros, pero estos tres son particularmente vital.

COMPROMETER

significa ser psicológicamente presentes (en lugar de dentro de-su-mente) Participar y centrándose en su pareja con interés genuino y apertura. Cuanto más se involucra con los demás, más fuerte y más profundo su sentido de la conexión será — si usted y' re cenar, tener una charla, o tener relaciones sexuales. Medios de acoplamiento gire hacia su pareja y hacerla el centro de su atención en lugar de despedir, sin hacer caso, o alejarse de ella. Es lo contrario de la desconexión o elusión.

** ¿Podría ser esto amor? **

El amor no es sólo un acrónimo: es una forma útil de pensar sobre y" el amor y" sí mismo. Si usted piensa en el amor como un proceso continuo de dejar ir, la apertura, la valoración, y atractivo, entonces siempre está disponible para usted y mdash; incluso cuando los sentimientos de amor están ausentes. Así que en este sentido de la palabra, que realmente puede tener amor eterno. Pero si se piensa en el amor simplemente como una emoción o sentimiento, entonces puede no durar mucho tiempo porque todos los sentimientos y emociones cambian continuamente.

La práctica de LOVE — dejar ir, la apertura, la valoración, la participación y el mdash; le ayudará a soltar la lucha con su pareja, resolver sus conflictos, resolver sus diferencias, y profundizar su capacidad de cuidar, conectar y bonos. Sin embargo, y' s importante ser realista. Esto no es una varita mágica que milagrosamente se solucionará todos sus problemas. Todas las parejas experimentan conflictos y tensiones; que y' s naturaleza humana. Y cuando esto sucede, y' s útil para recordar y hellip; usted y' re tanto herir

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Adaptado de ACT CON AMOR:. dejar de luchar, conciliar las diferencias y fortalecer su relación con la Terapia de Aceptación y Compromiso (New Harbinger Publications)
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