ACT Con Amor: La Tierra de Reglas

En el contexto adecuado, las reglas son muy útiles. We &'; estaríamos en problemas si no me paré y' t tiene reglas acerca de qué lado de la carretera para conducir en, o qué tan rápido podemos conducir, o cuánto se puede beber antes de que conduzcamos. Sin embargo, las reglas pueden ser problemático si los mantenemos con demasiada fuerza. Podemos llegar a ser rígida o inflexible, y terminan llevando una vida restringida o vacío.

Hay varias maneras que usted puede decir cuando usted y' has movido de los valores a las reglas. Los valores son de abrir tu corazón y hacer lo que es verdaderamente significativo, por lo que te dan una sensación de ligereza, la apertura y expansión. Reglas generalmente tienen una sensación de pesadez en ellos, un sentido de obligación, deber o carga. Los valores tienden a incluir palabras como “ falta, &"; y" elegir, y" y" el deseo, y" y" el valor, y" y" importante, y" y" significativo, y" y". asuntos y" Reglas tienden a incluir palabras como y" debería, y" y" debe, y" y" que, y" y" debe, y" y" necesidad de, y" y" derecha, y" y" equivocado, y" y" bueno, y" o y" malo y"

Aquí están algunos ejemplos para aclarar la diferencia:.

Regla: Tengo que llevar a mi pareja y' s necesidades en cuenta
Valor:. Quiero para llevar a mi pareja y' s necesidades en cuenta

Regla: Tengo que hacer ejercicio con regularidad, o I &'; obtendrá grasa
Valor:.. Es importante para mí hacer ejercicio con regularidad; Valoro el mantenimiento de mi salud y el bienestar

Regla:. Que debería pasar más tiempo de calidad con mi pareja. It &'; s lo correcto do.ACT con amor 64
Valor: Pasar más tiempo de calidad con mi pareja es algo que me importa. It &'; s una parte importante de la construcción de la clase de relación que quiero

Esta distinción entre reglas y valores es importante por lo menos por tres razones.. En primer lugar, cuando vives tu vida por reglas, usted se sentirá restringido, agobiados, y destacó, mientras que viven por sus valores aporta ligereza, libertad, y la apertura. En segundo lugar, hay maneras ilimitadas de actuar sobre cualquier valor, mientras que una norma restringe enormemente las opciones disponibles. Por lo tanto los valores que dan un montón de flexibilidad, que las disposiciones de reducir sus opciones, y si usted los sigue ciegamente, se vuelven rígidas o inflexibles. En tercer lugar, es poco común que las parejas tienen valores contradictorios. Mucho más común, ambos socios tienen los mismos valores, pero tienen diferentes reglas sobre cómo actuar sobre ellos. Si usted se aferra firmemente a sus reglas y mdash; e insistir en que sus reglas son y" derecho y" y su pareja y' s son y" malo y" — esto serán fácilmente una fuente de conflicto. Cuando ambos puedan reconocer que en un nivel fundamental que tiene valores muy similares, usted encontrará que esto le ayuda a aceptar y respetar el uno al otro.

Tome el caso de Janet y Mitch. Janet &'; s padres ancianos viven trescientas millas de distancia, y ella le gustaría visitarlos cada tres o cuatro semanas. Mitch cree que esto es demasiado; que le gustaría visitarlos no más de dos o tres veces al año. Un buen punto de partida, en cuanto a la resolución de este tema es para Janet y Mitch reconocer que ambos tienen valores similares. Ambos valor de pasar tiempo con la familia, y ambos piensan que y' s importante para mantener relaciones sanas con sus familiares. El conflicto surge no por valores, sino porque ambos tienen diferentes reglas sobre cómo actuar sobre ellos.

Saber que comparten los mismos valores proporciona un terreno común. Se crea un espacio seguro donde ambas partes pueden reunirse, sin necesidad de atacar o defender su posición. Esto permitirá una discusión mucho más fructífera. A partir de aquí, ambos pueden echar un vistazo a sus normativas distintas, considere los costos de mantener de forma demasiado rígida, y discutir si están dispuestos a doblarse un poco.

Por supuesto, a veces las parejas ¿Tiene muy diferente los valores. Vamos y' s supongamos por un momento que pasar tiempo con la familia, no importa en lo más mínimo a Mitch. Obviamente, esto haría que la situación mucho más pegajoso. Pero si ambos socios sintonizar con sus valores en torno a cuidar, amabilidad y respeto mientras se están negociando este asunto, entonces el resultado será mucho mejor.

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Extracto del ACTO CON AMOR : dejar de luchar, conciliar las diferencias y fortalecer su relación con la Terapia de Aceptación y Compromiso (New Harbinger Publications) Hotel .