El duelo como Letting Go

En el corazón de la transición consciente es la voluntad de hacer el duelo. A veces surge espontáneamente como una punzada de tristeza vacío; A veces brota en una burbuja de la memoria de una antigua casa; a veces aparece como un anhelo de una experiencia pasada o etapa de la vida; a veces se trata disparaba en la psique de ola de dolor por un familiar fallecido o un amistad distanciada. Se puede conectar a una memoria o puede aparecer y" de la nada y" sin un contenido específico o montar historia en sus aguas

Sin embargo, parece, it &';. s importante darle tiempo y atención para que doesn y' t atascarse dentro y fermentan en la depresión. Los clientes a menudo decir a mí, y" Usted habla de duelo, pero ¿qué significa esto realmente y "?; Significa, simplemente, dejarse sentir tu tristeza. Se doesn y' t siempre significa que se desmoronan en un montón de lágrimas, pero significa respirar en el punzada o anhelo y siguiendo su rastro hasta su finalización

Muchas personas tienen dificultad para entregarse a la tristeza vida natural porque. guiones de edad que les han enseñado a juzgar o criticar emociones. Es posible que haya absorbido un mensaje, ya sea directamente o de forma encubierta, que y" el llanto es débil y " ;. Esto puede haber sido revestido en declaraciones como, y" Oh, usted y' re tan sensible. Endurecer. Consiga sobre él y" Si usted aprendió que llorar o sentirse triste isn y' t bien, usted y' tendrás que descubrir la creencia de que y' s la limitación de su acceso a sus sentimientos antes de que usted va a tener la libertad de seguir la pena cuando se presenta. Esto no es y' t trabajo fácil, pero y' s esencial para aprender a encontrar la amplitud que sólo viene cuando usted y' re en alineación con los sentimientos fundamentales de la vida

Como ya he dicho, en duelo doesn y '; t siempre significa llorar, como dilucidado por Elizabeth Kubler-Ross &'; ahora famosos cinco etapas del duelo, que son: negación, ira, negociación, depresión, aceptación. Estas etapas aren y' t ' lineal y que don &; t acompañan cada pérdida transitoria, pero it &'; s útil saber que la ira, por ejemplo, es una etapa normal de la pena por lo que si surge, se puede permitir que se mueva a través de ti.

Con el tiempo, sin embargo, las lágrimas tienen que venir. Las lágrimas son las que permiten que el dolor del pasado para lavar a través de ti. Las lágrimas le eximan del objeto de la pena y- ya sea de la memoria o de la persona y- y le permitirá seguir adelante con la vida y abrazar el momento presente. Hace unos días he trabajado con un cliente que y' s estado tratando de desentrañar a sí misma de un ex novio. Ellos y' han estado roto durante varios meses sin contacto, pero ella todavía piensa en él con frecuencia y que ocupa un espacio no deseado en su mente. Ella me dijo, y" Me siento tan enojado con él. Creo que necesito para hablar de esta ira y".

“ imagino que él y' s sentado frente a usted y le diré por qué usted y' re enojado, y" Sugerí

Ella habló durante unos minutos, diciendo cosas como, y". I &'; estoy tan enojado que usted ganó y' t hablar conmigo. Puedo los &'; t tiene el cierre a menos que hablemos y usted y' re prevenir que eso suceda y" Ella expresó enojo por su egoísmo. Y entonces ella dijo, y" Yo sólo don &'; t entiendo por qué usted ganó y' t abrir tu corazón y".

“ Yo quiero que te quedes con esa declaración y ver si usted puede caer por debajo de la ira ver lo que vive allí y".

Ella respiró durante unos minutos, y luego se puso a llorar. y" Me siento tan triste que él y' s de tomar esta decisión de permanecer cerrado. I don &'; entiendo por qué alguien podría optar por no crecer y cambiar. I don &'; t lo entienden y".

“ Si, y' sa cosa muy difícil de entender. Me imagino que te hace sentir impotente y con el corazón roto y".

“ Sí, me siento con el corazón roto y".

“ simplemente quedarse con esa sensación de ser el corazón roto. It &'; sa sensación núcleo de la vida y es muy difícil quedarse con. Tome el tiempo que usted necesita lamentar el hecho de que él y' s la elección de no cambiar y crecer y".

Ella lloró durante varios minutos. Cuando se detuvo, levantó la vista y apareció físicamente más ligero. Pude ver que una capa de dolor había sido puesto en libertad, y en el curso de la pena que había lanzado algún apego a su ex. Le dije que ella y' s la celebración en la creencia de que ella tiene que hablar con él a fin de encontrar el cierre, pero la verdad es que hacer su propio trabajo de duelo la traerá el cierre necesita

Esta es. la función de duelo de forma activa: le ayuda a dejar ir. Muchas personas tienen la idea errónea de que el llanto es deprimente, pero y' s en realidad al revés: la detención de los conductores de llanto a la depresión. La liberación verdadera pena a través de las lágrimas es un todo-cuerpo, vivo, y la experiencia saludable. Algunas personas también tienen la creencia de que una vez que empiezan a llorar nunca se detendrá. Cualquier terapeuta le dirá que esto simplemente doesn y' t ocurra. Una vez más, y' s fundamental de mitigar los temores que le impiden caer en el dolor para que pueda barrer fuera del camino y ponerse a la importante tarea de duelo, duelo, duelo y hellip ;. y en última instancia, siempre, dejar ir Hotel  .;