¿Cómo se puede desenganchar

Usted acaba decepcionado a alguien que amas  ?; Estás prisa alguna para el trabajo, la escuela, una cita, o con un amigo. Usted can &'; t realizar su trabajo con sus hijos.   alrededor; Un coche te interrumpe en el camino. Alguien te mira mal, o tiene un tono. El comportamiento de su hijo le avergüenza delante de otra persona. Usted no se siente bien en su cuerpo, una vez más. Estas son sólo algunas de las innumerables formas que podrían llamarlo, pero una vez que comience a darse cuenta, usted puede darse cuenta de esta experiencia es muy familiar

En esencia, estás enganchado.. Se inicia con un endurecimiento. Podría estar en cualquier lugar - en la mandíbula, en la garganta. Luego se traslada a la retirada y el cierre. O puede cambiar en otra dirección por completo - una explosión absoluta de la ira. Esa sensación apretada tiene el poder para enganchar en la auto-ataque, la culpa de la otra, la ira o los celos. Estas emociones pueden conducir fácilmente a las palabras y acciones que terminan por hacernos daño, así como otros

En la lengua tibetana se llama shenpa. Shenpa, en su forma más simple, se muestra como el apego, y con el accesorio viene el malestar - que causa el sufrimiento. A pesar de que es más que esto. Es la tentación de quitar el malestar del apego trae. La historia y' s contenido es irrelevante. Lo que más importa es cómo empezamos a relacionar con estos sentimientos incómodos dentro de nosotros mismos. Si usted está notando ellos o no, cada momento se está grabando como bueno, malo o neutral. Ese no es el problema inherente. Muchos de estos momentos, sin embargo, dar un sentido de apego a ellos y aquí es donde la cosa se complica. . La buena noticia es que tendremos muchas oportunidades cada día para trabajar con este malestar

Durante las vacaciones, asistí a un retiro de silencio en un paisaje desolado a las afueras de Joshua Tree  . ; El retiro fue muy difícil, aunque no en las áreas que podría haber imaginado. Siendo dado la dirección equivocada y terminar perdido en el desierto era un momento que me enganchó, aunque sólo sea un poco. Al llegar, me dijeron que la mujer que conduce el retiro no se encontraba bien y por lo tanto no es capaz de dar las enseñanzas - otro gancho, un poco más fuerte esta vez. Ser dijo que pusiera a cabo un incienso que había encendido en la habitación, molestia leve. Las ratas corriendo a mi alrededor en las paredes y el techo de mi habitación, mientras yo miraba paralizado en la apertura bajo la puerta, a la espera de su llegada - realmente desafiante. Estaba deshecho! Pero yo estaba allí para meditar y eso es lo que hice. yo sólo trataba de ver todo sin reaccionar. ¿Qué quedó claro es mi profundo apego a la comodidad y lo que sucede a mi ecuanimidad cuando se quita

Desde I &';.. He estado en casa, estoy observando los momentos en los que me engancho Si don &'; t tienen tiempo suficiente para auto o el tiempo para llamar a Espíritu, puedo impacientarse (conectado). Mis perros orinar en la alfombra, no puedo enojarme (enganchados). Si mi casa está fuera de servicio, estoy inquieto (conectado). Cuando mi hija sigue me interrumpas cuando estoy en el teléfono, frustrado (conectado). cuando todo el mundo y'. s necesidades sobrepasan mi cuenta, he terminado (enganchados) No importa lo que las palabras que usamos para describir las sensaciones, simplemente vuelve a shenpa.

¿Qué te engancha?

Todos queremos algún tipo de alivio de la incomodidad, así que nos dirigimos a la lugares que nos ofrecen un respiro de los sentimientos - ya sea de compras o la comida, alcohol o drogas, el trabajo, el sexo, el juego, la televisión, todo lo que lleva el malestar temporal fuera. I &'; m siquiera va a salir en una extremidad y decir que muchos de ellos tienen una adicción a “ procesamiento y" sus sentimientos, ya la perfección nbsp y; Con moderación, todos estos son agradables y no es un problema. Pero cuando potenciamos con la idea de que nos va a llevar consuelo, que eliminará nuestra angustia, así establece en él el problema.

A veces ser enganchado es tan feroz que decimos las cosas a los demás que no podía posiblemente proceden de nuestras propias bocas. El impulso detrás de las ganas de decir algo que hace daño a otro puede ser muy poderoso - como mover montañas. Usted puede encontrar a sí mismo diciendo cosas duras a otro - incluso si es sólo en su propia cabeza, sabiendo que no se puede dejar de ti mismo, o acercarse a todos y todo con un espíritu crítico. Sin embargo, aparece, nos da una satisfacción y una sensación de control que proporciona alivio a corto plazo de nuestra inquietud. . La reacción a otro se convierte en una distracción de nuestro ser

Como decimos hola al nuevo año, vamos a ver si podemos empezar la bienvenida en los momentos tiernos de incomodidad. Esta no es tarea fácil, pero trabajar con estos momentos suaviza los bordes alrededor de nuestras reacciones y nuestro corazón. Aprender a reconocer dónde estamos apegados y las estrategias de aprendizaje de cómo desenganchar de estos accesorios es el comienzo. El truco es estar dispuesto a ver el sufrimiento como la nuestra sin sentirse con derecho a culpar a otro para la causa. para hacer precisamente eso poco iba a cambiar nuestro paisaje interior de rocas inamovibles a los ríos. El hecho de saber que nuestro patrón habitual es conseguir enganchado, puede ayudar a aliviar el tirón. Toma la bondad amorosa de reconocer; se necesita una voluntad de observar los lugares repetitivas que asen. Se necesita pensar estrategias y un montón de ejecución throughs a abstenerse de reaccionar; que toma la determinación de seguir practicando esta forma. Sea paciente. La alegría que viene de desenganche es una práctica espiritual que realmente le puede ofrecer la fertilidad de la libertad

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