Rompiendo el Estancamiento: El uso de terapia cognitiva para cambiar su matrimonio

Las parejas a menudo vienen a la consejería en un último esfuerzo para evitar el divorcio y salvar el matrimonio. Ellos tienen muchas metas y objetivos en mente, a menudo con ayuda del terapeuta fija el otro cónyuge. El objetivo subyacente real es a menudo el deseo de restaurar los sentimientos positivos hacia el cónyuge y sentirse amado por el cónyuge. Invertido en sus propias soluciones, estos mismos socios a menudo van a tratar de lograr este objetivo, señalando lo que su cónyuge está haciendo "mal", la forma en que "siempre" se involucran en comportamientos indeseables y "nunca" hacer las cosas que se solicitan.

Al tratar de lograr el objetivo de comunicar el deseo de sentirse amado, importante y apreciado, cónyuges menudo actúan sentimientos con enojado, menospreciar, exigente, regaños, acosador, o retirar el comportamiento. Estos comportamientos de comunicación pueden ser un intento de decir "Preste atención a mí. Te amo y extraño cómo solíamos sentir", pero el mensaje comunicado termina siendo cualquier cosa menos eso.

Muy a menudo, los cónyuges están convencidos que el otro cónyuge es "el problema", y que la única solución posible es que el otro cambio cónyuge. Vienen a la consejería en un verdadero callejón sin salida. Cada uno de ellos se niegan a asumir riesgos y cambiar su propio comportamiento hasta que el otro cónyuge está cambiando de acuerdo a sus propios criterios. A menudo siguen evitar pasar tiempo juntos y utilizar las mismas viejas excusas desgastadas por hacerlo.

La realidad es que no se puede lograr los objetivos de la restauración de la intimidad y los sentimientos positivos en su relación sin tomar plena responsabilidad por la parte que se juega en los problemas y en las soluciones. No se puede hacer ningún progreso sin tomar riesgos, incluso si parece que la otra persona no está cambiando y no se arriesga.

Cuando los socios comienzan a mirar a sus interacciones, identificar sus propias áreas de responsabilidad, y tomar medidas para cambiar sus propios sentimientos y comportamiento, la relación comienza a cambiar. Cuando una pareja es capaz de desafiar sus propias percepciones, para asegurarse de que lo que s /él cree que es absolutamente el caso (o para dar el otro socio el beneficio de la duda), no hay espacio para el cambio de actitudes, creencias, y sentimientos acerca de la pareja. La creencia acerca de sentimientos de dolor puede variar de ver la pareja como motivados a ser malo, y por tener un "no me importa" actitud, a ver las circunstancias en que se hieren los sentimientos como dos personas simplemente tener necesidades en conflicto en un momento en hora. Cuando usted es capaz de cuestionar la forma de pensar acerca de sus eventos de relación, sus sentimientos y reacciones pueden cambiar. Su actitud general hacia el cónyuge cambia y usted puede comenzar a sentir amor hacia su esposo de nuevo. Los socios pueden comenzar a comenzar con gratitud por tener su cónyuge aún en sus vidas, y prestar atención a lo que pueden hacer ese día para hacer la vida más fácil o mejor para su cónyuge. Esto mejoraría la calidad de las interacciones entre los socios. Cuando esto sucede, los socios suelen atribuir los cambios positivos en la relación con el otro cambio de pareja, cuando en realidad, ambos socios están cambiando y contribuir a las soluciones.

Si desea restaurar la felicidad de su matrimonio, se aplica un poco de terapia cognitiva para cómo se mire su cónyuge y sus interacciones.

Estos pasos se han tomado de el ABC de la Terapia Racional Emotiva (Albert Ellis), que ha seguido utilizando y refinado, y ahora se refiere a menudo como la terapia conductual cognitiva (Aaron Beck).

A. Activación de Eventos. ? Lo que pasó
Ejemplo: Mi esposo me dice que abrigarse; hace frío afuera.

B. Creencias sobre el evento. ¿Qué significa
Ejemplo:? Mi marido piensa que soy un idiota y no sé que su frío fuera

C.. Sentimientos sobre el evento. ¿Cómo me siento acerca de lo sucedido
Ejemplo:?. Me siento controlada y herido

D. Mi comportamiento /reacciones
Ejemplo:. Me dicen algo sarcástica de nuevo a él en respuesta

Desafiando cognitivos Distorsiones

A.. Activación de Eventos. Igual Evento
Ejemplo: Mi esposo me dice que abrigarse;. hace frío afuera.

B. Creencias sobre el evento. ¿Qué más podría significar? (Trate de ir a interpretaciones al menos neutrales, en lugar de los más negativos.)
Ejemplo: comentario de mi marido es un gesto de amor, que dice: "Estoy pensando en ti y se preocupan por su salud /confort"

C. Sentimientos sobre el evento basado en otras posibles creencias /significados /interpretaciones
Ejemplo:. Me siento feliz

D.. Mi comportamiento /reacciones. ¿Cómo podría su comportamiento será diferente basado en las percepciones y sentimientos modificados
Ejemplo:? Digo ". Gracias, Miel Usted sea cálido y seguro, también."

Muchas parejas creen que saben sin una sombra de lugar a dudas, la naturaleza de las intenciones y motivaciones de su pareja, y que no hay otra forma posible de interpretar o dar sentido a un evento, además de las formas que ya piensan en ello. En realidad, hay muy pocos (si los hay) universalmente acordada significados a cualquier situación o acontecimiento determinado. Cada uno tiene distorsiones perceptivas, "filtros", que el color de sus experiencias. Con un poco de ayuda y un poco de práctica, muchos de estos "filtros" pueden ser identificados y "neutralizados", lo que hace más fácil tener una comunicación saludable y las interacciones positivas Hotel  .;