El hacer frente cuando se despliega un ser querido

Tener a alguien que usted ama el desplegado, ya sea niño, pareja, pariente o amigo cercano, es muy estresante. Como el cónyuge militar mí, y ldquo dijo; ¿por qué estoy actuando como esto

ESTRÉS

Cuando hay que separarse de un ser querido que tenemos reacciones que son fisiológica y emocional que están más allá de nuestro control . Sin embargo, nuestras habilidades de inteligencia emocional se nos ayuda a gestionar y domesticarlos. Se inicia con la comprensión y la conciencia de sí mismo.

ESTRÉS SEPARACIÓN

Los estudios de recién nacidos separados de su madre nos muestra los extremos de y". protestar desesperación comportamiento y" El niño y' s cuerpo reacciona, el bombeo de las hormonas del estrés que afectan el sistema nervioso simpático, y ciertos comportamientos somáticos o musculares. Puede haber un aumento de diez veces en los niveles de glucocorticoides (cortisol, de &'; el estrés hormonal y'), acercándose a niveles neurotóxicos (Modi y Glover, 1998). Funciones gastrointestinales son inhibidas. El ritmo cardiaco se ralentiza, la temperatura corporal cae, y el infante y" se retira, y" presumiblemente en un intento a “ sobrevivir y" Si se prolonga, el sistema inmunológico se ve comprometido

Cualquier separación de un ser querido durante nuestra vida imitará esta reacción a la separación, porque nosotros y'.. Re seres humanos, porque nos encanta, porque vínculo

Al mismo tiempo, si la persona que está siendo desplegado es su amante, usted y' ll ser privado de la oxitocina, la hormona liberada cuando nos toque, o incluso pensamos, nuestro amor que nos hace sentir tan bien.

El precio que pagamos por la alegría del amor es que la separación es dolorosa.

QUÉ ESPERAR

y' s normal, en estas circunstancias:

· Te sientes como si y' re va tuercas Hotel · Llora mucho Restaurant · Tener problemas para hacer incluso la decisión más pequeño Hotel · Encontrar comida sabe como cartón Hotel · Nunca duerma o querer dormir todo el tiempo Hotel · Sé enojado y de mal genio Hotel · Deja el taburete de la cocina en su camino y ser incapaz de hablar de lo que y' s realmente está pasando Hotel · Respire divertida Hotel · Sé irascible Hotel · Experiencia rabia ante la incapacidad de que cualquiera pueda decir o hacer cualquier cosa que ayude

¿QUÉ PUEDE AYUDAR

“? Comparte tus pensamientos, ventilar su ira, o pedir ayuda, y" dice el Club de Esposas submarinos. y" Estamos todos en el mismo y '; barco y' y estamos aquí para ofrecer apoyo y asesoramiento y".

1. Encuentra grupos nacionales de apoyo, recursos y consejos pre-despliegue aquí:
http://www.submarinewivesclub.org

5. En el foro de estrés, usted puede hacer preguntas, compartir consejos o encontrar un oyente comprensivo 24 horas del día en http://stress.about.com/mpboards.htm

6. Contratar a un entrenador.

Obtener un poco de ayuda extra. El trabajo en algunas metas personales. Mantenga su vida va! Los entrenadores entienden.

7. Desarrolla tu inteligencia emocional

El EQ y copia; Curso (http://www.susandunn.cc/courses.htm) proporciona información fundamental para hacer frente, manejo transiciones y la adversidad, y la gestión de las emociones. Le ayudará a entender dónde emociones vienen y por qué te hacen sentir como usted lo hace. Un entrenador de EQ (http://www.susandunn.cc) puede ayudarle a practicar estas habilidades e incorporarlos a su vida sobre una base diaria.

9. Adoptar medidas positivas México La guía Armada Familia Despliegue dice:. Y" La cura para la depresión es la misma que la prevención. Adoptar medidas positivas. Comportamiento se cambia por pensamientos y sentimientos y" Únase a un grupo de apoyo, contratar a un entrenador, mantener las tradiciones familiares próspera, planificar actividades, establecer nuevas metas, cuidar de sí mismo y don &'; t sea solos

10.. Xtreme Auto-cuidado.

Debido a estas respuestas fisiológicas, es necesario prestar atención a su ejercicio, comer y la rutina de salud general. Usted no puede sentir como correr por la mañana, pero lo hace, y usted y' ll sentirse mejor y- en el corto plazo y en el largo plazo. Encuentra la comida sana se puede disfrutar y- comer pequeñas aperitivos todo el día, si usted y' re apetito es bajo. Obtener un chequeo físico si surgen problemas.

11. Conozca sus límites.

Si usted está experimentando un momento especialmente difícil, buscar ayuda profesional. Los terapeutas y consejeros están esperando para ayudarle a Hotel  .;