Herido Latina: Medidas para Proveedores de Cuidado

Antes de llegar a ayudar a los demás, por favor, mira a su propia condición emocional. Nadie es inmune al dolor y el horror de la gente attacks.The terroristas alrededor de usted puede estar sufriendo y que necesitan ayuda. Sin embargo, también ha experimentado un trauma emocional.

Tenga en cuenta estas sugerencias para la preparación de sí mismo para ayudar a otros.

1. Hacer algunos ejercicios de respiración con regularidad para permitir que el oxígeno para nutrir la sangre y para recordar a ti mismo que estás vivo y funcionando.

2. Date permiso para permitir y dar la bienvenida a sus sentimientos para desplegar y ver ellos.

3. Déjese llorar o la rabia o el suspiro o temblar y ser consciente de lo que está sintiendo.

4. Describir el papel de lo que usted cree que ha sostenido a través de las crisis del pasado en su vida.

5. Describir el papel de lo que usted cree sostendrá ahora.

6. Ponga estas prácticas que sustentan personalmente en efecto tanto como sea posible:
Algunos ejemplos podrían ser:
Beber una taza de té
Orar
Meditar
Caminar
Riego sus jardines o macetas
Hablar con amigos y familiares
Tomar un baño caliente y jabón o ducha
planchado
Escuchar música o tocar un instrumento
Escribir cartas
la lectura ¿Qué te inspira
Dibujo o pintura
Reproducción de un deporte físico solo o con otros

7. Independientemente de su apetito y sensación de cuerpo durante esta crisis, tener un propósito y atento a sus necesidades. Beba agua durante todo el día. Coma tres comidas nutritivas al día. Sigan con sus prácticas de higiene regulares incluyendo bañarse, cepillarse los dientes, lavarse el pelo y vistiendo ropa limpia.

8. Póngase en contacto con cinco personas que te importan y hacerles saber que desea compartir unos momentos con ellos durante estos tiempos difíciles. Escuche a sus experiencias y decirles que el suyo. Hágales saber que usted se preocupa por ellos.

9. Salga a caminar o de otra manera dar un poco de ejercicio físico que te lleva a cabo en el día y lejos de la televisión y la radio de noticias.

10. Pon algo encantador en su línea de visión: una planta, una piedra bonita, una imagen.

Antes de que su mente y las emociones se liberan a pensar creativamente con la empatía y la compasión por los demás, debe darse una base estable y cariñosa. Entonces usted será capaz de ofrecer la ayuda máxima eficacia a los demás.

Referencias:

Ainsworth MDS, (1985). Adjuntos durante toda la vida. Boletín de la Academia de Medicina, 61, 792-812 Nueva York.

Bretherton, I. (1994). Los orígenes de la teoría del apego: John Bowlby y Mary Ainsworth. En R. Parke, P. Ornstein, J. Reiser, & C. Zahn-Waxler (Eds.) 1994. Un siglo de Psicología del Desarrollo. (Capítulo 15, págs. 431 a 471).

Kohut, Heinz (1977). La restauración del Ser. International Universities Press. Nueva York, Nueva York.

van der Kolk, Bessel A. (1987) Trauma Psicológico. American Psychiatric Press, Washington, DC
.