*** Mantener Saludable Vida Familiar: Consejos para Superar El Holiday Estrés azules

Introducción
Pocos de nosotros somos inmunes a las vacaciones estrés. Doesn y' t ayuda que Acción de Gracias y Navidad están tan cerca juntos. Para muchas personas, y' como conseguir un segundo-zas de la ansiedad y la decepción antes de recuperarse de la primera acción de gracias al s.

Debido a que nuestra cultura americana todavía promueve la imagen de la familia feliz con la cerca blanca, a menudo asumen que existe el ideal de la familia - incluso si sabemos que estas familias también tienen dificultades de vacaciones. Películas de vacaciones aumentan nuestra decepción. Oh, podrían comenzar con disputas familiares, niños incomprendidos y compañeros inaceptables, pero todas estas cuestiones se resuelven por el final de la película.

En realidad, la mayoría de las familias tienen un par de cuestiones que están sin resolver. Lo que puede ser estresante para una familia no puede ser a otro, sin embargo, a pesar de las diferencias, las tensiones turísticos más importantes son familiares para la mayoría de nosotros. ¿Qué se puede hacer para que las vacaciones de una época más feliz? Todo el mundo y' s situación es única, pero aquí están los mejores problemas y soluciones. Todos los nombres e identidades han sido cambiados.

1. Las expectativas poco realistas de la felicidad, la alegría y la aceptación

Las vacaciones se supone que es un momento de alegría. Si tiene problemas no resueltos, espera ejecutar alta que las festividades impulsará miembros de la familia para actuar con mayor amabilidad y responsabilidad emocional. Por desgracia, el tiempo de vacaciones no es necesariamente el mejor momento para tratar de resolver las quejas o tener uno de esos largos, charlas de corazón a corazón con un miembro de la familia. De hecho, usted podría terminar con nada más que un montón de palabras y aumentó las esperanzas y mdash; con poco seguimiento después de las vacaciones han terminado.

Lo primero que debe hacer es sentar las bases para una relación renovada mucho antes de los días de fiesta. Comience por el envío de correos electrónicos o tarjetas de cumpleaños y aniversario. Usted desea enviar el mensaje de que usted se preocupa por ellos y que ha cambiado

y'. Por lo general no es una buena idea de jugar un juego de la historia en el que revisar sus quejas pasadas. Una reunión familiar de largo donde ventilar su enojo pasado ganó y' t necesariamente en el cambio de otros miembros de la familia y' comportamiento o actitudes acerca de usted. El cambio más eficaz por lo general proviene de su actuar de manera diferente y mdash; y sorprendiendo con su nuevo yo. Actuando impredecible de una manera positiva es una estrategia potente para sacudir miembros de la familia y' vistas antiguas y tratamiento de usted

Por ejemplo, si usted y'. ha estado considerado como el hijo descarriado, usted puede demostrar su madurez al decirle a la familia sobre su vida cambia y hablando a cada familiar de las cosas que son importantes a cada uno de ellos. A pesar de que puede tomar meses para las actitudes y los comportamientos cambien, cuando actúas de una manera diferente y positiva, es más probable que se fije en ti y ' la familia; he cambiado.

Por supuesto, si hay un tema candente oportuna que tiene que ser abordado, a continuación, hablar con otros miembros de la familia acerca de maneras de coordinar una estrategia. Por ejemplo, un problema común es cómo cuidar a un pariente cercano que tiene demencia o Alzheimer y' s enfermedad. Algunas familias dividen las tareas de investigación de los médicos, hogares de ancianos y otros centros de atención de la zona. Miembros de la familia y luego utilizan correos electrónicos para permanecer en contacto.

2. Rituales rígidos

Rituales sostener el pegamento emocional de la familia. Proporcionan un formato fácil de recordar y el crecimiento de la familia gráfico, la conexión y la toma de decisiones cooperativa. Además, los días de fiesta dan a las familias una oportunidad para celebrar y" quiénes somos y por qué somos importantes y".
Más tarde, a medida que madura, estos eventos familiares constituyen un foro para probar sus vencimientos, sentimientos y supuestos acerca de ti mismo y los demás . Puede evaluar miembros de la familia con sus propios ojos y llegar a diferentes o refinados conclusiones acerca de cómo opera su familia. Usted puede forjar su propia identidad y el papel, así como establecer los recursos de la familia a través de las personas seleccionadas.

Sin embargo, los rituales son a menudo no responde a los cambios. Surcos familiares son fáciles de conseguir. Por ejemplo, la madre siempre se sienta aquí, padre allí. It &'; s increíble para ver el poder de incluso estos actos simples. Sin embargo, no todo puede seguir igual. Los familiares se pierden y se añaden a través de la muerte, el matrimonio, el nacimiento y feudos. La vida exige flexibilidad. En lugar de quejarse de un ritual, reclutar a la persona clave en la solución. Esté preparado para proporcionar una razón y las ideas.

Por ejemplo, nadie quiere hacer daño primo Dee &'; s expectativas acerca de anfitrión de la fiesta de Acción de Gracias. Sin embargo, ahora la familia es demasiado grande para caber en su comedor. Si usted tiene una idea mejor, discutirlo con otros miembros, incluyendo a la persona a quien primo Dee responde con la menor actitud defensiva. A continuación, que esta persona busque Dee &'; s consejos sobre algún tema relacionado, como la forma de organizar el orden de estar o lo preside usar.

Si usted es esa persona designada, actuar perplejos sobre la mejor manera de dar cabida a la creciente familia. Usted puede murmurar acerca de cómo mover las sillas o el uso de la cocina. Incluso podría decir cosas como: “ Gee, it &'; lástima primo Tina hasn y' t se ofreció a que la comida de Acción de Gracias en su casa. Entonces podríamos tener el siguiente día brunch de todo el día en su casa, donde y' s más divertido y casual. ¿Crees que el primo Tina querría estropear su nueva alfombra y "?; Por supuesto, usted y' ya has limpiado con Cousin Tina. Las metas son para ser creativo y positivo y convertir a los miembros clave de la familia en actores clave en la solución.

Por último, aprovechar los cambios en la familia para forjar nuevas tradiciones. Use eventos tales como nacimientos, matrimonios, matrimonios o graduaciones de la universidad como trampolines para nuevos reparto de regalos, diferentes hogares para la celebración o disposición de los asientos más flexibles alrededor de la mesa de comedor. Estos cambios pueden provocar formas innovadoras de compartir la fiesta. Por ejemplo, se puede dividir la Navidad en la Nochebuena, la mañana de Navidad y la cena de Navidad.

3. Las cuestiones de divorcio y nuevo matrimonio: el ajuste emocional de los niños, de aceptación de nuevos socios o estar solos

El divorcio y las interacciones y rituales familiares desafío nuevo matrimonio. Viejos sentimientos acerca de los ex cónyuges o divorcio, en general, pueden afectar a la familia y' s reacciones. La familia del nuevo cónyuge puede tener rituales que chocan con los establecidos del otro cónyuge. Si todos los actores principales de la familia se llevan bien, invitar a los ex novios. Este enfoque es especialmente importante para los niños pequeños que tienen problemas para adaptarse a ser transportados de ida y vuelta entre los eventos familiares

Incluyendo el nuevo cónyuge y'. S de los niños también pueden causar problemas. Por ejemplo, Jesse estaba acostumbrado a ser el atleta estrella en la familia. Su madre le preocupaba que él no podría dar la bienvenida a su nuevo paso primo que también pasó a ser la estrella del deporte en la familia de su nuevo esposo.

Las soluciones incluyen haciendo una lista de posibles áreas problemáticas y ofrecer soluciones. Discuta estas soluciones con los principales miembros de la familia y pedir su consejo. Cuando Jesse &'; s nuevo, familia mezclada se reunieron en Acción de Gracias, su madre y su padrastro eran lo suficientemente inteligente como para decir a los padres de la prima que se traen secuencias de video de Jesse &'; s recientes primeras obras de teatro y traer videos de su hijo deportista además. Por suerte, los dos muchachos desempeñado diferentes posiciones, y cada uno tenía una oportunidad de mostrar su talento. El hijo y primo unidos sobre historias de la guerra del fútbol, ​​más que compitieron para el centro de atención.

Siendo solo en los días de fiesta puede intensificar los problemas de ser soltero o divorciado. Sentirse solo en una multitud puede ser muy doloroso. Una forma de disminuir el malestar es mantenerse en contacto con otros miembros de la familia y pedirles que ayudará al pasar tiempo extra con usted o por no mencionar su divorcio, por ejemplo. El objetivo es hacerse cargo de su infelicidad y obtener recursos en movimiento antes de las vacaciones.

4. Cónyuges ausentes y otros miembros de la familia debido a la muerte, la enfermedad o la guerra

Cada ofertas de la familia con los temas candentes de la muerte y la enfermedad en función de su zona de confort con sentimientos incómodos. Las reacciones van desde la evasión a la pena saludable para la reverencia y la idealización.

Por ejemplo, en Renee y' s de la familia, nadie se atrevía a hablar de su abuelo, que murió recientemente en una pelea a cuchillo en una prisión federal. Él era la vergüenza de la familia. Sin embargo, el silencio de él pinchó los nietos más jóvenes a preguntar por qué didn y' t recibir la canasta de dulces que el abuelo envía cada año. Renee dijo que el roce de patas de la silla y el tintineo de las horquillas llenaron el silencio. Los niños preguntaron de nuevo, y una tía se volvió hacia ellos y dijo que se callara

En contraste, Bill y'. S madre murió cuando Bill tenía quince años. En los días de fiesta, todo el mundo lloró su pérdida por volver a contar historias acerca de su belleza y la tragedia de su morir tan joven. Pero Bill, ahora un adulto, recordó recuerdos vívidos y dolorosos de su madre y' el abuso de drogas y de carácter violento s.

Por lo general, en las familias que administran mal dolor y percepciones, hay al menos una persona que toca el timbre de la verdad. Saber cuándo desafiar vistas de la familia requiere el apoyo de otros miembros de la familia y una evaluación precisa de su familia y' s fortalezas y debilidades. Si usted quiere discutir temas tabú, puede que desee probar la familia aguas emocionales averiguando que comparte sus puntos de vista y luego desarrollar un plan sobre qué y cuándo abordar el tema. Alterar la comida de Acción de Gracias, por ejemplo, probablemente no es el momento adecuado para discutir el abuelo. En cambio, es posible que desee iniciar discusiones por correo electrónico sobre sus sentimientos y ver cómo responde la familia.

En general, los miembros de la familia que no están presentes debido a circunstancias tales como la enfermedad, la muerte o la guerra no debe ser pasado por alto. Susannah y' s padre sirvió en Irak durante la Navidad. La familia decidió crear un lugar para él, y todo el mundo tuvo la oportunidad de decir unas palabras acerca de él. Susannah y su hermano leen cartas dirigidas a él. Al principio, la ceremonia hizo llorar, pero entonces la reverencia fortaleció la familia y' s conexión emocional entre sí. Susannah dijo una sensación de paz hizo caso omiso de su dolor.

5. Comer en exceso

Usted don y' t tiene que subir de peso durante la temporada navideña. Nadie quiere empezar el año nuevo con otra resolución que perder quince libras. Por supuesto, la mejor manera de luchar contra la expansión es conseguir en un ejercicio y comer regimiento meses de anticipación. Pero, si usted refugio y' t sido tan diligente, una solución es iniciar una Porción del Club sensible dentro de su propia familia. Correo electrónico a todos a unirse a su club y se comprometen entre sí que todos ustedes ayudarnos unos a otros, no comer en exceso

Si ese doesn y'. T parece popular, reclutan los pocos miembros de la familia de cooperación y de acuerdo a sentarse junto a la otra. Tracy incluso llevó al club un paso más allá. Reclutó a los familiares interesados, y todos de acuerdo en tener su propia mesa y mdash; al igual que la mesa y mdash kiddies, para que pudieran apoyarse mutuamente y' s autocontrol.

Don y' t te prives y pierda tía Maya &'; s postre deslave chocolate. En cambio, de acuerdo en tener un sabor y mdash; sin nada más grande que una cuchara de sopa

6.. Regalos: cuánto gastar y al que darles

la entrega de regalos, especialmente en las familias numerosas, puede ser costoso, lento y provoca ansiedad. Hace Alyssa todavía como el rosa? En lugar de ser una experiencia abrumadora, la entrega de regalos puede convertirse en parte de la tradición familiar. Algunas familias ponen todo el mundo y' s nombre en un sombrero y cada persona dibuja el nombre de una persona para recibir un regalo. Otros establecen límites de gasto o acuerdan comprar embutidoras de la media y tarjetas de regalo de tiendas favoritas. Sam &'; s familia juntaron su dinero y tomó largos fines de semana en un lugar favorito

Dar a organizaciones benéficas también puede convertirse en una tradición familiar.. Marsha y' s los padres decidieron que con el fin de conseguir un regalo, primero tenía que donar un juguete, ropa o artículos para el hogar a una organización benéfica local.

Don y' t pierden de vista que el dar el regalo debe ser divertido y no es un concurso de popularidad. Usted can &'; t a gusto de todos. Si se asume que las personas son responsables de su propia felicidad, entonces usted ganó y' t perder tiempo y energía preocupándose por cosas tales como si debe haber comprado primo Charlie empate en lugar de un DVD

7.. Viajes relacionados con problemas: Gastos, distancias, no hay suficiente tiempo libre del trabajo

viajes de vacaciones a menudo se puede sentir como un cruel prueba de su paciencia, bolsillo y la transpiración. Retrasos de viaje, vuelos perdidos y cancelaciones son tan comunes que la gente les esperan ahora. Nadie puede controlar el clima y el exceso de reservas, pero puede prepararse mejor para percances. He aquí una breve lista de sugerencias para aliviar la carga de viajes

• Regalos de correo muy por delante de tiempo y asegurarlos Hotel • Paquete de la medicina, cepillo de dientes, maquillaje y un cambio de ropa en su equipaje de Hotel &toro; Don y' t-embalaje. Tratar de encajar todo lo que necesita en un equipaje de mano. Envíe el resto Restaurant &toro; Trate de no tomar el último vuelo o tren a su destino. Si el avión o en tren se overbooking, cancelación o retraso, entonces usted puede ser pasar la noche en el aeropuerto o estación. Obtener los otros vuelos y trenes que parten de ese día. También obtener los nombres y números de teléfono de los hoteles, tanto en su área y la ciudad en la que debe hacer una conexión Restaurant &toro; Organizar las vacaciones antes de tiempo en el trabajo del hogar &toro; Presupuesto ti mismo. Usted don &';. T necesidad de pagar precios de vacaciones para unas pocas noches en un hotel Hotel • Llevar un buen libro o trabajo por hacer Restaurant &toro; Lo más importante es traer una sonrisa y un sentido del humor.

Espero que disfrutes de tus vacaciones!

Dr. LeslieBeth Wish es un terapeuta reconocido a nivel nacional, autor e investigador. Su siguiente proyecto de libro es El No-Tonterías Woman &'; s Guide to Love. Si usted está interesado en participar o conocer más sobre su investigación, por favor su correo electrónico a través de su página web, www.lovevictory.com
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