Seis pasos sencillos para ayudar a sus hijos a comer sano

La alimentación saludable es un compromiso con la salud actual y futura de su hijo. Puede ser un desafío para enseñar a su hijo a comer sano en particular en la sociedad actual. Estos son algunos consejos simples y recursos para ayudar.

1. Hora de la comida y la alimentación se deben hacer conscientemente. No ver la televisión mientras se come. En su lugar, se sientan alrededor de la mesa desde hace algún tiempo de calidad en familia. Fomentar la conversación, el intercambio y la risa a la hora de comer.
2. Asegúrese de que sus hijos tienen el desayuno todos los días, incluso cuando el tiempo es corto. Buenas opciones incluyen cereal bajo en azúcar /grano entero, la leche baja en grasa, yogur o de grano entero tostada página 3. Beber agua. Limite las bebidas dulces, jugos, bebidas deportivas y sodas.
4. Ofrecer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. (1 porción = 1 pieza de fruta o 1 taza de verduras). Mantenga estos alimentos a mano para las comidas y meriendas de ejecución. Mantenga estos y otros alimentos saludables a su hijo le gusta a poca distancia en casa. Mantenga los alimentos chatarra fuera de la casa.
5. Evite las trampas emocionales de comer. No soborne o premiar con comida. Página 6. Consulte con el centro coche de la escuela o el día de su hijo para que se proporcionan seguro, comidas bajas en grasa y bocadillos saludables. Si no, el paquete de alimentos nutritivos para su hijo. También, tomar con el consejo escolar. Los miembros se preocupan por los padres preocupaciones.

aren y' t solo. Echa un vistazo a estos recursos para obtener más información sobre cómo construir un futuro mejor para su hijo a través de una alimentación saludable.

www.childrenswellnessnetwork.com
Red de Bienestar de la Infancia se ha comprometido a la creación de comunidades saludables. Puede encontrar recursos, material educativo aquí, así como información sobre eventos y organizaciones que apoyan el bienestar integral a través de la nutrición, el aprendizaje y más.

www.angrymoms.org
Sitio de las Dos mamás enojadas que han creado un documental sobre su lucha para cambiar el sistema de almuerzos escolares. Asegúrese de revisar la sección de sus recursos.
Www.lunchlessons.org
Sitio de Ann Cooper, que ha transformado el programa de almuerzos escolares del Distrito Escolar Unificado de Berkeley.
Www.organicvalley.coop Francia El sitio del Organic Valley Dairy Coop tiene muchas Resouces frescas incluyendo juegos y datos divertidos para los niños, así como enlaces a otros sitios para que los padres y niños por igual.
www.kidshealth.org
Un sitio creado para los niños y padres de familia llena de diversión y . recursos interactivos
www.centerforecoliteracy.org Este sitio es un gran recurso para obtener información sobre la vida sana y verde
www.endingthefoodfight.com
Información sobre el Dr. Ludwig y'. book &ldquo s; Ending Lucha y " Alimentación; una guía de alimentación saludable para los niños Hotel  .;