*** Cómo Puente del Estrés Familia de reingreso entre Trabajo y Familia

Trabajo y equilibrio de la vida: ¿Cómo salvar la Estrés Familia de y" Reingreso y" entre trabajo y familia

El Dr. LeslieBeth Wish

Al igual que los niños necesitan y" reingreso y" momento en que llegan a casa de la escuela, los padres necesitan tiempo de ajuste similar al regresar a casa del trabajo. Todos los miembros de la familia pueden enrollarse desde el día y' s presiones mentales y sociales. La mayoría de las familias conozcan los signos de estrés familiar al final del día y mdash; hiperactividad, mal humor y los ánimos. Estas son algunas de las estrategias familiares para colmar estas transiciones entre el trabajo, la escuela y el hogar

Sea proactivo y mdash;. Desarrollar una rutina de relajación para la re-entrada en la familia. En el camino a casa del trabajo, escuchar música relajante. El objetivo es calmar el cerebro, por lo que si la música del doesn &'; t calma, encontramos lo que hace. Uno de mis clientes que tomaron la casa de tren de cercanías, mantuvo en sus fotos de teléfono de sus cuadros favoritos de vacaciones de las playas y las aves. No hay una respuesta correcta para todos — sólo mantener el objetivo en mente de pasar de sobremarcha de la tercera velocidad y mdash; el tren de conducción que muy bien tararea
Ejercicio antes del trabajo o durante el almuerzo.. Un programa semanal de actividad aeróbica, 3-5 veces a la semana, es otra manera de calmar el cerebro. El ejercicio reduce la depresión, aumenta la función del cerebro y te hace sentir mejor y más feliz.
Tome el control de cabos sueltos en el trabajo. Desarrollar una solución antes de salir. Limite su tiempo en las cuestiones de trabajo la gestión de teléfonos celulares en el camino a casa
Don y'. T caminar en la casa enojado. Si usted tiene un problema de trabajo sin resolver, una gran manera de conseguir otro y" par de ojos &"; sobre la cuestión es tener que explicárselo a alguien más y mdash; como su cónyuge. La persona con el problema de trabajo tiene que concentrarse y organizarse, y el oyente tiende a hacer preguntas que despiertan nueva idea. Algunos de mis parejas, por ejemplo, a un lado y" una lluvia de ideas de trabajo y" sesiones entre sí. El beneficio adicional es que la pareja se siente cerca, y establecer un sentido de la ayuda mutua y el respeto por los demás y' s cuestiones
Obtener proactiva con las responsabilidades del hogar.. Si usted es un ama de casa de los padres, don &'; t hacer todas sus diligencias y compras en un día. Corre a cabo. Don y' t crear un día de lavandería. En su lugar, se extendió cargas y asignar algunas de las tareas para los niños mayores. El objetivo no debe ser agotado por uno o dos grandes tareas de manera que cuando se tome tiempo para relajarse, usted se derrumba en su lugar. Reserve tiempo para usted mismo, como 20 minutos o más para hacer algo por usted, incluyendo el ejercicio. La buena noticia es que se puede dividir el ejercicio en dos sesiones separadas de 20 minutos y aún así obtener los beneficios emocionales y físicos.
Establecer rutinas y tradiciones con sus hijos. Por ejemplo, prepara cortar la fruta para picar cuando llegan a casa, y usar ese tiempo para crear el ritual de hablar con su hijo. Contar historias divertidas de la escuela o anunciar una buena calificación en la tarea.
Abrazo y beso. Las familias, incluidos los adolescentes, tienen una sensación de calidez y bienvenida. Sé cariñosa. Y que y' s no se olvide relaciones sexuales con su cónyuge. Algunas parejas “ horario y" sexo en las noches que por cualquier razón son más tranquilo. Programación no le quita esa sensación de alegría y emoción. En buenas relaciones, sólo la anticipación de estar juntos se inicia ese motor.
Por último, renunciar a la idea de la perfección. La casa shouldn los &'; t parecen un ciclón golpeó, pero no todo tiene que perfeccionar — y la gente don &'; t tiene que ser perfecto tampoco. Siempre habrá casos en los que el mal humor del doesn &'; t se desvanecen tan fácilmente

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