Preparación emocional durante el embarazo para ser madre

Hay miles de artículos sobre la preparación física que un embarazo saludable requiere y muy pocos sobre los aspectos psicológicos de la misma. Titulé este artículo y" Cómo prepararse emocionalmente para la maternidad y" debido a que los cambios psicológicos que se inician antes de quedar embarazadas no terminan en el nacimiento. Glade B. Curtis, M. D., OB /GYN & Judith Schuler, M. S. en su embarazo libro semana a semana, sugiere que y" el embarazo no es un acuerdo de 9 meses, pero debe durar al menos 12, ya que toma por lo menos ese tiempo para nuestro cuerpo para ajustar y, aún más tiempo para nuestras mentes para estar listo y" Es importante recordar que el embarazo es un período de transición. Es un período en el que estaremos sentando las bases para 1) un niño sano y' s el desarrollo, 2) una madre sana y'. Ajuste s, y 3) una fuerte relación entre la madre y el niño

Tan importante como es que nosotros nos encargamos de nuestros cuerpos durante e incluso antes del embarazo, es crucial que tomemos ciertas medidas con el fin de estar en nuestro mejor psicológicamente durante el embarazo y después del parto. Aquí algunas consideraciones principales:

• Redefinir ti mismo para incluir el papel de la maternidad en su vida. Cada persona y' s la identidad está formada por las diversas funciones que realizan en el mundo. Ser madre es uno más como papel y tiene implicaciones psicológicas. ¿Qué significa para usted ser una madre? ¿Cuál es el valor para usted, su familia, a la sociedad? Es este papel más o menos importante que otros papeles que usted juega actualmente en su vida? ¿Crea un conflicto dentro de usted y /o con otros en su vida?

• Las investigaciones demuestran cada vez más la importancia de la relación madre-hijo en el desarrollo saludable de una persona. No es una cuestión de simplemente proporcionar alojamiento y comida. Susan Johnson &'; s, Ph.D., fundador de la Terapia de enfoque emocional (EFT) para parejas, en su último libro (2008) y" Hold Me Tight, y" explica con detalle cómo la necesidad de conectarse a otro ser humano (en este caso para el cuidador) es innato a todos nosotros; tanto como la necesidad de comer y vestirse. Ser padres es ser emocionalmente presente y conectado a su hijo. Considere una clase prenatal para aprender sobre técnicas de unión para mejorar la relación con su bebé

• Evaluar su asociación. La idea de un bebé la solución de los problemas en un viejo mito matrimonio que miles de parejas demuestran falsos cada año. Si usted y su pareja están actualmente experimentando problemas, poner sus habilidades de comunicación para trabajar. Desarrollar o mantener una relación sana y mirar para evitar problemas en el futuro. No espere que el bebé para hacer un milagro. Además, habrá momentos de estrés para asegurarse y ambos tendrán que tener una base sólida de confianza y comunicación entre sí para hacerlo a través de éxito. Tome Dr. Gayles Peterson &'; s prueba, experto en la fabricación de familias sanas, para saber si su matrimonio es-bebé listos en http://www.askdrgayle.com/html/quiz5.html. Considere la posibilidad de buscar el apoyo de un terapeuta para resolver los problemas antes del embarazo

• Trate de mantener un estado mental saludable. Recuerde que usted no está enfermo, pero todo tu ser está experimentando una transición así que no espere que las cosas sean exactamente como eran antes del embarazo. Acepta el cambio y evitar convertirse en frustrado. Esté preparado para que las cosas sean diferentes y que se ocupará de cambio fácil. Recuerde, una actitud positiva será su mejor aliado.

• Cuente con los cambios de humor. Casi todas las mujeres embarazadas son propensas a altibajos emocionales debido a la rápida producción de hormonas. Acepte que usted se sentirá abajo de vez en cuando y no luchar contra ella. Es perfectamente normal. Sin embargo, mantener los ojos abiertos en la producción de hormonas inadecuada, especialmente estrógeno (niveles bajos producen más depresión, fatiga y letargo) y progesterona (más irritación, ansiedad, y nervioso).

• Utilice todos los recursos que le rodean; no trate de hacerlo solo. Confíe en la familia, los amigos, sus técnicas de manejo del estrés marido y la práctica. Una encuesta realizada por la organización benéfica bebé de Tommy en el Reino Unido descubrió que 9 de cada 10 expectante y" mamás y" está estresado, por lo que encontrar maneras de reducirlo. Este no es el momento para ser una superwoman y si usted don &'; t pedir ayuda puede acabar exhausto y abrumado. Hay gente que quiere ayudar, pero son tímidos a intervenir. Vamos y' s claros acerca de cuándo y cómo nos pueden ayudar.

• Prevenir complicaciones de salud mental. El embarazo es un momento en que nuestro pasado vuelve a darnos caza. Cuestiones Relaciones, temores y la forma en que tratamos con la vida y la crisis saldrán a la superficie. La relación con su propia madre, la confianza en uno mismo, la confianza en los demás a estar allí para usted, etc son algunos de los principales problemas que las mujeres embarazadas tienen que ver con, independientemente de ellos es consciente o no. Si usted se encuentra excesivamente estresado, a menudo deprimido, o si usted y' has tenido un historial de depresión o problemas mentales, ser consciente de ello y no dude en pedir ayuda. Si usted sufre (ed) a partir de la baja autoestima, trastornos de la alimentación, o tiene problemas de imagen corporal, el embarazo puede ser un momento muy vulnerable. Un nuevo estudio realizado en Londres ha puesto de manifiesto que uno de cada 50 mujeres embarazadas desarrolla un trastorno alimenticio. Su imagen de sí mismo durante el embarazo es muy importante. Las mujeres con una buena autoestima tienden a sentirse bien durante el embarazo, y las mujeres con baja autoestima pueden experimentar complicaciones. Tenga en cuenta que es buena idea consultar con un especialista si lo necesita

• Aprenda a prueba de bebés de su matrimonio. En otras palabras, cómo convertirse en una mamá sin renunciar a ser una esposa. Recuerde que mientras que usted está incorporando un rol más en su vida, es importante que no dejar caer a los demás por completo. La Revista de Personalidad y Psicología Social muestra que tener un bebé impactos de un matrimonio en formas nuevas padres nunca anticipó. La investigación realizada por el Programa de Inicio de bebé Traer muestra que la satisfacción relación disminuyó hasta un 67 por ciento para los nuevos padres. Muchas parejas y los hombres se quejan de que después del nacimiento de un bebé, la madre no tiene más tiempo o energía para ellos o la relación. Incluso el hombre más capaz todavía usted y su relación necesita también. Recuerde que ambos papeles son importantes y que uno el mayor regalo que le puede dar a su hijo es un matrimonio fuerte y saludable.

• Planificar y el balance de su nueva vida. Tratar de desarrollar una nueva y equilibrada estilo de vida que tiene en cuenta todas las áreas de tu vida. Una vez más recordar que a pesar de ser madre es la principal prioridad, sobre todo al principio, que va a hacer mejor si le dedicas un poco de tiempo para cuidar de su ser, su relación, y vuelvas al niño. Demasiado de algo bueno no es bueno. Así que añadir variedad a usted, su familia y su bebé y' s la vida

Felicitaciones por su embarazo.! Buena suerte con el recién nacido Hotel  !;