Mindfulness Terapia y meditación Relaciones

MMT es un desarrollo nuevo y emocionante en el que la atención se aplica directamente para ayudar a transformar y resolver estados emocionales difíciles, tales como la ansiedad, el miedo, las fobias, la ira y otras formas de reactividad emocional habitual que afecta a la calidad de nuestra felicidad y la calidad de nuestras relaciones personales
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Las relaciones personales proporcionan uno de los mayores retos en la vida, y la mayoría de nosotros experimentará dificultades con los patrones de reactividad habitual provocada por nuestra pareja, nuestros hijos u otros miembros de la familia. Nuestros botones quedarse relegados y se enojan o malestar, miedo o ansiedad. Esta dinámica se basa en la reactividad habitual aprendido y tanto el autor y la víctima se ven obligados a reaccionar, a menudo en contra de su mejor juicio. Usted puede decir algo a sabiendas de que causará dolor, pero es incapaz de parar de decirlo. La víctima también se siente obligado a reaccionar al convertirse en molesto o enojado. Estas dinámicas reactivas quitan nuestra libertad y erosionan la naturaleza delicada y frágil de todas las relaciones, por lo que es difícil sentir amor y compasión, que nos deja amargo y contratado con un corazón cerrado.

Sin embargo, lo que se ha aprendido a través de acondicionado se puede desaprender través de la atención plena. La clave para cambiar estos patrones repetitivos de reactividad habitualmente en ambos la víctima y el agresor es aprender primero, a través de la práctica, para reconocer la reactividad en todas sus formas que se plantee. Reactividad depende y se nutre de dos factores principales: la ignorancia y la carga emocional. La ignorancia o el desconocimiento de la reactividad nos hace repetir la reacción una y otra vez, como una máquina. La primera fase del MMT es principalmente acerca de aprender a reconocer las reacciones como cuando éstas se produzcan y sustituir la ignorancia con la conciencia. Esta es la primera función de la atención, el factor de reconocimiento. Sin ésta, la más básica primer paso nada puede cambiar, pero con la conciencia viene la posibilidad de cambio. El reconocimiento es el comienzo del proceso de transformación y, a menudo esta habilidad por sí sola es suficiente para cambiar totalmente toda la dinámica reactiva entre dos personas. México La siguiente fase de MMT implica cambiar nuestra forma de ver la reacción y la energía emocional asociado. Esto se conoce como la reformulación y es uno de una serie de habilidades que se enseñan en la ciencia psicológica de Programación Neuro-Lingüística (PNL) y que es otro jefe modalidad utilizada en MMT. Normalmente, (es decir, cuando no nos damos cuenta) nos identificamos con las reacciones emocionales y, literalmente, convertimos la reacción. Cuando surge una reacción del sentimiento herido, nos convertimos en la reacción emocional de lastimar. Surge la ira y nos enojamos. Decimos y" estoy molesto, y" o y" Estoy enojado y" porque literalmente tomamos en toda la identidad de la emoción. Durante el reencuadre, aprendemos a detener este proceso automático de identificación subjetiva y aprender a ver la reacción como un objeto que no es uno mismo, sino simplemente un fenómeno que ha surgido en nuestra conciencia debido a diversas causas y condiciones. Cuando surge la reacción de sentir malestar, aprendemos a verlo como un objeto dentro de nosotros, y no como ver una burbuja en ascenso en un estanque. La burbuja no es el estanque, sino simplemente un objeto pequeño dentro del estanque y la emoción no es nuestro ser, sino simplemente una pequeña parte dentro de nuestro ser. Después de replantear la emoción, aprendemos a decir, y" noto una sensación de lastimar dentro de mí y" o y" Me doy cuenta de la ira que surge en mi mente y" Este es un paso muy importante, ya que contrarresta la tendencia habitual de reaccionar y abre una sensación de espacio y opciones alrededor de la emoción.

La siguiente fase de MMT, después del reconocimiento y replanteamiento es el paso más importante de formando una relación con el fieltro sentido interno de la reacción emocional. Vamos a explorar esto con más detalle. Una vez que haya reconocido una reacción y lo hizo en un objeto que se puede ver y experiencia, entonces se empieza a ver la reacción emocional como un objeto para ser investigado y conocido por derecho propio, en lugar de enredarse en la historia de quién hizo qué a quién, o quién tiene razón y quién está equivocado. La historia puede ser muy convincente y usted puede sentirse muy ofendido o herido, pero caer en el pensamiento negativo, carga emocional rara vez es una herramienta eficaz para la resolución de conflictos emocionales. Esta es la primera función de la atención - aprender a reconocer una reacción, viéndolo como un objeto y no ser seducido a más reactividad comentario El tipo de relación que cultivamos en el MMT se llama el Based Relación Mindfulness.. Esta relación tiene ciertas cualidades únicas. El primero y más importante es la calidad no reactividad. Al aprender a reconocer la reactividad, podemos detener la tendencia a proliferar más reactividad en la forma de pensamiento reactivo, o más reacciones emocionales de la aversión y el disgusto. La segunda característica de la relación basada en la atención plena es de abrir nuestro corazón y mente y desarrollar una calidad de cuidado genuino hacia el dolor interno de nuestra ira o el resentimiento. En lugar de alejarse, nos volvemos hacia nuestro sufrimiento. Esto no quiere decir que nos entregamos a sentir lástima por nosotros mismos y ciertamente no significa que nos entregamos en el pensamiento reactivo. Más bien, aprendemos a estar completamente presente con nuestra emoción interior con un nivel profundo de atención. La tercera cualidad de la atención plena es la investigación. Nos dirigimos hacia nuestro dolor, nos convertimos atento y luego tomamos este paso más e investigar la estructura interna más profunda de la experiencia. Lo que parecía la emoción sólida de la ira o el resentimiento comienza a desarrollarse en un complejo paisaje interior de sentimientos y recuerdos sutiles y muy a menudo, alguna forma de imaginería vivencial

Esta es la cuarta fase del MMT:. TRANSFORMACIÓN Y RESOLUCIÓN . La naturaleza exacta de lo que se desarrolla es única para cada persona, pero el efecto de la toma de conciencia de esta estructura detallada interior es altamente transformacional. A menudo, por debajo de la ira hay tristeza y debajo de resentimiento hay miedo. Estos sentimientos más sutiles pueden dar lugar a nuevas sensaciones y experiencias. Durante el proceso de transformación, las emociones, literalmente, se disuelven en muchas partes pequeñas, que pueden ser digeridas más fácilmente y re-integrados por la psique y nuestra inteligencia innata en algo más estable. Este es el paso final de MMT, llamado RESOLUCIÓN. Cualquier forma de sufrimiento emocional, o dukkha, como se le llama en el budismo, representa un estado de inestabilidad y conflicto en la psique. La psique odia la inestabilidad y siempre tratar de resolver dukkha si se les da la libertad de cambiar. Mindfulness proporciona el espacio terapéutico y la libertad en el que pueden ocurrir la transformación y resolución.

De esta manera, cada persona en la relación trabaja con sus hábitos reactivos individuales. Cada aprende a identificar las reacciones, se desarrolla una relación basada en la atención plena con el subyacente sentido de sentido de cada reacción y luego permite que la estructura interna de la experiencia se desarrolle en detalle más fino que conduce a la transformación y resolución de la energía emocional compulsivo que nos hace reaccionar en contra de nuestra voluntad. Cuando hay ausencia de reactividad, empezamos a descubrir nuevas posibilidades, nuevas opciones en cómo respondemos a los retos de estar en una relación. El proceso puede ser más complejo de lo que se explica aquí, pero el tema de fondo es bastante simple y se trata de colaborar con nuestra experiencia, ya sea agradable o doloroso con la facultad de la atención plena. Si puedes hacer esto, entonces la curación procederá con toda naturalidad Hotel  .;