El cuidado de los otros

¿Es usted un cuidador? El cuidado de los hijos o padres ancianos son ejemplos evidentes de ser un cuidador, pero hay otras áreas en las que usted toma el cuidado de los demás. ¿Tiene usted una pareja o cónyuge, hermanos, vecinos, compañeros de trabajo que requieren su atención? A veces pasamos por alto justo donde nuestra energía que realmente sucede. Si usted tiene que ayudar tienden a alguien, sus reservas de energía se pueden agotar con bastante rapidez y- especialmente si el necesitado es muy exigente, en un estado de depresión, enojo o negativo. Dar a otro también puede ser muy gratificante.

El más que mostrar el amor a los demás y desea para su salud y la felicidad más se va a recibir esas cosas. Puede que no provienen de la persona que está a su cargo, pero si usted es consciente, verá que la salud y la felicidad es fácilmente disponible para usted también. Usted debe ser abierto a tal energía positiva sin embargo. Si usted se siente desgastado y agotado por el dar y dar, tomar un buen vistazo a su dieta, su y" que el tiempo y " ;, y su ejercicio. Yo, también, creo firmemente que usted debe buscar en su espiritualidad y- su conexión con Dios, el Divino, el Universo, su fuente de energía o como se llame.

Comer adicto, comida poco saludable puede dejar su cuerpo pidiendo ciertas sustancias químicas y hormonas. Recorte tantos azúcares refinados como puedas. El azúcar refinado es en galletas, refrescos, donas, alimentos enlatados, pan blanco, pasta blanca, condimentos, etc. Los azúcares refinados pueden aumentar el riesgo de depresión, obesidad, dolores de cabeza y mucho más. También puede reducir one &'; s del sistema inmune. Trate de comer más alimentos integrales (grano entero, es decir, natural, fresco, orgánico, y sin procesar). Busque los agricultores locales y' mercados como los alimentos recaudados localmente suelen ser mejor para usted.

Mantener la hidratación! En otras palabras, beber suficiente agua. ¿Cuánta agua necesita cada día? Se sugiere ahora que bebemos alrededor de la mitad de nuestro peso en onzas. Esto significa que si usted pesa 130 libras., Usted debe beber alrededor de 65 oz cada día. Si usted es muy activo físicamente, usted debe considerar la adición de otro 16.8 oz Nuestros cuerpos son un 60-70% de agua. Sin reposición de nuestros cuerpos numerosos síntomas es probable que surjan de dolores de cabeza para el dolor de espalda al estreñimiento. Esto también nos pone en riesgo de depresión y /o la falta en nuestra claridad mental. Si va a cocer al vapor las verduras en una sartén y el agua se agota, se quemará a menos que agregue más agua. Si su coche se queda sin petróleo, es necesario agregar más o se le diera el motor. ¿Qué haces normalmente? ¿Se queman las verduras y volar el motor o te tiendes a las verduras y el coche? ¿Por qué ignorar su cuerpo? ¿Por qué quemarlo o hacer que se avería?

¿Toma tiempo para usted? Pasar incluso tan poco como metro setenta y cinco minutos todos los días sólo para ti puede hacer una gran diferencia en su vida. Tómese cinco minutos para simplemente cerrar los ojos y concentrarse en su respiración. Encuentra diez minutos para simplemente sentarse y leer unas pocas páginas de un buen libro. Acuéstese sobre su espalda con las piernas apoyados en el suelo y los brazos (palmas hacia arriba) hacia los lados como a “ T &" ;. Cierra los ojos en esta posición. Concéntrese en su respiración y permítanse funden en el suelo. Usted necesita tiempo para rejuvenecerse, si usted va a ser de cualquier valor a los demás.

¿Usted consigue cualquier ejercicio? Tal vez usted va en bicicleta, hacer aeróbic, o ir a nadar con regularidad. O tal vez usted don &'; t hacer cualquier ejercicio. Su cuerpo necesita ejercicio. Se necesita la oportunidad de quemar el estrés. El ejercicio es una oportunidad para que su cuerpo desintoxicación en sí. Sus músculos necesitan para mantener la flexibilidad y la fuerza. Esto es de vital importancia cuando se trata de mantener su salud.
Echa un vistazo a su espiritualidad. No es necesario ir a la iglesia para tener una conexión con el Poder Supremo. Teniendo que cinco o diez minutos al día para usted puede ayudarle a encontrar esa conexión. Hay tantos caminos para que la energía y el amor, ya que hay personas. El cuidado de las personas en su vida es en realidad un enlace a su espiritualidad, pero puede no darse cuenta de eso. Trate de ser más consciente de si está haciendo los platos o escuchando a los pájaros como usted camina por el parque. Agradece que tienes jabón para lavar los platos o incluso que tienen platos para comer en. Sea agradecido que pueda escuchar los pájaros cantando.

El cuidado de uno mismo es muy importante. Cuidar de usted y usted tendrá más fuerza, resistencia y amor para cuidar a los demás Hotel  .;