*** Beating the Odds de Rompiendo las Resoluciones de Año Nuevo: Consejos que funcionan

Muchos de Año Nuevo y' s resoluciones se rompen antes de finales de enero. Si esa frase le describe, don &'; t traste. Año y ' Nuevo; resoluciones s son difíciles de mantener, ya que los seres humanos y el mdash; y probablemente la mayoría de los primates y mdash;. Tenemos cerebros que están diseñados para sensaciones placenteras y encuentros como comer comida deliciosa, tener sexo, socializar o dominar una tarea difícil

Y probablemente lo adivinó — Año Nuevo y' s resoluciones desafían su cerebro y' s de cableado para el placer. Y cuando sus acciones divertidas estimular su cerebro y' s de las hormonas oxitocina y endorfinas, que don &'; t quieren dejar

Pronto tu cerebro hace que las conexiones neuronales de esas experiencias que te hacen sentir bien.. No me extraña que don &'; t quiere privarse de su comida o actividad favorita. Demasiada restricción siente tan horrible que el exceso de correcta por atracones. Y luego a resolver que trabajar más duro para detener lo que sea que usted está tratando de solucionar —. Y te quedas atrapado en un ciclo de resolución restringir-indulgencia resolución

Por desgracia, hay ISN y' ta píldora mágica o proceso que garantiza Año Nuevo y' s resoluciones éxito, pero aquí hay algunos consejos que han trabajado para las mujeres de mi estudio y para la gente en general. Usted tendrá que experimentar para ver cuáles funcionan para usted

Smart Steps para Año Nuevo y'. S Resoluciones éxito

1. Evaluar para motivar. Haga una lista de todas las cosas que usted y' d gustaría cambiar. Ahora les clasificaría en tanto en grado de importancia y dificultad. Pregúntate a ti mismo, y" ¿Qué posibilidades tengo que hacer esto y"? Desde problemas de salud son a menudo los más importantes, es posible que elija para trabajar en eso. Sin embargo, algunos problemas relacionados con la salud, tales como la pérdida de peso son los más difíciles de abordar. ¿Qué debe hacer?

2. Estructura en continuo ayuda y apoyo. Obtener ayuda profesional de inmediato. Usted don &'; t quiere que la primera semana en el gimnasio para ser el último. Las mejores soluciones combinan la motivación y el placer. Weight Watchers utiliza la ayuda del grupo y la motivación, y el diseño de dietas que permitan golosinas. Dile a todos los miembros de su familia y amigos acerca de sus resoluciones y pedir que le ayuden a — o unirse a usted

Busque un compañero!. Recomendar a un amigo para el check-in en usted y mdash; o ir con usted o hablar cuando usted hace compras o comer demasiado. Ir solo corteja fracaso. . O, si realmente quiere dejar de fumar, consulte a un profesional y encontrar un grupo de apoyo

Incluso si su pareja no quiere que lo acompañe, hacerlo sin él o ella y mdash; en un principio. Por lo general, uno de los socios y' s nuevo comportamiento finalmente despierta a la otra persona a participar, también. Tenga cuidado, sin embargo, de la tentación de abandonar juntos!

3. Tomar pequeños pasos para entrenar tu cerebro. En lugar de hacer grandes resoluciones, voto para tomar un pequeño paso al día. Permita que su cerebro se acostumbre a ir sin el placer de un cigarrillo o bebida o postre. En algunos casos, sin embargo, eliminando totalmente su comportamiento no deseado funciona mejor. Ahora usted puede ver por qué resoluciones son tan complicadas! Algunas personas don &'; t hacen Año Nuevo y' s de resoluciones en absoluto ya que las resoluciones son casi siempre demasiado grande. En su lugar, realmente tomarlo un día, una hora a la vez.

4. Conozca sus estados de ánimo desencadenantes. Obtener consciente de sus sentimientos y estado de ánimo. ¿Se siente inseguro, solo o sin amor? ¿Qué has hecho en el pasado para calmar — beber, comer, ir de compras, por ejemplo? Pregúntate a ti mismo: “ ¿Cómo me siento en este momento y lo que normalmente hago al respecto que no es bueno para mí? ¿Y qué puedo hacer yo para manejar mi situación que es bueno para mí y"?

5. Comience de nuevo — y aprender. Don y' t dan por vencidos. Vuelve a ese caballo, como se suele decir. Renunciar viejo comportamiento que te hizo sentir menos estresado e infeliz es difícil de cambiar. Aprenda de su revés. Pregúntate a ti mismo, y" Lo que desencadenó mi recaída y "?; Cuando tiene una recaída, que es muy común, empezar de nuevo — y estar más atentos a los factores desencadenantes. Recuerde, el comportamiento es una elección.

6. Crear recompensas para ayudar a tu cerebro para conectar el placer con la disciplina. Una recompensa podría ser permiso para comer uno o dos bocados pequeños o comprar un artículo bajo una cierta cantidad y mdash; o no comprar nada en absoluto! Con el tiempo, su éxito se convertirá en su propia recompensa. O crear un tarro del dinero cuando usted deposita un dólar o toda su cambio cada vez que mantener el rumbo. O, don &'; t permiten a ti mismo para ver su programa favorito o utilizar las redes sociales hasta que complete su tarea para el día

7.. Sea su propio amigo y mantener una actitud positiva. Piense en su anterior éxito en la superación de sus ganas de gastar, fumar, comer, beber o hacer cualquier otra conducta indeseable. Mantenga un diario de éxito para que pueda leer lo que hizo para reconocer y resistir la tentación de ceder a decir estas palabras en voz alta:. &Ldquo; Yo sé que este cambio es difícil, pero me merezco estar sano y feliz y"
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Happy inteligente Año Nuevo Hotel  !;