7 consejos para respetar sus límites

1. Comience tomando conciencia de sus límites. Tome nota de sus sentimientos. Ellos son sus mensajeros internos, su sistema de guía interior. Cuando se cruza un límite, no es una respuesta fisiológica definida. Si alguien y' s comentarios o acciones hacen sentir incómodo, observe cómo reacciona físicamente. ¿Toma una respiración fuerte en? ¿Tiene enrojecer la cara? No apriete la garganta? ¿Empiezas a sentir frío y temblar? Nota lo que la persona está haciendo o diciendo que usted está dando a esta reacción.
Pregúntese cómo desea que se les hable y cómo quiere ser tratado. ¿Qué comportamientos son aceptables? ¿Qué comportamientos son marginalmente aceptable?
2. Siéntese con cada persona es necesario establecer un límite con y educarlos sobre cómo usted quiere que ellos respetan su nuevo límite. Sé constructiva en un primer momento; evitar y" me ofende y" rutina. En lugar de decir cosas como: “ Usted sabe, yo soy particularmente sensible acerca de las personas que crían su voz para mí. ¿Estaría usted dispuesto a hablar en voz baja conmigo y "?; o y" no puedo estar en la habitación cuando estás enojado. Espero que entiendan mi necesidad de salir de la habitación cuando estás molesto y enojado. Yo quiero pasar tiempo contigo, y te amo y" o y" Si, puedo tomar el tiempo para escuchar a usted, pero tengo unos 10 minutos. ¿Será eso suficiente tiempo y "?; Una vez que haya articulado lo que su límite es pedirles un compromiso de honrar a su nuevo contorno.
3. Sé persistente, aún no punitiva, mientras extiende los límites. Si ser constructiva doesn y' t detener el comportamiento inaceptable you &'; ll tiene que subir la apuesta con un enfoque
más imponente. Por ejemplo: “ Esto y' s que! Ya no llega a decir que a mí otra vez. Tienes que
y" y" María que están siendo malo. Por favor, deja ahora mismo y" y" Jim, no puedo oír una palabra más acerca de lo mal que Karen te trató

4.. Si continúan violar su frontera, exigir que se detengan. Si eso no funciona, a pie, tomar el y" camino alto y" y evitar ser sarcástico, desagradable o conseguir, incluso.

5. Cuando note que y' re enojarse con alguien, mira a ver donde no lo hiciste y' t actuar con tiempo suficiente para establecer su límite. Ir de nuevo a ellos y hacer la solicitud más fuerte que puedas para que te traten de la forma en que desea ser tratado. No tratar de averiguar si pueden hacer lo que usted y' re preguntar, preguntar y dejar a determinar si pueden o no

6.. Comience pidiendo que la gente en su vida entregan sus comentarios de una manera constructiva. No más excavaciones, maquillajes diversiones, desaprobación o comentarios críticos, independientemente de la situación.
Que la gente en su vida saber que aunque tolerado este comportamiento en el pasado, ya no lo hará. Hacer un punto para expresar su agradecimiento por el respeto de sus nuevas fronteras.

7. Sea consciente de las formas en las que pueda estar infringiendo en los límites de los demás. Hacer un punto para ser más sensibles a otras fronteras.

Si usted está teniendo el establecimiento de límites en su relación con sus seres queridos don &' dificultad; t los respeto, it &'; s tiempo para obtener apoyo. Límites pobres sólo hará que su relación y su autoestima a deteriorarse Hotel  .;