Superar la depresión durante vacaciones & Después de su divorcio

La temporada navideña puede traer dolorosos recuerdos de tiempos más felices, especialmente si usted está divorciado y tiene hijos.

Cuando se siente a sí mismo empezando a hundirse en las emociones negativas que tener en cuenta que con el dolor viene una elección. Usted puede optar por reconocer el pasado como lo que era. Puede valorar los buenos momentos que podría haber tenido juntos. A continuación, puede optar por seguir adelante y dejar ir.

Si usted don &'; ". deberías" t, es probable que se atascan atormentarte con los Todavía debemos ser una familia hoy. Él debería avergonzarse de lo que está haciendo para nosotros. Ella shouldn &'; t ser capaz de tener a los niños el día de Navidad. Debería estar sobre esto por ahora. Debería ser más fácil para mí de seguir adelante y- pero no lo es. Usted consigue la idea.

Utilice esta temporada de vacaciones como un marcador para el inicio de una nueva forma de pensar por sí mismo. Está creando un futuro que será positivo para usted como usted permite que sea. Cierre la puerta a lo que era para que pueda abrir la puerta a más brillante mañanas – para usted y sus hijos. Esta temporada de vacaciones y los que vienen pueden ser semanas de gran celebración para usted si usted comienza a plantar las semillas en su mente hoy.
Estos son algunos consejos útiles para la creación de una mentalidad positiva para las fiestas.
Sea su propio mejor amigo:

El divorcio y sus factores de estrés relacionados pueden hacer mella en su autoestima. It &'; s fácil comenzar a caer en los ciclos de la desesperación, el miedo, la ansiedad y la depresión alimentada por los mensajes como “ ¿quién y' s me va a querer ahora y "?; o y" ¿cómo puedo hacer frente a toda esta presión en mi vida y "?; Esto sin duda puede agravar durante las vacaciones, que añaden otra capa de estrés a la vida familiar. Aproveche este tiempo para celebrar usted y comenzar un nuevo capítulo en su vida. Mire hacia adelante para reinventarse a uno mismo en maneras que usted y' siempre he querido y- y el reconocimiento de sí mismo para los activos que tiene que se pueden explorar más lejos. Tómese el tiempo para reír y disfrutar de un poco espíritu navideño. . It &'; s una buena medicina para usted y los niños que les gusta I

Focus a levantar el ánimo de los demás:

La gratitud es una actitud que nos recuerda nuestras bendiciones. ¿Tiene una relación amorosa con sus hijos? ¿Tiene su salud, un techo sobre su cabeza, los ingresos para la compra de un par de regalos de vacaciones? Muchas personas no son tan afortunados. Sé agradecido por tus bendiciones, compartir una sonrisa o gesto amable con los demás, voluntario para los menos afortunados y usted será recompensado en formas que nunca esperabas y- física, emocional y espiritualmente

Integrar y ndash!; don &'; t aíslan:

Tome ventaja de esta temporada sociales a circular y volver a conectar con la familia y amigos. Planee algunas pequeñas reuniones con sus seres queridos y aceptar unas cuantas invitaciones para salir y conocer a otras personas. Limite su y" lástima party &"; el tiempo a una hora o dos. Entonces levantarte y volver a la vida. You &'; ll ser sorprendido por los sistemas de apoyo disponibles para usted. Usted también encontrará que usted no está solo en las emociones y desafíos que está experimentando post-divorcio. Sé receptivo a ayudar y que vendrá a usted

Iniciar nueva Holiday Tradiciones:.

Al recordar las tradiciones navideñas del pasado que puede establecer en un ciclo descendente y afectar negativamente a sus hijos, también. Este es el tiempo para desarrollar nuevas formas de celebrar los días de fiesta que usted y sus hijos pueden apreciar y disfrutar juntos. Tal vez y' sa viaje especial, celebrando con nuevos amigos y vecinos, que asisten a eventos especiales de vacaciones en su comunidad o lugar de culto. Anime a su co-padres a hacer lo mismo cuando los niños están con ellos, para que tengan algo que esperamos que en cada casa.

Utilice esta época del año como punto de partida emocional para poner en foco de “ you &"; usted y' siempre has querido ser. Visualice el futuro que usted desea. Hacer compromisos con cambios positivos en sus pensamientos, hábitos y acciones. De esta manera, todos los años a venir alrededor de tiempo de vacaciones se le re-energizado con reconocimiento positivo más que derribado por la tristeza y la desesperación. La decisión es tuya. Abraza esta temporada como el comienzo de las cosas maravillosas que venir y you &';! Ll tienen mucho que celebrar en su futuro

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