"Mi esposa quiere el divorcio y no hay nada que pueda hacer al respecto ..."

Lindsay siente como si estuviera atrapado en una pesadilla. Ella era muy consciente de que su matrimonio con Sam ha sido inestable en el último año o dos, pero ella siempre creyó que los dos de ellos, finalmente, resolver sus problemas.

Ella estaba completamente preparado cuando Sam llegó a casa del trabajo hace unas noches, y anunció que es la presentación de una demanda de divorcio.

Cuando Lindsay oyó las palabras de Sam y lo vio comenzar a comenzar inmediatamente a empacar su ropa, ella lloró, gritó, trató de razonar con él y que incluso le rogó que no salir.

Ahora que Sam ha empacado sus pertenencias esenciales y se ha mudado a quedarse con un amigo, Lindsay se encuentra todavía en estado de shock. Su vida parece estar fuera de control y se siente que no hay nada que pueda hacer al respecto.

Si su cónyuge ha hecho recientemente en claro a usted que él o ella quiere el divorcio, usted podría estar pasando por emociones similares. Usted puede estar enojado, temeroso, confundido y asustado. Usted puede sentirse impotente ante esta situación no deseada.

Como todo lo que quieras (y posiblemente ha probado) para convencer a su pareja que él o ella debe quedarse con usted, nada parece estar funcionando. Como resultado, se puede sentir aún más impotente.

Incluso en medio de esta difícil situación, puede
empezar a cambiar las cosas para que pueda empezar a sanar y empezar a sentirse más en control de su propia vida.

Así es como ...

sentir lo que está sintiendo.
Como indefenso y abrumado como usted puede sentir, es muy importante que permite que sus emociones para llegar.

Cuando se enfrentan con emociones dolorosas, muchas personas hacen todo lo posible para evitarlos. Se dan cuenta de lo que brotaba dentro de ellos y les preocupa que no van a ser capaces de hacer a través de sus vidas día a día si lo reconocen.

En cuanto al alcohol, drogas, comida, trabajo u otras sustancias y actividades para sordo o adormecer el dolor es lo que muchas personas hacen. Otros tratan de negar o tratar de controlar sus sentimientos.

Por desgracia, estos métodos de tratar con sentimientos incómodos y molestos son ineficaces.

Como usted ya sabe, la adormecer a cabo sólo es un estado temporal. Empujando sus sentimientos no puede durar para siempre tampoco. En algún momento, las declaraciones de dolor y por lo general lo hace bajo incluso niveles más intensos.

Dedique algún bolsillo de tiempo todos los días donde sólo se puede y" ser y" con cualquier sentimiento que tenga. Date permiso y el espacio para llorar, gritar, llorar, rabia o hacer lo que tiene que hacer (siempre y cuando no se lastime u otro).

Lo creas o no, en casi todos los casos, usted no experimentar más de lo que puede manejar. Si usted siente que necesita ayuda con la intensidad de sus emociones, por favor consultar a un consejero profesional o entrenador.

Recuérdese las opciones que usted tiene en este momento.
Cuando usted está permitiendo que cuenta periódicamente para sentir lo que está sintiendo, lo más probable plazos de preaviso de relativa calma.

Sí, su tristeza y miedos todavía puede estar allí, pero lo más probable se sentirá un poco más manejable una vez que haya que tus emociones fuera. Para muchas personas, se puede sentir como la proverbial calma después de la tormenta.

Sobre todo en aquellos tiempos relativamente tranquilos, usted puede conseguir en el hábito de recordarse a sí mismo que no tiene poder en su vida ahora mismo. A pesar de los acontecimientos que no son deseados (como el divorcio, por ejemplo), es probable que haya muchas, muchas opciones que usted can-- y ya hacer-- hacer cada día.

Se puede ayudarle a sentirse más faculta y ordena en su curación y su vida cuando se recuerda que tienes elección.

Si esto es difícil para usted, tome un pedazo de papel y hacer una lista. Escriba las opciones que se llega a hacer todos los días.

Por ejemplo, usted podría escribir: “ elijo qué y cuándo comer y beber. Elijo o no voy a ir a trabajar. Elijo lo mucho contacto con mi ex tendré. Elijo o no llamar a mi amigo cuando necesito apoyo emocional. Elijo donde voy a vivir y".

Algunas de estas opciones son mundano y común. Otros están más involucrados y potencialmente altera la vida.

Si usted comienza a sentirse abrumado por todas sus opciones y decisiones como lo hace este ejercicio, dejó su pluma o lápiz, dar vuelta a su papel y sólo respira profunda y lentamente durante unos minutos. El punto aquí es recordar que usted no es impotente y usted tiene el poder de elegir.

Desde ese lugar de elección, usted puede comenzar a moverse más y más a la clase de la nueva vida que desea crear por sí mismo Hotel  .;