Después del divorcio; Cómo recuperar

LECCIÓN UNO: Lidiando con la Ira

Comience esta primera lección escribiendo sus sentimientos acerca de su divorcio en su diario. Don y' t dicen y" I can &'; t hacer esto y" o y" Yo don &'; t sabe qué escribir y " ;. Usted sabe lo que está en tu corazón y lo que sientes.
1. ¿Había otra persona involucrada en el rompimiento de
su matrimonio? ¿Era esto a alguien que usted sabía? ¿Cómo te enteraste de la involvement?
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2. ¿Qué sentiste? ¿Se sintió traicionado por su cónyuge; por la otra persona? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. ¿Estabas listo para su matrimonio con el final de todos modos? ¿Se sintió aliviado? ¿Había ya llegado a la conclusión de que esta relación no podía ser salvaged?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Quiero que contesta todas estas preguntas hasta que siente que tiene nada más que escribir. (Usted puede adjuntar otras hojas si es necesario).

Ahora que ha respondido a estas preguntas en su diario que usted puede comenzar a mirar hacia atrás en su matrimonio en la honestidad. Divorcio era el único resultado de su situación? Mirando hacia atrás en los años del matrimonio por favor escriba en su diario las cosas positivas sobre su matrimonio. No importa lo pequeño que algo pueda parecer; escríbelo. Una vez que haya completado esta tarea, vamos a pasar a la siguiente etapa del duelo process:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Usted está en las fases de dolor ahora y que debe tomar cada paso tan lento como usted necesita para hacerlo. Es comprensible sentirse seguro sobre la vida. Usted ha descubierto que la persona que la intención de pasar su vida con no es la persona que pensó que se casó. Tal vez le resulte difícil aceptar que el matrimonio ha terminado; esto no es inusual.

1. ¿Se siente como si la ruptura era enteramente su culpa y que se podría haber hecho algo para evitarlo?

2. ¿Se siente la ira?

3. A quién estás dirigiendo su ira; usted o su ex-cónyuge?

4. ¿Cuáles son las principales categorías de esta ira?

a. ¿Estás enojado porque usted o él tenía una aventura?
B. ¿Estás enojado porque él te dejó por aparentemente ninguna razón
en absoluto?

5. ¿Su ira dirigido a la pérdida de las posesiones?
6. ¿Se siente como si el hogar que usted decorado y cuidado
debe pertenecer a vosotros antes que a él?
7. ¿Ha pensado en cómo la casa fue comprada y decorado originalmente?
Pagó por nada de esto a ti mismo o fue adquirido por su salario /precio?
8. ¿Cree usted que una división más justa o equitativa de la propiedad podría haber hecho?
9. ¿Estás enojado porque él va a estar viviendo con otra persona en la casa que considerar SUYO?
10. ¿Se le ha otorgado pensión alimenticia y /o niño? ¿Estás enojado con lo poco que está recibiendo o estás enojado de que usted tiene que pagar el apoyo a él?

(Identificar la fuente de la ira y documentarlo para que pueda empezar a trabajar a través de it).
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There es un proceso de duelo después de una relación termina.
Va a faltar los buenos momentos que tuvo con su pareja o los amigos y familia que usted socializado con. Usted puede incluso perder su estilo de vida. ira Continuación te mantiene pegado como una víctima de las circunstancias y lleno de pensamientos negativos, comportamiento defensivo, culpas y excusas. La ira se ha sabido para causar que una persona normalmente tranquila a enfermarse o descargar su /su ira sobre los demás.

Una vez que se han ocupado de su enojo que pueda ser responsable de su en los resultados, por ejemplo, asumir el liderazgo;. creación de un comportamiento positivo y obtener resultados

Esto le permitirá ser más proactivo que reactivo con su EX Esto creará menos conflictos
Un punto muy importante es que nunca se debe utilizar a sus hijos como arma en su ira en contra de su cónyuge. Los niños son inocentes subproducto de este fallido matrimonio. Se les duelen bastante por el divorcio sin utilizarlos como peones. Siempre hay que tratar a sus hijos con amor. Hágales saber que eran un producto del amor y sólo porque ya no están juntos no quiere decir que ni aún los ama por igual. Ayude a su hijo a saber que usted tanto siempre estará en su /su vida. Nada va a cambiar el hecho de que usted es su hijo y' s la madre y el padre. Trate de trabajar a través de sus problemas con el fin de poner siempre a su hijo y' s bienestar primero

Tal vez el uso de sus afirmaciones en momentos de estrés o para recordar que debe perseguir su nueva vida de una manera positiva le ayudará a recordar esto. .

AFIRMACIONES

Mi hijo es la persona más importante en mi vida.
seré civil en todo momento a mi ex porque mi hijo es un producto de nuestra vida juntos.

Yo nunca permitir que mi hijo se convierta en un peón en una batalla entre yo y mi EX.

Me despierto un poco más fuertes

Tengo una nueva actitud que trae nueva vida.

Yo soy digno de amor
soy digno de un socio

Yo soy digno de un
familia amorosa

La preocupación acerca de lo que va a suceder en el futuro es una pérdida de energía. Usted o bien tomar un camino u otro. Va a ser la persona que determina qué camino tomar. Don y' t te preocupes y" ¿y si y" que había hecho una cosa u otra. Este tipo de lucha libre mental es difícil de parar una vez que se inicia. Si usted es el tipo de persona que gasta 75% de su tiempo preocupándose y" ¿y si y " ;, entonces este ejercicio es para usted:

Tome una botella de bebida de plástico de 2 litros que está vacío y enjuague con cuidado y coloque la tapa en la parte superior. Hacer una hendidura que es lo suficientemente largo para empujar cuarto a través de él en el cuello de la botella. Tape una señal a la parte delantera de la botella que dice y" Cada vez me preocupa innecesariamente sobre y" ¿y si y" algo sucede voy a depositar una cuarta parte en esta botella y"

Esto motivará a pensar antes de decir y" ¿y si y" o antes de empezar a preocuparse innecesariamente sobre algo que podría o no suceder en el futuro.

Si usted aprende nada más de esta primera lección, usted necesita aprender que la ira en una situación post-divorcio es contraproducente. La ira le mantendrá de curación y con el tiempo puede causar problemas con el resto de su vida .Es no es fácil de olvidar y perdonar; Yo soy el primero en admitir que. Usted puede perdonar y- se necesita algo de buena voluntad de su parte y un poco de esfuerzo.
Con el fin de destacar la importancia de la liberación de esta ira y trabajar a través del dolor del divorcio, yo voy a pedir que se haga una meditación guiada cada noche cuando se tiene un unos minutos de tranquilidad. Esta meditación es un ejercicio de salir de su mente y mirando hacia atrás en ella de una manera analítica. Si usted puede preguntarse por qué está enojado y hablar hacia fuera con una entidad espiritual que usted puede aprender a liberar la energía negativa que se ha formado en su vida y amenaza con dañar su futuro.

Meditación Guiada /Imágenes
La meditación le permitirá entrar en su ser interior y sentir el amor en tu corazón

Comience haciendo ejercicios de respiración:. Tome 5 respiraciones profundas. Respire por la nariz y la nuestra por la boca. Al inspirar digo y" Yo respiro en paz y exhalo calma y".
Visualice un lugar tranquilo o un cuerpo de agua. Mantenga esta imagen en tu mente durante aproximadamente 8 minutos. Si pierdes la concentración lentamente traer su mente de nuevo a su lugar de paz. Después de los 8 minutos, visualizar una pantalla grande en frente de tus ojos. En esa imagen en pantalla lo que usted desea o quiere. Mantenga esta imagen durante unos 15 minutos, y (ampliar gradualmente el tiempo durante cada período de meditación). Lentamente traer de vuelta a su lugar de calma o cuerpo de agua y abra suavemente los ojos
(Nota:.. Al principio puede que le resulte difícil mantener la concentración para el período de tiempo recomendado Esto está bien Hazlo por como. tiempo como puedas (incluso si es sólo 5 minutos) y aumentar el tiempo de cada día
Every Day:.. Hotel • Vuelva a leer la lección de la semana Hotel • Practique sus afirmaciones <. br> • Haga la mañana la meditación y la noche (repetir cada vez que se siente estresado) Hotel  .;