Citas para los hombres - El Coraje - Parte I

Hace poco escribí esta pieza como el Módulo Didáctico a la nueva Mindtrack, el amplificador de Coraje. Espero que les sea útil.

El miedo es una respuesta innata que ha sido esencial para nuestra supervivencia como seres humanos. A lo largo del millón de años de historia de la evolución humana, la cautela y la propensión a la ansiedad han sido rasgos altamente adaptativa cuando se trata de la supervivencia. Por ejemplo, digamos que usted tiene dos hombres de las cavernas, Grok y Grak. Ambos pasan a un arbusto de bayas; Grok intenta algunos, pero se abstiene Grak. Luego pasan por una cueva. Grok va a explorar, pero Grak se queda fuera. Aunque Grok es claramente más divertido tener alrededor, se está exponiendo a sí mismo a más peligro que Grak está, y como resultado es más probable que se pierda, a partir de una dosis de bayas venenosas o un ataque de oso antes de pasar sus genes a la siguiente generación. Es así como la evolución selecciona de cautela.

Los seres humanos modernos viven en ambientes que son sustancialmente más libre de riesgo en comparación con los que nos desarrollamos en cientos de miles de años atrás. Nuestra comida es inspeccionado por nosotros por la seguridad, los animales salvajes no nos atacan en nuestros hábitats, y estamos bien protegidos de los elementos. Sin embargo, en el ejemplo anterior, es fácil extrapolar por qué los seres humanos modernos son tan predispuestos a temer, incluso en ausencia de amenazas sustanciales. Nuestra fisiología está cableado para la supervivencia, y como tales respuestas, basadas en el miedo en general los triunfos basa en el placer. Como dice el profesor Jonathan Haidt en su nuevo libro, "La Hipótesis de la felicidad", "Las respuestas a las amenazas y desagradables son más rápidos, más fuertes y más difícil para inhibir que las respuestas a las oportunidades y los placeres."

Esta división entre las respuestas a las amenazas frente a las respuestas a las oportunidades y los placeres corresponde aproximadamente a la división del sistema nervioso autónomo entre los sistemas simpático y parasimpático. Como su nombre lo indica, el sistema nervioso autónomo es la parte automática de nuestro sistema nervioso que es el principal responsable de nuestras funciones de supervivencia, conocido popularmente como el "cuatro Fs '- la lucha, huida, alimentación y apareamiento. El sistema nervioso simpático se llama a veces la respuesta "lucha o huida", y el parasimpático el "descanso y rumiar 'respuesta.

Si tuviéramos que comparar las dos ramas del sistema nervioso autónomo, veríamos que la simpatía es instantánea, automática, va por todas partes en el cuerpo, y no tiene un interruptor de apagado. El parasimpático también va a todas partes, pero no es tan automático, tiene que estar encendido deliberadamente, puede ser apagado, y es 10-20x más lento que el sistema simpático. Esto tiene sentido: si el gato dientes de sable aparece, usted quiere tener una dosis inmediata de adrenalina listo para hacer sangre y nutrientes a disposición de sus piernas e intensificar su respiración para que pueda huir. Una vez que estás en un lugar seguro, hay un montón de tiempo para que el sistema parasimpático se produzca, para ayudar a relajarse; no hay presión para hacer que el trabajo con la mayor urgencia.

Esto tiene que ver con la forma en que nuestro cerebro está cableado. La mayoría de datos sensorial pasa a través de la amígdala, que controla nuestra respuesta de lucha o huida, antes de que alguna vez llega a la corteza cerebral. Como tal, estamos a menudo reaccionar a un estímulo temerosos mucho antes de que ni siquiera sabemos lo que el estímulo es temerosa.

En los tiempos modernos, ocasiones genuinos para el miedo son pocos y distantes entre sí - tanto es así que existe una industria floreciente en el miedo artificialmente inducida, desde montañas rusas a las películas de terror.

Se ha dicho que hemos nacido con sólo tres miedos innatos: las de ruidos fuertes, cayendo y serpientes. El resto son todos aprendimos. Algunos de estos temores son muy adaptables: el miedo de vehículos que se aproximan nos impide de bajar un bordillo en el camino de un acercamiento de 18 ruedas. Sin embargo, si tuviéramos que catalogar el número de veces que sentimos miedo, nos gustaría ver que una fracción muy pequeña de los casos tiene nada que ver con una amenaza real, física - en otras palabras, lo que constituye una verdadera respuesta adaptativa.

Algunos casos de miedo que usted puede haber experimentado recientemente: el miedo de llegar tarde al trabajo; de no encontrar un lugar de estacionamiento; de conseguir una mancha en la ropa blanca; de perder una fecha límite; de haber sido rechazado por una fecha; de una fecha que no va bien una vez empezada; de las críticas de su jefe o de los padres; de un examen no va bien; de recibir una multa por exceso de velocidad; de las personas que hablan a tus espaldas; de ser encontrado poco atractivo; de una broma no conseguir ningún risas; de una niña negarse tu beso al final de la noche.

Hay dos cosas que me gustaría notar acerca de esta lista. Primero de todo, ninguno de estos eventos están realmente en peligro la vida de la misma manera que, por ejemplo, el conseguir mutilado por un oso podría ser. En segundo lugar, en casi ninguno de ellos hace su respuesta simpática realmente a mejorar el rendimiento de la tarea en cuestión. Los científicos han demostrado que la ansiedad leve puede mejorar el rendimiento en algunos casos - por ejemplo, una carrera de 100 metros, una actuación musical, o incluso un examen - pero en su mayor parte, una respuesta autonómica en toda regla no es adaptativa en la mayoría de estas circunstancias. Estos son ejemplos clásicos de lo que los taoístas llamarían conseguir en su propia manera.

Los antiguos maestros orientales de diversas tradiciones - taoístas, budistas, hindúes, Zen, sufíes y muchos otros - reconoció esta característica del sistema nervioso humano, y así encontró antídotos a la misma. Estas fueron la conciencia y la ecuanimidad.

Se cultivó un temperamento tranquilo a través de ejercicios de meditación y respiración, que se pueda imaginar como el fortalecimiento de la respuesta parasimpático. Como resultado, los maestros orientales fueron capaces de desarrollar una presencia muy fuerte y casi imperturbable. Debido a que no estaban recibiendo a su manera, en la cara del peligro que eran pura acción, máxima eficacia. Este cultivo alimentado en un estado de hiper-consciente de la mente, que, curiosamente, parece bloquear respuestas basadas en la emoción. De hecho, el siguiente ejercicio demostrará que.

Ejercicio 1: Despejar la mente y cultivar la conciencia Extiende los brazos hacia fuera delante de usted con sus dedos índices apuntando hacia arriba y alrededor de 6 pulgadas de distancia uno del otro. Enfoque su vista en un punto entre los dos dedos y lejos en la distancia. Ahora, sin dejar de mirar hacia adelante, tome sus dedos y llevar lentamente hacia los lados, por lo que van a ir, y arriba, justo por encima del nivel del ojo, a la vez que mantener su atención visual sobre ellos en su visión periférica. Así que ahora usted tiene tres puntos de atención en su campo visual: centrándose en línea recta, manteniendo la atención en los dedos en las esquinas superiores izquierda y derecha de su campo visual. Aviso al hacer esto que se hace casi imposible pensar en nada, o sentir cualquier tipo de emoción negativa. Use este ejercicio regularmente para limpiar y calmar la mente.

El poder está dentro de ti, España Dr. Alex
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