Desintoxicación de su vida

Muchos de mis clientes vienen con quejas sobre los hábitos personales que se sienten tóxicos en sus vidas. Así como usted puede desintoxicación de su cuerpo cuando usted y' re sensación de lentitud, it &'; s también posible de desintoxicación de su vida emocional. Estas son algunas de las formas más comunes de su vida puede realizar copias de seguridad en usted, y cómo manejarlo

1. frecuentes finales
La cura para la tardanza es doble:. Aprender a estimar el tiempo mejor, y obtener más organizada, por lo que el retraso no es mediante la búsqueda de artículos de última hora. Tal vez la razón más importante para curarse de tardanza es que es grosero con los demás, y le cuesta su buena opinión. Si su pareja es tarde, dejar de esperar! Establecer un período de gracia razonable (por ejemplo: 15 minutos) y luego salir sin que la otra persona, dejando una nota sobre cómo cumplir con usted dondequiera que usted y' re va. De esa manera, no se ven obligados a operar en la otra persona y' s calendario. You &'; se sorprenderá de lo rápido que él o ella va a aprender a llegar a tiempo

2. Con qué frecuencia enojados o irritados Ser fácilmente enojados o irritada es una gran manera de castigar a ti mismo.. Plantea su presión arterial, y tiende a crear problemas innecesarios con los demás. La ira interfiere con el pensamiento claro, y ser irritable hace que sea desagradable y difícil para los demás para trabajar o socializar con usted. Para reformar este hábito, debe desarrollar la madurez emocional. Comprenda que su ira no es visto como el poder por otros, sino como infantilismo y petulancia. Se perderá usted mucho más que usted ganará. Aprenda a reducir la velocidad, y reducir sus expectativas demasiado altas. Permita que los demás sean ellos mismos, y don &'; t esperan que marchan a su tambor. Contar hasta 10 funciona de maravilla, al igual que tomar tres respiraciones profundas cuando está molesto.

Tomar clases de yoga, la meditación, el tai chi, o otra búsqueda calmante le enseñará paciencia. Actividad física vigorosa es una gran manera de quemar el exceso de ira. Si nada de esto funciona, consulte a un terapeuta o unirse a un grupo de control de la ira.

3. No está seguro de la capacidad de hacer algo
La inseguridad y sentimientos de incompetencia son definitivamente estresante, pero también pueden ser útiles. Averigüe si realmente están preparados para la tarea por delante. Don y' t tenga miedo de hacer preguntas o pedir ayuda. It &'; s bien ser un principiante, incluso si usted y' re un experto en otras cosas. Si usted don &'; t tratan de fingir que y' re mejor que tú, obtendrá más ayuda de otros. Tómelo lentamente y permita que aprender sobre la marcha. Por encima de todo, sea de apoyo para usted mismo, y don &';. T ti mismo objeto de crítica interna dura

4. extendido demasiado
frecuentes quedar extendido demasiado puede ser un signo de expectativas exageradas grandiosidad de sus capacidades, o de tratar para controlar todo. Reduzca sus expectativas de sus propios logros, y permitir que otros le ayuden a su manera. En el largo plazo, al ser un jugador de equipo es generalmente más eficiente que tratar de hacerlo todo solo y sentirse abrumado.

5. No el tiempo suficiente para aliviar el estrés
Esta es una extensión del ser extendido demasiado, y puede ser un signo de que siempre vienes pasado en su propia vida. Aprender a programar tiempo para usted para relajarse y jugar. Si escribes tiempo personal en su horario de la misma manera que usted hace citas con otros, usted y' ll ser más propensos a hacerlo realmente. Únete a una clase o grupo que se reúne regularmente para una actividad relajante como el baile, estiramiento o meditación, o programar un masaje regular, manicure o facial, por lo que y' ll tiene un lugar garantizado para relajarse

6. Sentimiento. insoportablemente tensa
Si su ansiedad es tan alto, es posible que necesite tratamiento. Los ataques de ansiedad y pánico son algunas de las cosas más fáciles de solucionar, en las sesiones de asesoramiento. Usted probablemente está ejecutando el diálogo interno negativo sin parar, lo que te mantiene preocupados por todo. Trate afirmaciones y /o la oración para contrarrestar el comentario corriente en su mente. Aprender a respirar profundamente desde el diafragma cuando se siente ansioso-que ralentiza los latidos del corazón y te tranquiliza.

7. frecuentes pesimista
Una actitud negativa es el resultado del diálogo interno negativo, y de un negativo actitud probablemente aprendió en la infancia. Hay muchos libros de autoayuda que le guiará en aprender a cambiar la naturaleza de su enfoque de la vida. Técnicas como la oración y afirmaciones, contando sus bendiciones, y el establecimiento de pequeñas metas cada día le ayudará a cambiar esto.

8. Malestar por conflictos con otros
Todo conflicto es molesto. La clave está en reducir la cantidad de conflictos en su vida. Muchas de las técnicas anteriores, como la reducción de la ira y self_talk positivo, contribuirá a la mejora de sus relaciones con los demás. Además, usted puede aprender mejores técnicas sociales como la escucha activa, la consideración positiva, ganar-ganar negociación y comunicación clara que eliminará la fuente de conflicto. Aprenda a escuchar a los demás (incluso cuando usted don &'; t de acuerdo) y, antes de hablar, consideran cómo sus palabras pueden sentir a la otra persona. Tratar a otras personas más como te gustaría que te traten, y, lo más importante, detenerse y pensar antes de reaccionar a otra persona.

9. gastada o quemado
Burnout es el resultado de sentirse sobre extendido o ineficaz durante un largo periodo de tiempo. La mayoría de nosotros puede hacer frente a las pequeñas cantidades de frustración o sentirse abrumado, pero si se prolonga demasiado, perdemos toda nuestra motivación, y convertirse quemado. La motivación viene de celebración y agradecimiento, por lo que aprender a celebrar cada pequeño logro, y conseguir la revalorización cuando lo necesite. Si tiene problemas para hacer eso, tal vez y'. S tiempo para hacer un cambio de carrera o para cambiar algún otro aspecto de su vida

10. Sentir
solitaria soledad puede no ser el resultado de estar realmente sola, pero más de sentirse incomprendido o no valorado. La gente a menudo se aíslan porque se sienten inadecuados en situaciones sociales. Valorar los amigos que tienes, y hacer nuevos amigos, asistiendo a clases u otros eventos de grupo donde se puede centrarse en una tarea o asignación. Esto tomará la presión de su contacto con otras personas, y le dará algo en común con ellos. Desconfíe de pasar demasiado tiempo en el equipo, en las salas de chat, etc. Estas actividades absorben tiempo, pero hacen poco para disipar la soledad. Asegúrese de programar algún tiempo con un amigo, al menos una vez a la semana, y si usted don &'; t tiene amigos, a continuación, utilizar ese tiempo cada semana para tomar una clase o unirse a un grupo (por ejemplo, un grupo de club de lectura o los deportes), que lo hará . le dará la oportunidad de hacer nuevos amigos

Adaptado de: Se termina con usted: Grow Up y Fuera de la disfunción
(Nueva página) ISBN 1_56414_548_4 © Tina B.Tessina 2009
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