Querida Mimi: ¿Cómo puedo estar relajado en la vida cotidiana

Querida Mimi:
Aunque hago ejercicio regularmente y medito, me resulta difícil mantener los resultados conmigo en la vida cotidiana. Cualquier idea por qué?

Esto es una ocurrencia común. Se puede convertir en Internet y casi todos los días encontrar consejos sobre la relajación y eliminación de tensión. . Por lo tanto, teniendo en cuenta cómo muchos de nosotros estamos ejerciendo y meditar como usted, ¿sabe usted no está solo

La razón básica esto sucede es uno que probablemente ya estén conscientes de: cuando el entorno cambia, también lo hace la experiencia .

A pesar de que puede ejercer y meditar con gran concentración, lo hace en circunstancias físicas muy diferentes de los de la "vida cotidiana". Gran parte de la tensión liberada es probable que cosechó de la exposición a entornos psico /físico casi opuestas a las que relajarse. Re-exposición puede rejuvenecer en silencio esta tensión lanzada anteriormente. La clave está en encontrar la manera de reproducir su espacio de relajación fuera de las instalaciones.

El uso de los sentidos puede ayudar. Tómese un momento para intentar los siguientes pasos con los ojos abiertos o cerrados:

Consulte su entorno. Lo que está a su derecha, en frente de ti, a tu izquierda?
Huela el medio ambiente. Respire lentamente.

¿Qué oyes? Música, la naturaleza, la voz del instructor, un canto o una palabra repetida?

¿Puedes sentir lo que usted está sentado o de pie en? ¿Puedes sentir la superficie del piso, estera o por carretera? ¿Hay una temperatura particular? Si corres, puedes sentir el impacto en los pies? ¿Se puede recrear su ropa y lo que es en los pies?

Recuerdo una historia que mi maestro de actuación, Lee Strasberg, habló de una actriz de cine muy conocido que, antes de los ensayos, jugaría un registro off-set para provocar una emoción específica. Después de varias semanas llegó el momento de la filmación real. Justo antes de la toma, el director le dijo a la actriz para interpretar el registro, pero se sorprendió cuando dijo que ya no necesitaba escuchar la música en sí, ya que para entonces ", la melodía estaba en su cabeza."

Esta misma técnica se puede trabajar para el lego. Tomando un momento para volver a crear el entorno en el que se medita y el ejercicio puede ayudar a volver a conectar con los resultados -. No importa donde estés

* * *
En el próximo número, me extenderé en tres principios de Relajación he descubierto al trabajar con intérpretes. Yo sienten que tienen valor universal y los pasan ahora como alimento para el pensamiento. Ellos son:.

La relajación es estar cómodo con el malestar que se siente al ser estimulados
Relajación no está cambiando las intenciones al ser visto

En última instancia, la relajación es Auto-Permiso <.. . br>