Cómo relajar la mente y liberar el estrés

En el agitado mundo estresante de hoy, encontrar tiempo para relajarse puede ser difícil. Sin embargo, es importante hacer un esfuerzo para relajarse y descansar cada día, por lo que no se sienten abrumados por el estrés o desarrollar problemas de salud relacionados con el estrés. Aquí están algunas ideas sobre la manera de relajarse.

Como parte de cualquier técnica de relajación, usted tendrá que aprender a controlar su respiración. El estrés hace que las personas respiran en ráfagas cortas y rápidas. Al hacer un esfuerzo para respirar lenta y profundamente, usted puede reducir sus niveles de estrés y entrar en un estado de calma y más pacífico.

Diferentes personas encuentran diferentes actividades relajantes. Algunas personas les gusta meditar, estirar con un libro o tomar una siesta. Otros encuentran realmente la actividad física relajante, y les gusta practicar yoga, tomar un paseo, o jugar una partida de golf para relajarse. Averigüe qué tipo de persona que eres, y lo que se tiene en cuenta relajante. Si usted se sienta tranquilo y fresco cuando la actividad es más, lo más probable es que hayas encontrado tu actividad de relajación personal.

Si usted no tiene tiempo para realmente salir y hacer una actividad, usted todavía puede tomar mentales pasos hacia relajante. Por ejemplo, se puede cerrar los ojos e imagínate tomando un refrescante chapuzón en la piscina o hacer lo que le resulte más relajante. Incluso simplemente pensando pensamientos felices puede ayudar a aliviar la tensión en los momentos de estrés y hacer que se sienta relajado. Se podría pensar de su familia o una mascota, o de una recompensa o algo que usted está mirando adelante a hacer una vez que la situación de estrés ha pasado.

La risa es también un enorme estrés-buster, y una gran manera de llevar las cosas en perspectiva y te hacen sentir un poco más relajado. Si usted se encuentra siente estresado en el trabajo con cierta frecuencia, es posible considerar bookmarking algunos sitios web de humor en su ordenador para que pueda obtener fácilmente una risa en su escritorio.

Muchas personas no se dan cuenta de que la multitarea contribuye al estrés . Incluso si lo que estás haciendo no es complicado o importante, el hecho de que usted está haciendo más de una cosa a la vez pone una carga adicional en su cerebro, requiere más energía, y puede aumentar el estrés. Con el fin de tener un día más relajante, reducir la velocidad y tomar una cosa a la vez. No tengas tanta prisa que usted termina la multitarea. No más de programar su día o extender demasiado a ti mismo para que te sientas apresurado y estresado todo el día.

También es importante dejar de lado un tiempo para la relajación cada día. Cuando usted sabe que tiene este tiempo de relajación que esperar, se puede utilizar como una recompensa para ayudarle a conseguir a través del resto del día. Sin embargo, esta vez debe sentirse natural y nunca se convierten en más que otra "tarea" o una cita en el calendario que usted tiene que conseguir a través de cada día. Si usted no está disfrutando del tiempo de relajación, puede que no tan bien hacerlo.

Si realmente desea reducir sus niveles de estrés, es una mezcla de estas ideas de relajación y un compromiso para disminuir la carga de trabajo es un gran comienzo Hotel  .;