Cómo superar el trastorno de estrés postraumático (TEPT)

¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)?

El TEPT es un trastorno de ansiedad que puede desarrollarse después de un evento traumático que algunas personas vieron o vivieron a través de él

Los eventos traumáticos que pueden conducir al TEPT incluyen:.
• Guerra Hotel • Los desastres naturales
• Los accidentes automovilísticos Hotel • La muerte inesperada de un ser querido Hotel • Violación Hotel • Asalto Hotel • Sexual o abuso físico

Los síntomas
síntomas del trastorno de estrés

postraumático son tres tipos principales de síntomas:
1. Recuerdos intrusivos
2. Evasión y adormecer la página 3. El aumento de la ansiedad y la excitación emocional

Los síntomas de recuerdos intrusivos

• Flashbacks
• Sueños inquietantes sobre el evento traumático Hotel • Pensamientos aterradores

Los síntomas de evitación y adormecer

• Para evitar pensar, sentir y hablar sobre el evento traumático Hotel • La pérdida de interés en actividades que eran agradable en el pasado Restaurant • Sentirse emocionalmente entumecidas hogar • La desesperanza sobre el futuro Hotel • ¿Tiene problemas para recordar el evento peligroso Hotel &toro; Dificultad para concentrarse Hotel • Sensación de culpa y depresión

Los síntomas de aumento de la ansiedad y la excitación emocional

• Siendo fácilmente sorprendido o asustado hogar • Irritabilidad o enojo Hotel • Siendo fácilmente Hotel &toro asustado; Comportamiento autodestructivo, como beber demasiado del hogar • Tener dificultad para dormir

estrés postraumático síntomas del trastorno pueden don y'. Pantalla t de semana

Tratamiento

Psicoterapia

La terapia cognitivo conductual
En la terapia de comportamiento cognitivo, su terapeuta le ayuda a identificar sus pensamientos irracionales sobre sí mismo, el mundo, el evento traumático, otros, y su futuro. Luego, se aprende a desafiar tus pensamientos irracionales y sustituirlos por pensamientos racionales.

La terapia de exposición
En la terapia de exposición, el terapeuta le expone gradualmente a pensamientos, sentimientos y situaciones que le recuerdan el trauma. La exposición repetida a estos pensamientos, sentimientos y situaciones ayuda puede reaccionar a eventos estresantes fácilmente.

desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es otro tipo de terapia combina la terapia de exposición y la terapia cognitivo-conductual para el trastorno de estrés postraumático. EMDR cambia características de sus recuerdos de eventos traumáticos.

La atención plena es un tipo de meditación que se podría usar sola o en combinación con la terapia cognitivo-conductual para el trastorno de estrés postraumático.

La meditación

Los medicamentos pueden ayudar a los síntomas de trastorno de estrés postraumático son: Hotel • Los antipsicóticos
• Los antidepresivos
• Medicamentos contra la ansiedad Hotel • Prazosin

Autoayuda y Afrontamiento

Cuida de ti mismo. Coma alimentos saludables, descansar lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad. Evite la cafeína y el azúcar, cuando se tiene estrés. Tómese un tiempo para las actividades que le gustan. Descanse lo suficiente

Don y'. T utilizar el alcohol y las drogas. El alcohol y las drogas pueden darle una mejor sensación en el corto plazo, pero, la adicción empeora sus problemas en el largo plazo.

Hable con otras personas de apoyo. Comunicarse con la gente y obtener ayuda, porque su apoyo es esencial para la recuperación de esta enfermedad. Hable con sus amigos, familiares y personas positivas. Únase a un grupo de apoyo para el TEPT.

Más información sobre el trauma y trastorno de estrés postraumático. Para obtener información sobre el TEPT y cómo reaccionar a un trauma le ayudan para bien hacer frente a los síntomas de trastorno de estrés postraumático. Hable con su médico acerca de su trauma y los síntomas de TEPT.

Practique técnicas de relajación. Relajación no sólo le ayuda a tener paz mental, pero es un proceso que reduce los efectos del estrés y síntomas de trastorno de estrés postraumático en su mente y cuerpo. Las técnicas de relajación también puede ayudarle a manejar las reacciones negativas Hotel  .;