Paso a Paso hacia la recuperación

En ningún orden particular de prioridad aquí hay algunos peldaños donde usted puede comenzar a desarrollar tu camino hacia la supervivencia efectiva y positiva de abuso. Ya sea que fueron víctimas en la infancia o en la edad adulta o todos de los siguientes podría ser un punto de partida.

1. Elija y visitar a un psiquiatra para una evaluación para determinar si usted se beneficiaría de la medicación.

2. Elija y empezar a trabajar con un buen terapeuta: un psicólogo o trabajador social clínico con licencia, en las cuestiones que está tratando como resultado de los abusos que han sufrido

3.. Comience a utilizar y el estudio de las técnicas en diario eficaces. Crear revistas para todas las facetas de su vida, y las personas individuales que han conocido. Hay un montón de recursos para el diario en Internet.

4. Concéntrese en lo que es positivo; que te hace sentir bien mediante el uso de afirmaciones, lectura inspiradora, y la meditación /oración, recibir un masaje, etc. Trátese bien. Detener el pensamiento tóxico y auto-caracterizaciones negativas.

5. Comprar, adoptar, y adquirir una mascota. Un perro o un gato está muy bien, pero elegir una raza que es la crianza. Recuerde que algunas razas de animales no son realmente criaturas sensiblero. Un Shih-Tzu es excelente, pero estoy sesgado.

6. Elige un régimen activo de entrenamiento físico. Camine, utilice resistencia de peso, trotar, correr, nadar, hacer yoga, estiramiento, bicicleta, mover algo. El corazón bombea sangre arterial oxigenada limpia a los extremos de su cuerpo para alimentar a los tejidos y órganos. Su sistema circulatorio pulmonar tiene la tarea de devolver la sangre sucia a su corazón y pulmones para que se pueda limpiar de nuevo. Pero el viaje de vuelta no tiene la fuerza de un corazón de bombeo para hacer el movimiento de la sangre. En su lugar, se fuerza a lo largo de por la compresión y dilatación de las venas como resultado de músculo y el movimiento de órganos. Esto significa que si no se mueven los músculos que tendrá un sistema sanguíneo lento y ¿cómo que te hacen sentir; derecho cansado y lento? Elija una actividad física y convertirlo en un hábito. Hazlo todos los días que se puede.

7. Elija una dieta sana que controla o elimina el azúcar refinado y la cafeína. Controle su ingesta de animales en grasa y sal. Estos grandes productos alimenticios, cuando se redujo a la alimentación celular, pueden y van a causar estragos en sus estados de ánimo y emociones.

8. Aumente el consumo de DHA o aceite de pescado. La investigación preliminar está mostrando este artículo puede facilitar mejor la función nerviosa sináptica y disminuir la experiencia de la ansiedad o la manía. Aun así, el aceite de pescado no sustituye a los medicamentos prescritos por su médico o psiquiatra.

9. Busque y desarrollar una red de amigos. Intentar y fallar tantas veces como sea necesario para tener éxito. Si te cansas de fracasar en esto, parar y hacer un poco de estudio sobre el tema. Hable con un profesional.

10. Participe en las artes. Sketch, pintura, esculpir, tocar música, la danza, o llevar a cabo.

11. Si le recetan medicamentos para la depresión, cambios de humor, etc. tomarlos, y sólo aquellos prescritos, de acuerdo con la forma en que se prescriben religiosamente todos los días. Medicamentos psicotrópicos no son como la aspirina para un dolor de cabeza. Usted no puede esperar "hasta que obtenga un dolor de cabeza" o desarrollar un cambio de humor y luego se toma una pastilla como si fuera Tylenol. Estos medicamentos sólo funcionan cuando se ha tomado la forma prescrita por un período de tiempo necesario para construirlos hasta un nivel terapéutico en la sangre. Dependiendo de lo que la medicina que ha recetado a usted y que podría tomar hasta dos o tres semanas de dosis regular antes de llegar a donde comienza a trabajar para usted. Hable con su psiquiatra y escuchar con atención lo que dicen acerca de sus medicamentos.

12. Anote sus sueños.

13. Cuando esté lo suficientemente fuerte como ayudar a los demás. Voluntario en lugares que nutren su capacidad de compasión

Medite en esto:..

“ Un sueño alimentado por la imaginación e impulsado por la necesidad, tarde o temprano encontrará una manera de tener éxito y " ;
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