*** Cómo manejar el estrés como una madre trabajadora

Pregunte a cualquier madre que ha estado allí, y casi todas las mujeres estarán de acuerdo en tratar de reunir la energía todos los días para cuidar de los nuevos niños y niños pequeños es una montaña de un desafío. Añadir a la tarea mantener un trabajo así, y no es ninguna sorpresa madres están completamente estresado y altas candidatos para los problemas de salud de estrés crónico.

A pesar de todos los libros de guía y recursos, no existe un método perfecto para ser un éxito, madre libre de estrés. En cambio, la imprevisibilidad generalmente reina, causando estragos en todos los demás aspectos de la vida y el trabajo. Imagínese estar en un horario, pensando ya en la reunión a las 10 de la mañana, y en el camino a la entrega de un niño a la guardería, un lío al baño y rabieta emocional se produce en el asiento trasero del coche, de forma simultánea. Bienvenido a la mañana típica de una madre trabajadora de un niño en edad preescolar en el primer día de clases. No debería ser ninguna sorpresa que la misma madre apenas puede mantener su ingenio juntos en una reunión cuando alguien en el nivel adulto decide ser difícil en cuestiones de trabajo también.

El estrés afecta cada parte de cómo una madre opera en su vida laboral y personal. Reduce su energía, su eficiencia y su capacidad de pensamiento crítico. Día tras día, la tensión continua se desgasta en una persona. Sin embargo, hay maneras de una madre trabajadora puede defenderse de estrés o reducirlo significativamente. Lo creas o no, los siguientes consejos pueden ayudar enormemente:

• Planifique cada día y se adhieren al plan tanto como sea posible - el contador de los días, ya sea en papel o electrónica, es el mejor amigo de una madre trabajadora. La mitad de la causa de estrés está tratando de recordar todo perfectamente y no conseguir nada, incluso un poco a la derecha. Planear cada día tanto como sea posible proporciona consistencia a lo que de otra manera puede ser un día caótico. También reduce la desconocida que crea ansiedad hace subir la tensión-o-meter. Para obtener más ayuda aquí, descargar mi e-libro, y" La Ley de Equilibrio: gestión del tiempo para la mamá de Trabajo y" disponible en WorkingMomsAdvisor.com

• Definir parámetros - una madre trabajadora que define límites para todos los involucrados o quiere algo de ella en casa crea barreras que le permiten tomar un descanso. Cuando una persona se puede apagar y descansar, se enferma. Al definir la cantidad de gente en el país pueden exigir de una mamá y siendo fiel a esa línea, una madre trabajadora puede crear una zona de descanso en el tiempo y lugar que es fundamental para obtener nuevas energías

• Manténgase conectado con los niños - Cuando las cosas se ponen estresantes, es fácil de poner a los niños en el asiento trasero proverbial. Sin embargo, los niños que no se sienten amados atención o pagado para empezar a actuar para obtener más atención. Eso puede conducir a más estrés que los más pequeños y los adolescentes se meten en problemas. Si se aloja conectado, una madre trabajadora puede atajar los problemas a tiempo, reducir su propio estrés en el largo plazo

• Ejercicio, ejercicio, ejercicio - El cuerpo necesita un descanso del estrés tanto como la mente. Una de ellas es el sueño, pero el otro implica el ejercicio, la quema de la ansiedad muscular y permite a una persona a relajarse. Las mujeres que pueden mantener incluso 30 minutos o una hora al día o cada dos días puede hacer maravillas para la salud personal y la reducción del estrés. También ayuda a mantener el peso

• Red y compartir ayuda - El viejo dicho de que se necesita una aldea para criar a un niño sigue siendo cierto hoy en día. Cuando las madres que trabajan se sienten abrumados, una de las mejores maneras de abordar el reto es que depender de otros amigos que son madres en busca de ayuda. No sólo el establecimiento de una red acumulación dependencia ayuda, una mamá ayudó hoy puede ayudar a otra madre mañana. Los beneficios son enormes cuando los grandes problemas se desglosan por varias personas que trabajan juntas.

Por último, una de las maneras más simples de lidiar con el estrés es dejar de veces, cierra los ojos, y tomar un gran suspiro. Sólo toma un momento para desconectar puede proporcionar claridad cuando se siente como mucho está sucediendo Hotel  .;