Sea un científico del cerebro

“ Pensar es practicar la química del cerebro y" - Deepak Chopra

¿Alguna vez has oído a alguien decir: y" Bueno, I &'; soy ningún científico y hellip cerebro; &" ;? Hace poco fui a comer con un amigo mientras él estaba en un descanso del trabajo. Cuando se pidió una cerveza Levanté las cejas con asombro fingido. Él respondió y" It &'; No es como I &'; estoy realizando una cirugía cerebral posterior y"

Pero todos somos científicos del cerebro. Nuestros pensamientos realmente afectan a la química de nuestro cerebro. Y podemos ser como cirujanos en nuestra capacidad para extirpar cuidadosamente los pensamientos negativos de nuestra materia gris.

Nuestros patrones de pensamiento son simplemente hábitos, sino que se basan en los circuitos neuronales ricos. Al igual que los ciervos en el bosque, nuestros caminos se forman los pensamientos que lo más probable será recauchutado a menos que conscientemente propusimos encontrar una nueva manera. El primer paso para que la nueva forma de hacerlo es tener en cuenta que los pensamientos pueden ser o bien inconsciente o consciente.

Afortunadamente, la variedad inconsciente es realmente muy efímera. Experimenta estos cuando se tiene una reacción emocional a un factor desencadenante en su entorno. Por ejemplo: usted y' re caminando por un camino y llegar a una serpiente traqueteo. Al ver y escuchar a la serpiente, un circuito en sus viajes cerebrales que le diga el entorno isn y' t segura. Por un corto tiempo, las hormonas o mensajeros químicos, inundar su cuerpo y se encuentra en y" lucha o huida y" modo. Usted ahogar un grito y corre en dirección opuesta.

La investigación del cerebro ha demostrado que el tiempo desde el gatillo a través de la hormona y' s de liberación y disolución completa en el torrente sanguíneo es sólo 90 segundos. Si usted todavía está ansiosa e incómoda después de ese breve periodo, es porque va a proseguir con contar la historia de la serpiente en su camino y mdash; a pesar de que está lejos y no es capaz de hacer daño.

Cuando usted sigue pensando de la serpiente son y" enganchando y" de nuevo en el circuito basado en el miedo, a pesar de que el entorno es seguro ahora. Es importante prestar atención a la cantidad de tiempo que pasamos enganchados en los circuitos de las emociones negativas. Quedar atrapados en estos bucles durante largos períodos de tiempo puede causar que nos quedamos atascados en una ranura como un deformado 45, y se puede llevar a sentimientos de depresión y la impotencia.

El desafío, entonces, no es conseguir enganchado. El desafío es elegir a pensar otros pensamientos, pensamientos que se sienten mejor, como, “ I &'; alegro que estaba prestando atención y evitó molesto esa serpiente y"

Para poner otro ejemplo, vamos y' s dicen que estoy pensando en mi hijo de 4 años de edad, hijo, Finn. Pensando en él, es un circuito específico en mi cerebro. Cada pensamiento que pienso en él tampoco me puede desencadenar a sentir fuertes emociones positivas o negativas.

En mi cerebro, pensamientos de Finn y el circuito emocional de alegría están íntimamente ligados. Por lo general, sonrío sólo pensando en él. Ahora mismo, mientras I &'; estoy escribiendo esto y pensar en él I &'; estoy recordar una canción que ha estado cantando últimamente, los Beatles &'; y" Good Day Sunshine y" Pero Finn canta y" Buen Día, Algunos Time &"; Me cada vez grietas.

Pero también hay otras ocasiones en las que estoy probable que se sienta mal cuando pienso en él. Sólo esta noche nos fuimos a una tienda de suministros de oficina para que pudiera comprar un teléfono, y recogimos un gran paquete de tiza y pedimos a comprarlo. Le dije que no y le recordó que él ya tenía un gran cubo de tiza en casa. Volvió a afirmar su deseo de que la tiza, y de nuevo se negó a comprarlo. Él se echó a llorar y estaba inconsolable durante unos minutos.

Cuando pienso en ese intercambio me siento mal. Me gustaría que no hubiera y' t querían la tiza. Me hubiera gustado haber podido negociar su petición mejor y ha sido capaz de mitigar las lágrimas. Me hubiera gustado haber sido menos cansado después de un día de cuidar de él y de sus necesidades. Sé que yo podría haber sido más paciente y manejado mejor la situación y el hecho de que yo no y' t es la fuente de la emoción negativa.

Así que ahora tienen una opción: se centran en su canción feliz o sus lágrimas de frustración. En el momento de pensar bien el pensamiento, y el disparo de su circuito emocional y fisiológica subyacente, la boca o bien se ascensor en una sonrisa o bolso en un ceño fruncido. Esos pensamientos y sentimientos fuertes tienen el potencial para saltar instantáneamente en mi mente. Pero yo siempre tengo el poder de elegir conscientemente que emocional y bucles fisiológicas quiero enganchar en.

Al darse cuenta de que se puede ser consciente de su circuito neuronal y elegir si desea o no participar, es una herramienta poderosa. Si se activan, aprender a darle 90 segundos para respirar a través de la liberación y la disolución de los mensajeros químicos negativos, y luego aprender a elegir un pensamiento mejor sentirse diferente le ayudará a recorrer un largo camino en su camino a la felicidad. < . br>