Guía para Principiantes Yoga: Cómo iniciar su práctica

Si usted está leyendo este artículo, lo más probable es que usted está familiarizado con el yoga, o ganas de probarlo por primera vez. Para este último, no te pongas nervioso si la palabra "yoga" evoca imágenes en la mente de los individuos de larga extremidades de flexión en todo tipo de posiciones! Lo bueno de esta antigua práctica es que es adecuado para la mayoría de las personas debido a que es una forma no agotador, pero muy eficaz de ejercicio.

La mejor manera de describir el yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente para energizar a la persona entera. Aunque nadie sabe exactamente cuánto tiempo hace que comenzó primero, esculturas de piedra que representan figuras en posiciones de yoga se han encontrado en Indus Valley sitios arqueológicos que datan de más de 5000 años. Se cree que el yoga y luego fue a los Estados Unidos desde la década de 1800, siendo llevado por un Swami y luego transmite de maestro a alumno a través de generaciones. Se mantuvo relativamente desconocido hasta la década de 1960 balanceo cuando la cultura juvenil americana fue fuertemente influenciado por las tradiciones orientales.

Desde entonces, a medida que más y más personas han tomado conciencia de los innumerables beneficios que el yoga proporciona, incluso es recomendado por los médicos para tratar ciertas condiciones y para el manejo del estrés. Existen numerosos tipos de yoga, las más populares que usted puede haber oído hablar de ser Hatha, Ashtanga, Bikram y Kundalini.

Así que ¿por qué tomar clases de yoga? Bueno los beneficios son tan extensas con efectos físicos, mentales y espirituales en el cuerpo, no lo sé por dónde empezar! Aquí están mis 10 razones para acoger el yoga en su vida ...

1- El alivio de los dolores y molestias

yoga regular de ejercicio se ha demostrado para reducir los tipos de dolor de espalda y muscular, y mediante el aumento de la flexibilidad, la fuerza y ​​mejorar su postura, también puede evitar que en el futuro.

2- acumula la fuerza del cuerpo

Usted puede pensar que el yoga es simplemente para relajarse y estirar, pero ya que utiliza todos los músculos del cuerpo desde la cabeza a los pies, que a su vez, apoyar el sistema esquelético. Usted notará esto en posiciones como la actitud del árbol, donde aprenderá a soportar el peso de su cuerpo de nuevas maneras.

3 Pérdida de peso

Algunos tipos de yoga, por ejemplo de energía Yoga, puede tener un efecto cardio que estimula la quema de grasa. Además, el yoga puede ayudar a la digestión y los niveles más bajos de cortisol en el cuerpo reduciendo los antojos de alimentos. Actriz Naomi Watts alaba yoga para ayudar a perder el peso después del embarazo, y muchas celebridades como Desperate Housewives belleza Eva Longoria y cantante Jennifer López delirio que ayuda a mantener sus figuras de Hollywood.

4- De-estrés!

En el yoga se le presentó a la meditación y técnicas de respiración que le ayudará a desvincularse de sus pensamientos y calmar la mente.

5-mejora la flexibilidad

La primera vez que empiezas , no se preocupe si usted no es aún capaz de tocar sus dedos del pie! A medida que avances, posturas de yoga le permitirá alargar los músculos y los ligamentos de su cuerpo

6- Inmune refuerzo

A través de la relajación, el sistema nervioso del cuerpo puede indicar al sistema inmunológico a la calma hacia abajo o ser estimulado dependiendo de la situación. ¿Por qué no ver si se puede luchar contra ese frío invierno?

7- disminuye la presión arterial

Los estudios demuestran que el yoga reduce la presión arterial, (hipertensión) mediante un descenso de la frecuencia cardíaca y eliminar el estrés que es también un factor.

8- Mejora la memoria y la concentración

El yoga mejora la circulación de la sangre al cerebro lo que significa que va a funcionar mejor, y la meditación también aumentará el enfoque de su mente.

9- Sleep mejor!

Las técnicas de respiración y meditación que usted aprenderá en ayuda de yoga para el desorden de la mente, especialmente útil si el insomnio es relacionada con el estrés. El ejercicio físico suave que el yoga ofrece también ayudará su sueño nocturno

10- sentido general de la paz

Esto cubre todos los aspectos del yoga, la mente, cuerpo y espíritu.!; y es algo que, sin duda sentirá cuando usted comienza su viaje Yoga

Aquí en Evolve Wellness nuestra filosofía para la salud es el siguiente:.

Gran Salud y Bienestar = + Yoga Meditación + Estrés Alivio + Buena Nutrición

Así que ya sabes las razones por las cuales el arte del yoga continúa ganando popularidad, por qué no empezar el año nuevo con un cuerpo sano y la mente y darle una oportunidad?
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