5 hábitos para revitalizar la mente y el cuerpo a través de dormir bien durante la noche

Si bien hay numerosas sugerencias sobre la manera de levantarse por la mañana para hacer su día más deseable, consejos sobre cómo lograr una buena noche y' s del sueño también son igualmente importante. Hacia el final del día, por la noche, estamos destinados a descansar, relajarse y dejar fuera todas las preocupaciones y ansiedades que llevamos todo el día. Sin embargo, nos resulta difícil de sacudir nuestras mentes de esos momentos desagradables del pasado. Tenemos la tendencia a atascarse en los recuerdos del pasado y los planes futuros en lugar de centrarse en el momento presente que no está destinado para el trabajo del cerebro.

Un revitalizado mente y el cuerpo revitalizado es esencial para una vida sana y feliz. Los siguientes son algunos buenos consejos que le ayudarán a dormir tranquilamente durante toda la noche y dejar que se recupere la energía corporal para otro nuevo día.

1. Olvida todo, Just Sleep Tidy
El tiempo de ir a la cama es no quedar atrapado en los recuerdos agradables y desagradables del pasado o de enfoque futurista. Deja de pensar en lo que pasó hoy en el trabajo y cómo sus amigos le tratan. Ya se trate de un momento feliz o triste, la hora de dormir no es ciertamente para este negocio. Relaja tu mente y prepárate para un sueño ordenado. El momento en que despierta, todos los recuerdos estará de vuelta, por lo que posponerlas hasta la mañana.

2. Say No-No para actividades cerebrales
Bedtime no es de hecho para cualquier tipo de actividad cerebral como un juego de ajedrez o menos. Dichas actividades serán reactivar su cuenta en lugar de hacer sentirse con sueño, así que evite las actividades cerebrales.

3. Manténgase alejado de estrés
hacer una transición suave desde el trabajo a la cama. Su mente y su cuerpo necesita descansar, por lo que es necesario para evitar el estrés. A veces, ciertas discusiones y conversaciones con un cónyuge u otros miembros de la familia pueden hacer que usted esté estresado. Por lo tanto, se debe evitar este tipo de conversaciones, peleas, y actividades.

4. Ayuno para una mejor salud
En el momento en que nos quedamos dormidos hasta que nos despertamos por la mañana, no comemos nada. It &'; sa tipo de ayuno que mantiene las funciones corporales en el orden correcto. Sin embargo, si usted puede extenderla unas cuantas horas más, va a lograr incluso el sueño tranquilo y una mejor salud. Por ejemplo, no comer nada 4-5 horas antes de dormir es una buena idea.

5. Olvídate de tus gadgets durante Bedtime
Sus aparatos electrónicos como teléfonos móviles, computadoras tablet, televisores, etc. le distraiga de dormir. Serán factores irritantes constantes en el dormitorio en términos de ruido no deseado y perturbación.

Algunos consejos Agregado

-El tomar un baño de agua caliente con suministros como la sal de Epsom , aceites, cremas hidratantes, velas, etc.
-Lectura en la cama
-Relaxing o estiramiento mueve
-Teniendo un paseo por la calle

Lecturas recomendadas: Maneras probadas para obtener Su recién nacido To Sleep
.