Cómo manejar el estrés y meditación

Estrés. Sólo la palabra nos hace nerviosa. Muchos de nosotros empezamos el día con él, y muchos de nosotros estamos viviendo con con él como nuestro compañero más cercano. Se picos y valles en vista de lo que nos ocupa en nuestras carreras, dentro de nuestras vidas personales y en nuestros estilos de vida personales. Cuando el cuerpo experimenta estrés sostenido durante un largo período de tiempo, dolencias y enfermedades suelen aparecer como enfermedades del corazón, presión arterial alta, derrames cerebrales, enfermedades mentales, y un inmunológico gravemente comprometido, que abre la puerta a una de las enfermedades. De acuerdo con el Servicio de Salud Pública de Estados Unidos, y" El estrés es tan frecuente en nuestro país, que el Servicio de Salud Pública ha hecho reducir el estrés uno de sus principales objetivos de salud y".

El estrés es inevitable, pero el sufrimiento es opcional .

Entonces, ¿cómo combatir el estrés? La persona promedio va al médico y recibe medicamentos para ello. Medicamentos anti-estrés con receta se componen de las benzodiacepinas, antidepresivos y antipsicóticos que producen a &'; buena sensación y' durante el tiempo que se está tomando el medicamento. Con el tiempo, uno se vuelve adicto a estas drogas, y el cuerpo no sólo se agota, pero ahora no puede producir estos "sentirse bien" las hormonas por su cuenta.

Esto es donde entra en juego la meditación. La meditación es una maravilla de drogas para el estrés. Ofrece el resto del cuerpo mientras se libera simultáneamente la fatiga y la ansiedad. Reduce la reacción en cadena de las hormonas no saludables en el cerebro que liberan y" lucha o huida y" hormonas, las mismas hormonas que son responsables para el estrés bio-química interna. La meditación también ayuda al cerebro a su vez y" por intervalos y" genes asociados con los radicales libres y evita que las células del envejecimiento, protegiendo así el cuerpo del daño tisular. Según estudios recientes, la meditación era en la parte superior de la lista de prácticas que fomenta la compasión, la felicidad y el bienestar

Como Amy Bruto afirma en su artículo, Respirar Lecciones, y". La meditación da (us) un asiento en el teatro de la conciencia. La meditación es entrenamiento de la mente mediante la respiración como un ancla y" Te sientas, y luego se centra su atención en la respiración, un mantra o simplemente la atención plena. La meditación tiene una buena cantidad de práctica. Al principio, puede que le resulte difícil sentarse para un solo minuto, pero con el tiempo y la voluntad de continuar con la práctica, que el 1 minutos llegará. Tranquilidad vendrá. Insights y claridad vendrá.

Los pensamientos vienen también. Esto es importante tener en cuenta, ya que incluso los verdaderos expertos en la meditación tienen pensamientos que perturban la quietud de la práctica. Tiene sentido que nuestra mente, que estamos persuasión y formación que deberá aún, protestará. El propósito de la meditación no es juzgar a nosotros mismos por no ser capaz de disuadir a los pensamientos y sentimientos de venir, o incluso para vaciar nuestras mentes. El propósito de la meditación es sentarse sin juicio de estos pensamientos, para permitir a nosotros mismos para observarlos sin ningún apego, y para ponerlos en libertad, volviendo de nuevo al auto.
Desde un punto de vista personal, es solamente cuando estoy activamente participado en una práctica de meditación que me siento verdaderamente capaz de equilibrar mis mundos interior y exterior. Yo hago mi propia versión de “ aquietar la mente y" y encuentro que me llevo de esta práctica en el mundo y en aún momentos durante el día cuando me pongo ansioso alrededor de una sensación de que el tiempo abruma mi capacidad de concentrarse en lo que estoy haciendo en la sección &'; aquí y ahora y ' ;. Me parece un espacio tranquilo en mi interior y me permito observar mis pensamientos. Me recuerdo a mí mismo para respirar y observar cómo los pensamientos crean sentimientos que don &'; t me sirven. Observo cómo la liberación de estas creencias limitantes y los sentimientos negativos permito todo para sentirse más ligero. La meditación ofrece claridad, la unidad con el yo, y la liberación del estrés. Es la salud y la conciencia pura recibida con cada inhalación y exhalación.

La meditación viene en muchas formas diferentes. Algunas formas tienen que concentrarse en una sola imagen y hellip; .a vela, una flor, una piedra, la respiración. Otras formas tienen que dejar de lado todos los pensamientos como vienen o negativamente, a tomar conciencia de estos pensamientos. Si una forma de meditación sólo crea ansiedad, es posible que desee para tratar de otra forma. He encontrado que la meditación en movimiento es muy útil. Yoga, Tai Chi, Chi Gong y hellip; .these son todas las prácticas que permiten a la mente para tomar un descanso y de pensamientos que se centran en el movimiento. Es importante encontrar lo que funciona para usted. Lo que usted disfruta es lo que eres apto para encajar en su vida diaria y mantener.

La meditación no es una panacea, ni tampoco que cambiar durante la noche ... pero te cambiará. Cuando tomamos el tiempo para sentarse y llegar a ser alineado y arraigada con quienes somos realmente, la paz y la compasión por nosotros mismos viene con cada respiración y el bienestar se le da la oportunidad de emerger Hotel  .;