Cómo lidiar con su ira de manera constructiva

Wow, algunas personas sólo saben cómo empujar sus botones, don &'; t que? Espera, yo sé que él no sólo le cortó en el tráfico de la hora punta y usted es ya tarde, ya que es ?! ¿Y por qué está siempre tan malo y desagradable para usted? Este es su trabajo. It &'; s de lo que se le paga por hacer. Se podría pensar que la Sra cosa podía entender eso y sólo lo hacen sin la actitud. Y por qué es tan difícil para él sólo te dejan en paz? You &'; re tratando de ser profesional acerca de toda esta situación pero mejor no dejar que el traje le engañe! Hey, nadie ha oído hablar de una cosa que se llama el servicio al cliente por aquí ?! ¿Y por qué es que hasta aquí como si no lo hiciste con claridad y diga específicamente que ella no llevar a esa persona con ella? Ahora usted tiene que lidiar con esta tontería, cuando todo lo que quería hacer era tener un buen tiempo. It &'; s como si todo el mundo está tratando de hacer enojar

y'! S inútil negarlo, así que usted puede también admitir cómo se siente. You &'; re enojado y francamente usted tiene todo el derecho de ser. Sí, lo haces y don &'; t permitir que nadie te diga lo contrario. Nadie llega a decir cómo se debe sentir. Usted debe confiar en sus propias emociones que te guíe. I &'; m no decir que debería estar dando vuelta a las sillas y los portazos. La ira es, como cualquier otra emoción, diseñado para avisarle. It &'; s un mensaje. Objetivamente hablando, y'. Es sólo datos

¿Cómo lidiar con su ira dice más de ti de lo que nunca lo hará sobre ese botón empujador. Además, la persona que más le dolía por su ira no es el que lo causó, it &'; s la celebración de la misma. Cuanto más tiempo permanezca enojado, más daño que está haciendo a ti mismo. Claro, usted puede recoger que el carbón caliente para lanzar en otra persona, pero que sólo se va a quemar su propia mano primero. Así que permítanme compartir con ustedes un par de cosas constructivas que hacer con toda esa ira:

1. Reconocer Enojo Por qué es

Cuando llegue un mensaje, y' s importante no ignorarlo. Puede pasar tiempo actuando como si la ira es algo más benigno pero eso es sólo una pérdida de tiempo y energía. Fingir que no está enojado hace tanto sentido como pretender que no está sujetando una brasa ardiente. Oh, usted piensa que don &'; t aviso de que se vea en la cara? Cuanto antes lo reconoces, menos dolor y las lesiones que se infligen a sí mismo. I &'; m no decir lo que tiene que anunciarlo al mundo. Se trata de permitir a ti mismo para reconocer a sí mismo que usted está enojado. Una vez que reconozcan y lo posee, usted se da espacio para elegir cómo responder adecuadamente.

2. Enfoque en ocuparse de su ira

Lo primero es lo primero. Que increíble hulk numerito no es tan atractivo. Ahora que usted reconoce que estás enojado, dése un momento para tomar algunas respiraciones profundas calmantes. Concéntrese en las cosas que le permiten calmarse. I &'; seré honesto con ustedes aquí, incluso las más intensas emociones pueden empezar a pasar dentro de unos pocos minutos si ellos y don &' reconocido; t ellos alejar. Dicho esto, se ha trabajado lo suficiente como es. Si usted está hablando con usted mismo y- en voz alta o en su cabeza y- asegúrese de que sus palabras son más positiva y pacífica. Si usted can &'; t tire a ti mismo para hablar palabras positivas, sólo quédate en el espacio de admisión de cómo se siente y reconoce que esto no es lo que quieres. Mejor aún, sólo se centran toda su atención en tomar unas cuantas respiraciones relajantes, tranquilas más profundas.

3. Pregúntese cómo

Hay varios cómos para preguntar en este punto. Ahora que usted está enterado de su ira y calmarse, usted está en un lugar mejor para elegir cómo desea responder. Pregúntate a ti mismo: ¿Cómo se ha manejado este tipo de situaciones con éxito antes? ¿Cómo se puede manejar esta situación de la mejor manera posible? ¿Cómo se puede honrar a sus propias necesidades y aún así ser respetuoso? ¿Cómo puede usted hacer las cosas de otro modo que usted don &'; t terminan aquí de nuevo? ¿Cómo puede asegurarse de que las cosas más importantes que se manejan bien? Una gran manera de manejar la ira constructivamente es encontrar maneras de prevenir las situaciones que te hacen enojar. Pregúntese cómo activa su capacidad de resolver problemas.

4. ¿Por qué usted loco, hijo?

Usted es una persona brillante. No, I &'; estoy tan grave. ¡Tu eres brillante! Usted también es su mejor maestro. Usted manejó la situación maravillosamente. ¡Felicidades! Antes de presentar este momento lejos en el pasado, don &'; t se olvide de tomar lo bueno con usted. Preste atención a la sabiduría que se está dando en esta situación. Hay consejos y herramientas que están dando a ti mismo ser una más fuerte, más poderoso, más útil, más pacífico usted. Nadie dijo que tenía que amar a las circunstancias. Elija a prestar atención y averiguar lo que este momento se estaba mostrando sobre ti mismo, independientemente de cómo se siente acerca de las personas y circunstancias. Quita de esta situación las lecciones que usted está dando a sí mismo acerca de lo que te hace enojar y cómo se puede tratar de manera constructiva con los factores desencadenantes.

5. Don y' t olvidarse de que el otro tipo

¿Te acuerdas de esos traficantes de botón? ¡Por supuesto que sí! A medida que su brillante auto te está mostrando cómo prestar atención a los datos, se trae a un lugar más tranquilo, encontrar la manera de no estar más aquí, y obtener aún más brillante que usted era hace un momento, yo no y' t necesidad de recordar que esto no es sólo acerca de usted. La mejor manera de manejar este momento es ser más consciente y considerado de otra persona y' s de las necesidades y el estado emocional de la mente. ¿Por qué es eso? Bueno, como usted se presenta de una manera amorosa, las respuestas que necesita acerca de cómo manejar ese botón empujador comienzan a revelarse a usted. Usted nunca va a llegar a las mejores soluciones que vienen de un lugar de ira y odio. Deje que los odian. Usted se pega con el arma más grande de todo amor.

¿Cuánto de su propia ira podría disipar si fueras más agradecida hacia las personas que te rodean? Sí, usted es realmente genial, pero realmente podría soportar estar más reflexivo. I &'; estoy diciendo. Espera un minuto, I &'; m no sugiere que usted tiene que encontrar la manera de ser agradable a ese botón de empuje en este momento. Lo que estoy diciendo es a su vez su aprecio hacia otra persona que lo necesite. It &'; s no sólo de darse cuenta cuando alguien se siente feliz, o de mal humor. Pasar más de su tiempo considerando cómo sus propias acciones están afectando a otros. Estar enojado hay razón para maltratar a los demás.

Es imposible hablar la vida a otra persona y no sentir mejor a ti mismo. Don y' t créanme, pruébalo. Mover a la derecha para que el conductor detrás de usted puede pasar. Permita que el coche de fusionar en frente de usted con una sonrisa amable y amp; agitar hola. Felicite a su lado en el trabajo que está haciendo la derecha en vez de educar a las cosas que está haciendo mal. En silencio, mirar a alguien y pensar y" I &'; estoy enviando amor. Estoy enviando el amor contigo y" Observe cómo cambia su estado de ánimo y ayuda a pensar en cosas más positivas para pensar, hacer y decir.

Cuanto más amas a difundir, más amor que sientes. Cuanto más das, más recibes. Es muy difícil estar o permanecer enojado, cuando usted elige centrarse en ser amoroso, y llenar el día con la vida. La forma más poderosa para hacer frente de manera constructiva con tu ira es tratar con más amor

I &';. M curioso sobre lo que funciona para usted. ¿Me he perdido algo? ¿Qué formas tienen que encontraste a sentir más amor cuando estás enojado Hotel  ?;