Beneficios de una práctica de yoga diario

Aunque difícil de medir definitivamente el número de personas que hacen yoga en estos días, se estima por el Estudio de la Alianza de América del Norte que uno de cada siete personas en América del Norte practican yoga en 2010. La pregunta sigue siendo, sin embargo, de la cantidad de la gente tiene una constante, la práctica regular devocional, abhyasa, es decir, una práctica diaria de yoga, que pueden o no incluir el pranayama y la meditación. Cuando uno hace este compromiso con el cuerpo y la mente, se puede decir que una persona ha integrado enseñanzas orientales en sus vidas y va a transformar su vida mediante la creación de un sentido de ecuanimidad en sus emociones y reacciones a los sufrimientos y la dulzura de la vida.

Los beneficios del yoga son muchas. En el lado general de los beneficios llegado el estrés y el alivio del dolor, así como una mayor flexibilidad. Estos beneficios son probablemente las principales razones por las que muchos norteamericanos comenzar a practicar. Alivio del dolor o la tensión se hace sentir a través de afinar el cuerpo; la alineación y la ejecución de las posturas adecuada se entiende para alargar y ampliar músculos, tendones y fascia.

práctica de yoga diaria aumentará la fuerza a una persona que realiza una práctica de tipo Vinyasa, o cualquier tipo de práctica que implica Surya Namaskar (saludo al sol), las posturas con la profundidad y ya tiene, así como las posturas de soporte de peso , como poses, los saldos y las inversiones de pie. Este tipo más vigoroso de la práctica trae el beneficio adicional de mejorar la circulación, con experiencia directa a través de la contratación y la liberación de la técnica de muchas posturas, así como la presión sanguínea más baja y la disminución de la frecuencia cardíaca.

Los beneficios del yoga son revelados a una persona con el tiempo, ya que uno se relaja en la secuencia repetitional de posturas. Lentamente, el practicante se sienta cómodo y familiarizado con las asanas y el cuerpo aprende a profundizar, fortalecer y relajar mientras mantiene la calma, la creación de la memoria muscular. El yogui con una práctica diaria aprende a ganar fuerza sin esfuerzo. Cuando se añade la facilidad de movimiento en coordinación con la respiración, tanto el cuerpo externo y los órganos internos comienzan a funcionar de manera más eficiente. Con el tiempo, menos alimentos, se necesita menos descanso y menos de reparación para una persona que mantiene una práctica regular

La experiencia de Savasana, o la relajación final al final de cada práctica o clase, puede ser la única y ldquo; tiempo y" en muchas personas y' s la vida del día a día, ya que recorta un segmento de conciencia relajante sobre la terminación de una práctica física, así como el espacio, ya sea para una siesta necesario (normalmente ocurre para los principiantes en Savasana), el tiempo para la integración de la experiencia de yoga, o el tiempo para experimentar el y" ninguna de miras y" del yoga. Savasana practica con el tiempo puede ser una experiencia gratificante, en donde el practicante llega a un lugar en el que la mente deja de moverse en pensamientos pasados ​​y futuros. También puede ser una de las posturas más difíciles para que la gente preforma. Imposición queridos en total quietud, sin inquietud o mirando a su alrededor puede ser muy difícil para el principiante. Del mismo modo que una persona aprende a leer música, a continuación, tocar acordes y ponerlos juntos para crear algo melódico, el yogui debe perseverar y ser paciente con ellos mismos a medida que desarrollan habilidades de yoga. El yoga es una forma de arte que hay que dominar como cualquier otro. Es contrario a la intuición al estilo de vida de ritmo rápido en el que vivimos, donde se espera que varias tareas, competir, permanecer ocupado para hacer más cosas en nuestros días. El yoga está destinado a ser practicado a diario por una razón. Nos tomamos nuestro tiempo, avanzar paso a paso, krama por krama, creamos un solo foco en punta y mover el cuerpo con reverencia para conectar la mente con el corazón, el corazón con nuestra alma y nuestra alma a Dios.

Industria respiración, o la práctica de pranayama tiene beneficios de largo alcance y es un elemento importante en el yoga. La capacidad de coordinar la respiración con el movimiento se desarrolla a través del tiempo con el fin de hacer que la práctica más como una meditación en movimiento. Pranayama también significa extensión fuerza vital. Se ha dicho por muchos grandes sabios que pranayama tiene la intención de ampliar realmente la cantidad de tiempo en que vivimos. Estos videntes dice que cuando una persona nace, se les asignan un cierto número de respiraciones. Cuando ese número se ha terminado, uno muere y deja el cuerpo como uno desecha desgastado prendas. Cuando las personas están viviendo una vida estresado lleno de tensión, su respiración es rápida y corta, la mente y el cuerpo sensación contrajo. Los yoguis, sin embargo, son más relajado, ya que aprender a lidiar con la vida y' s esfuerzos por practicar incluso la respiración profunda, conocida como ujayii. Ujayii aliento es el aliento equilibrado donde la inhalación dura la misma cantidad de tiempo que la exhalación. Hay un sonido resonante de la respiración en la parte posterior de la garganta que es audible. Esto suena como oceánica, como las olas en movimiento desde la línea de costa, que crea un estado de relajación profunda del ser. Yoga, o la práctica de asanas y pranayama realidad abre el cuerpo, creando la flexibilidad donde uno puede sentarse cómodamente durante largos períodos de tiempo significaba lo que uno puede experimentar estados profundos de meditación estática.

La respiración de fuego, fuelle de la respiración o Kapalabhati respirar rápidamente elimina las toxinas del torrente sanguíneo, masajes órganos internos y fortalece el sistema nervioso y, al mismo tiempo, ampliar la capacidad pulmonar. Anuloma Viloma o respiración fosa nasal alternativo pueden restaurar los desequilibrios en el cerebro, mejorar el sueño, aumentar el poder de pensar y calmar el sistema nervioso. Se crea un equilibrio entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, reduciendo la brecha entre el pensamiento creativo y lógico, respectivamente. Parece que es una progresión natural, que con más experiencia en el yoga, el dominio de la retención de la respiración y la respiración, kumbhaka, pranayama es tan importante de un elemento en una práctica de yoga como la ejecución de las posturas.

es ampliamente conocidos y experimentados por los practicantes de yoga, que los estados de profunda paz interior se desarrollan a través del yoga. Ya sea que la ansiedad y la depresión disminuye o, simplemente, que se da cuenta de que la memoria y la capacidad de concentración aumenta, una persona con una práctica regular se vuelve más consciente de las sutilezas en su estado de ser y se da cuenta de la diferencia entre su estado mental en un día cuando practicaban yoga, en comparación con un día que se perdió una práctica. Yoga se sabe que aumenta one &'; s autoaceptación y cuando se descubrió este fenómeno, la persona se mueve en el reino de la autorrealización. Por un lado, podemos sentir los beneficios fisiológicos del yoga, y por otro lado, el yoga tiene un impacto aún más profundo en nuestras vidas, en la que llegamos a ser más abierta, ética, búsqueda de la verdad y refinados miembros de una comunidad en la que empezamos sentir cómo todos estamos conectados entre sí y que entendemos que somos verdaderamente la esencia de Dios.

The Gathering será la sede de las clases diarias de yoga para la gente a participar. Como muchos elementos de un ser humano, una práctica de yoga comprometidos toma tiempo y determinación de cumplir. La paciencia y la dedicación a uno y' s física y el bienestar mental suavemente revela los secretos de la longevidad vida. Con el yoga, uno y' s la calidad de vida mejora, como la práctica desemboca en todos los ámbitos; nuestro bienestar físico, estado mental y el dominio emocional, nuestra elección de alimentos, la calidad del trabajo que hacemos y la alineación con la energía universal y el flujo.

Para una mayor comprensión de la totalidad de las ofertas de yoga espectro, lea el artículo sobre la 8 Ramas del Yoga. .