¿Por qué debería ser de espuma de Rolling Diario

Apuesto a que usted y' re pensar, y" Yo debería estar estirando y /o calentamiento antes Hago ejercicio y" La respuesta es sí y no. El calentamiento por obtener su bombeo de la sangre no es un sencillo y ayudará a la recuperación y prevenir lesiones, sino que se extiende isn y' t siempre la mejor medicina para aflojar los músculos, ya que si se piensa en ello, sus músculos son como cuerdas. Si allí y' sa nudo en un trozo de cuerda, que se extiende sólo hará que sea más estricta. ¿Qué puede usted hacer en su lugar? Usted puede tratar de rodillos de espuma. No, no los rodillos de espuma de color rosa que pones en tu cabello, pero rodillos de espuma terapéuticos!

Cuando se utiliza correctamente, rodillos de espuma pueden resolver cualquier áreas de tensión amasando ellos, como un rodillo amasa la masa. Vienen en todas las formas y tamaños, y sólo una vez fueron utilizados por los fisioterapeutas para la rehabilitación de lesiones. Ahora que son la corriente principal, usted puede encontrar fácilmente en los gimnasios o cualquier tienda de artículos deportivos.

Mientras que ayuda a aliviar la tensión muscular, la rodadura de espuma también se ha demostrado que tiene las siguientes ventajas.

Mejora la circulación sanguínea en la piel, fascia, músculos, e incluso los tendones y ligamentos
alargamiento de los músculos cortos, apretados como flexores de la cadera y los tendones y ligamentos, que a menudo son propensos a apretar.
rango de movimiento
Entonces, ¿cómo utilizar rodillos de espuma? Un movimiento simple es rodar su cuerpo sobre el rodillo de espuma, subiendo y bajando en toda la longitud del músculo afectado (los cuádriceps y los isquiotibiales son un buen lugar para empezar). Si usted siente algún zonas dolorosas en los músculos, hacer una pausa en el punto de disparo para que el peso de su cuerpo para ejercer presión sobre el nudo. You &'; ll también quiere evitar cualquier junta

¿Alguno de ustedes intentaron utilizar rodillos de espuma antes de hacer ejercicio.? Si es así, deja tus experiencias con ellos en la sección de comentarios Hotel  !;