Auto-Discovery: Llevar un Diario

La escritura es una buena manera de llegar a conocerte a ti mismo, resolver sus problemas, reducir su nivel de estrés y equilibrar emocionalmente. Si eres nuevo en esto, comprar un cuaderno para comenzar a llevar un diario, no un diario, un diario. ¿Cual es la diferencia? Un diario informa de eventos y por lo general tiene sentido si otro iban a leerlo. Un diario, por el contrario, se trata de sus reacciones emocionales a personas y acontecimientos, ideas que tiene en la comprensión de sí mismo, listas de sus necesidades, deseos, valores y objetivos. Usted puede escribir sobre sus sueños, tanto sueños y sueños durante el sueño, dando a sus sentimientos y sus corazonadas de corral para explorar lo que significa para usted. Un diario es un buen lugar para grabar sus creencias que guían y los patrones de comportamiento que mantenerte pegado, y sus reescrituras. Puede incluir cartas a las personas que te han herido, aunque pasó hace años. A veces, estas cartas sólo se escriben en ayudar a expresar y procesar sus sentimientos. Espere un par de días si decide enviar una carta para asegurarse de que se siente bien.

El tiempo se detiene emocionalmente cuando se tiene un trauma emocional y una parte de ti se queda atascado. Escribir tu enojo, dolor y sentimientos de tristeza ayuda a mover las partes emocionales congelados de ustedes, para que la luz de la comprensión con nueva claridad y las interpretaciones de su conciencia, yo adulto, e integrar estas experiencias. Si usted tiene una pelea con un miembro de la familia, utilice su escritura de un diario de resolver sus sentimientos y para dar sentido a sus reacciones. Entonces usted puede decidir a escribir esa persona una carta para abrir la comunicación y compartir dónde estás sin ser tan emocional. Una vez que comience a escribir y expresarse, usted puede descubrir que te recuerda a un patrón similar con uno de tus padres o puede repetir algunos de danza de sus padres entre sí. No puedes ni siquiera se han dado cuenta de esto, pero la escritura del diario puede ayudar te tropiezas con otras cuestiones anteriores que alimentan las reacciones que está teniendo con esta persona en su presente.

Revistas no son para que otros lo lean y no hacen sentido para nadie más. De hecho, ellos son personales y deben mantenerse fuera del alcance de los curiosos en vuestros hogares. Si cree que su privacidad no será honrado, a continuación, enviar por correo lo que escribe a un amigo, terapeuta, o entender miembro de la familia. He trabajado con algunas personas que tienen la escritura les deja demasiado abierto y vulnerable. Así que ellos escriban ideas y procesar sus experiencias y luego destruyen lo que han escrito para evitar cualquier riesgo de ser herido por otro invadir su privacidad.

Escriba en su diario un mínimo de 20 o 30 minutos al día. Esto puede sonar como un gran compromiso con aquellos de ustedes que nunca han experimentado los efectos curativos de la escritura de un diario. Pruébalo durante un mes o dos antes de juzgar a este proceso. Olvídese de los recuerdos de la escuela y la necesidad de escribir oraciones completas, perfectamente, o con la ortografía correcta. Sólo expresarse. Con el tiempo usted tendrá la sensación de ella. Si usted camina o hace ejercicio su cuerpo físico diario se convierte en un hábito; lo mismo ocurre con el expresarse en su diario. Es especialmente útil para escribir en tiempos de crecimiento y curación rápida, alta tensión, fiestas, aniversarios de acontecimientos dolorosos, o cuando se irrita con el trabajo o un miembro de la familia. Un consejo que me ayuda a motivar es tener muchos diferentes plumas de tinta de color, y luego elegir el color que tengo ganas de escribir, con cada vez. Es increíble lo fácil que es escribir algunos de sus problemas, de color morado, mientras que otros responden a verde o naranja.

Escribir un diario es un proceso, y la conciencia crece en este proceso. Uno o dos días de la escritura por lo general no ayuda tanto como la riqueza que se encuentra en una serie de escritos. Aquí puede ver los patrones más grandes, temas más profundos, y muchos más detalles. Muchas personas se resisten a la escritura, posiblemente porque les recuerda a las presiones de estar en la escuela. Para diario no tiene que preocuparse por la ortografía, escribir oraciones completas, o la gramática. Sólo expresarse. Hasta que lo pruebes por un tiempo, es difícil de entender los beneficios de escribir sus pensamientos y sentimientos. Lo más destacable para mí es que ideas a veces salir de mi inconsciente y en mi trabajo, y muchas veces no tenía ni idea de estas ideas estaban allí. Use las siguientes preguntas y sugerencias para ayudarle a empezar. Una vez que haya respondido a ir hacia atrás y hacerlo de nuevo. La nueva información siempre que presente.

Diario Preguntas para auto-descubrimiento
Describe tus padres. ¿Cómo estás parecen y en qué te diferencias de cada uno? ¿Cuáles son los rasgos más significativos, rectores creencias o patrones de comportamiento que usted aprendió de cada uno de sus padres? ¿Cuál de estos le gustan y cuáles no le gustan? ¿Qué aprendió de cada padre por el dinero, la ira, la prosperidad, la comunicación, las relaciones? (Esta pregunta solo podía mantenerse escribiendo durante muchos días).

Lista de lo que te gusta y disgusta de sus propios rasgos de carácter. Tome una de las características que desea cambiar.

Escribir cada pensamiento, el sentimiento y la memoria que han relacionado con este rasgo. ¿Qué bloques le mueva este rasgo en una dirección positiva? ¿Cuáles son algunos pequeños pasos que puede tomar para mejorar esta característica? Describa cómo se verá, actuar y sentir cuando se han transformado este rasgo en sí mismo. Tome un momento cada día para sentir y visualizar este rasgo actualizado en ti mismo como si ya es cierto. Continúe con más de sus rasgos que desea transformar
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¿Qué te motiva en la vida? ? ¿Dónde cree que su pasión

Escribir sobre su parte más desarrollada y menos adelantados de ti mismo - física, emocional, mental o espiritual. ¿Qué cosas que tiene que hacer para equilibrar a ti mismo?

Escribir acerca de las personas que son /fueron mentores o modelos a seguir para usted? Comienza en la infancia. ¿A quién admiras y por qué?

¿Qué has aprendido de cada uno de ellos? ¿Qué te gusta de cada uno? ¿Cuáles de sus valores, características, comportamientos y creencias que usted elija para emular?

Piense en el futuro más excitante que puedas imaginar. Escribe una historia acerca de su futuro como si está escribiendo una novela o una película con usted como el personaje principal. Que sea la forma en que realmente sueña y se mueve más allá de la secuencia de comandos actual.

escribir sobre el pensamiento más negativo o sentimiento que tiene de sí mismo. Escriba algunas afirmaciones de curación para reflejar lo que ahora sabemos es cierto.

Póngase en contacto con algunos de sus miedos, como el miedo al rechazo, el abandono, no ser perfecto, o no ser bueno o lo suficientemente inteligente. Escribe acerca de cada uno. ¿Cuándo te acuerdas primera tenerlos? ¿Qué eventos les desencadenar hoy? ¿Cómo te ves a ti mismo sanando estos? Crear algunas afirmaciones.

Escribir sobre eventos emocionales importantes que han influido en su vida.

Una lista de sus necesidades, deseos y metas.

Una lista de sus valores y orden de rango ellos. Aviso cuáles son sus mayores motivadores.

Lista diez creencias rectores. Reescribir las limitantes.

Escribir una carta a alguien que está enojado con, herido por, resentido hacia, o es incapaz de perdonar. Usted no tiene que enviar la carta a menos que su guía interior le dirige a hacerlo.

Graba tus sueños. Incluya lo que sientes por cada sueño y lo que piensa cada uno puede decir. Busque temas y patrones en sus sueños durante un período de tiempo.

¿Quiénes fueron las personas y situaciones que influyeron en su autoestima en el pasado? Escribe acerca de tus experiencias positivas y negativas de sentimiento. ¿Qué hace su guía interior te dice que hacer acerca de sanar el pasado?

Escribir sobre el amor condicional e incondicional. ¿Qué experiencia y aprender de su familia de origen? de sus enseñanzas religiosas? de los medios de comunicación? ¿A quién amas incondicionalmente? Discuta.

Lista de cosas que haces, o si quieres empezar a hacer para alimentar a ti mismo.

Escribir una carta al comienzo de cada año o en su cumpleaños, que expresa todo lo que quieres experimentar y llevar a cabo en el próximo año. Abra su carta el año siguiente y ver lo bien que hizo. Observe si usted tenía expectativas irreales de tiempo, ya sea permitiendo demasiado o demasiado poco tiempo para hacer lo que usted dice que quería lograr, crear, y la experiencia Restaurant  .;