Hablar desde el corazón

Uno de Navidad fui de excursión hacia abajo en el Gran Cañón, cuyo fondo había una milla vertical por debajo de la llanta. Sus paredes estaban en capas como una torta, y una raya pies de alto de la roca de color rojo o gris indican un millón-más años de erosión por el río Colorado. Piense en el agua - tan suave y gentil - talla gradualmente a través de la piedra más dura para revelar una gran belleza. A veces lo que parece más débil es en realidad más potente.

De la misma manera, hablando desde el corazón abierto puede parecer tan vulnerable sin embargo, ser el movimiento más fuerte de todos. Nombrar la verdad - en particular, los hechos de la experiencia de uno, que nadie puede refutar - con sencillez y sinceridad, y sin contradicción ni culpa, tiene una gran fuerza moral. Usted puede ver los efectos Escritura pequeños y grandes, desde un niño diciéndole a sus padres "Me siento mal cuando se lucha" al profundo impacto de las personas que describen las atrocidades que sufrieron en Kosovo o Ruanda.

Me reuní recientemente con un hombre cuyo matrimonio está siendo asfixiado por el peso de todo lo dicho. Lo que es sin nombre es toda la materia normal de alcance - como desear su esposa eran menos irritable con sus hijos, y más cariñosa con él - pero ha habido una especie de miedo de enfrentar, como si pudiera volar la relación. Pero no estamos hablando es lo que realmente la voladura de su relación -. Y de hecho, cuando las personas se comunican de una manera sincera, es digna y convincente, y por lo general evoca apoyo y de corazón abierto de los demás

La Práctica

Esta semana, mira para una o más oportunidades de hablar desde el corazón. . Elige un tema, una persona, y un momento que es probable que vaya bien

Antes de hablar: Hotel · Conéctese a tierra en buenas intenciones. Para descubrir y expresar la verdad, sea lo que sea. Para ayudarse a sí mismo y la otra persona

· Tener una idea básica de lo que quieres decir. Concéntrese en su experiencia: pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales, deseos, recuerdos, imágenes, el flujo dinámico a través de la conciencia; es difícil discutir con su experiencia, pero es fácil llegar en disputas acerca de situaciones, eventos, el pasado, o la resolución de problemas

· Tener confianza. Ten fe en su sinceridad, y en la propia verdad. Reconocer que los demás no les guste lo que tienen que decir, pero usted tiene el derecho de decir que sin necesidad de justificarlo; y que decir que es probablemente bueno para su relación

Al contactar:. Hotel · Tome una respiración y establecerse en su cuerpo

· Recordemos estar con personas que se preocupan por ti. (Esto ayudará a profundizar su sentido de la fuerza interior, y calentar los circuitos neurales de la entrega de todo corazón.)

· Suaviza la garganta, los ojos, el pecho y el corazón. Trate de encontrar un sentido de buena voluntad, incluso la compasión por la otra persona

· Trae a la mente lo que quiere decir

· Tome otra respiración, y empezar a hablar

· Trate de mantenerse en contacto con su experiencia como lo expresas. No se meta en ningún sentido de la persuasión, la justificación, la actitud defensiva, o la resolución de problemas. (Eso es para más adelante, en todo caso.) Sé directo y al grano; cuando la gente realmente habla desde el corazón, a menudo dicen lo que hay que decir en un par de minutos o menos; es el "caso" que envuelve el núcleo de la cuestión que se lleva a todas esas palabras adicionales

· Sigue viniendo al punto esencial para que, sea lo que sea (especialmente si la otra persona se reactiva o intenta cambiar el tema). Y no dude en desenganchar si la otra persona es simplemente no está listo para escucharte; tal vez en otro momento sería mejor. "Éxito" aquí no es conseguir que la otra persona cambie, pero expresarse

· En su caso, abierto a y animar a la otra persona que habla desde el corazón, también

Y después:. Saber que pasara lo que pasara, que hizo una buena cosa. Es valiente y es difícil (sobre todo al principio) para hablar desde el corazón. Pero también lo necesario para hacer de este mundo un lugar mejor Hotel  .;