12 maneras naturales para absorber más luz para mejorar su salud y aumentar su estado de ánimo

Los meses oscuros pueden crear desafíos para conseguir suficiente sol y la vitamina D. Algunos problemas asociados con la luz solar limitada y deficiencias de vitamina D3 están asociados con la artritis reumatoide, problemas de tiroides, trastorno afectivo estacional, depresión, fatiga y otros trastornos. Ese y' por eso la luz de espectro completo y la dinamización de su cuerpo para una mayor absorción de la luz es esencial. Ya se trate y' s invierno o simplemente sentirse oscuro, este artículo le dará algunas modalidades naturales para absorber más luz

La luz es uno de los principales nutrientes para el cuerpo-mente!. Es alimento para la creación de energía para la salud y la mejora de su estado de ánimo. Al aumentar la cantidad de luz que se absorbe a través de sus ojos, el cuerpo-mente se mueve a un estado superior de coherencia. Incluso la visualización de un color alimenta su sistema cuerpo-mente, incluyendo su actitud emocional y mental.

Aquí hay 12 maneras naturales, fáciles y divertidas para aumentar su energía, sensación de bienestar y el estado de ánimo durante los meses oscuros.

1. Use colores para alegrar up.The uso de color rosa, amarillo y rojos estimulan las glándulas suprarrenales y produce dopamina. Use estos colores para que tenga un ascensor.

2. Ilumine su espacio con flores y aromas. Mirando a las flores se ha demostrado para mejorar la felicidad. Es una maravillosa manera de llevar la luz procesados ​​a través de la naturaleza dentro.

3. Utilice aromas naturales para mimar a sus cinco sentidos. Aromas naturales que recuerdan a los alimentos dulces partieron endorfinas que impactan nuestro sentido de sentirse bien. Experimentos médicos han demostrado que la fragancia de vainilla reduce el estrés y la ansiedad y tiene un impacto en el cerebro emocional. Rose y aromas de regaliz ayuda cuando se siente abrumado. El limón es vigorizante y refrescante. La lavanda ayuda con el insomnio y ayuda a relajarse. Incorporar la canela o vainilla en su cocina. La dulzura que asociamos con estos olores traer en Elemento Tierra (verano), y se altera el humor en todas sus asociaciones con dulzura.

4. Coma alimentos que favorecen el buen humor.
Incluir comer y beber citris por la mañana. La vitamina C reduce la hormona del estrés, el cortisol. Añadir limón para su taza de té verde para aumentar los efectos de los antioxidantes. Mezclar pimientos rojos en sus ensaladas.
Coma alimentos violetas. Contienen vitamina D. En la lista son todos los tipos de bayas, incluyendo arándanos, bayas de saúco, y moras. Comer berenjenas y las uvas. Coma alimentos integrales alrededor de la rueda de color para el espectro completo. * Código de color por James Joseph, y otros detalles de cómo comer una dieta de espectro completo.
Munch en algunos alimentos crujientes. Esta podría ser la razón por la cual todas las personas que conozco les encanta ir al cine en días de lluvia! Usted ve la textura crujiente de las palomitas de mascar estimula un nervio que le indica al cerebro para liberar algunos químicos del estado de ánimo mejora. La boca tiene más terminaciones nerviosas localizadas en un área del cuerpo. Comer una manzana entera o merienda de semillas de girasol para energizar su día. Página 5. Crear un jardín interior de hierbas para cocinar. No sólo va a oler y tocar de estas plantas conectarse a las fragancias energizantes, pero también va a crear el estado de ánimo mejora de serotonina * de tocar el suelo.

6. Visualízate a ti mismo en un lugar cálido y soleado. Imaginar algo es un proceso interno que se conecta directamente a la experiencia. Ponga música que mejora la experiencia si es Caribe, hawaiana, o sonidos de las olas o de la naturaleza. Visualización creará en movimiento en la relajación en todos los niveles.

7. Mantenga moving.Life es energía es movimiento. Encontrar una manera de experimentar la libertad que tienes durante los meses de verano para el movimiento de alguna manera. Tome una clase de salsa, ir a la piscina cubierta, caminar por el centro comercial con un amigo. Conoce a un amigo a dar un paseo, una buena conversación y una taza de té. Configuración de tiempo para el movimiento en la mañana desencadena un aumento en el metabolismo que dura en el día. Caminar y estiramiento mejora su estado de ánimo por la liberación de endorfinas, el cuerpo y' s opiáceos naturales.

8. Escuche música que eleva. Usted sabe las canciones que te hacen querer moverse y conseguir que cantar. Reproducción de música barroca para apoyar el enfoque, el aprendizaje y la vitalidad. El intervalo de un quinto en armoniza barrocas y energiza! La onda cerebral Symphony es una opción maravillosa. *

9. Pase tiempo con personas y mascotas se divierten! Acariciar su mascota puede crear la respuesta endorfina calmante. Tómese un tiempo para estar con amigos queridos! Sonreír es compatible con su sistema inmmune. Trabajar con la Meditación Sonrisa Interior del libro, Gratis Su respiración, Gratis Su vivo por Dennis Lewis. Piense en razones para sonreír. Utilice estos recuerdos cuando se necesita un recogerme de la energía. Unos momentos recorrer un largo camino para aclarar su día!

10. Obtener una noche completa de sueño. A sólo una hora extra de sueño por noche ayuda a proteger tu corazón, y regula su cuerpo y' s necesidad de aliviar la homeostasis y el estrés

11.. ¡Sal a la luz de 5-15 minutos físicas o de espectro completo de un día. Hay una serie de productos en línea que permiten llevar la luz de espectro completo en el interior. Quítese los lentes cuando sea posible la luz natural para beber en esos rayos!

12. It &'; s en sus manos. Sus manos son sub-chakras del corazón. Palming es un ejercicio que alivia el estrés en los ojos. Menos estrés = más luz absorbida. También está profundamente relajante mental y emocionalmente. Lo mejor es hacer frente a la luz natural para esta actividad

Aquí y' s cómo:. Que
Tenga la mano derecha por encima de su ojo derecho. Permita que sus dedos descansen sobre los dedos de su mano derecha en diagonal a través de su frente. Copa palma de su mano izquierda sobre su ojo izquierdo. Permita que sus dedos descansen sobre la frente en diagonal sobre la otra mano. No hay luz debe entrar. Cierra tus ojos. Relájese profundamente en la oscuridad
Diga en voz alta o para sí mismo, y". Amor, y" y" Gratitud, y" y" La fe, y" y" Gracias, y" y" La confianza y" u otras palabras positivas.
Abre los ojos en la oscuridad. También puede tomar las palmas de distancia ligeramente. Abre los ojos en el espacio y tomar en color, y luego vuelva a colocar las palmas para relajarse.
Cuando esté listo, lentamente tomar las palmas de distancia. Poco a poco abre los ojos para disfrutar de la luz y la belleza del mundo que te rodea.
* La serotonina y la dopamina son neurotransmisores asociados con el apoyo del estado de ánimo positivo.
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