Do emocional de Eater no sólo comen cuando están tristes o deprimidos

En un seminario que di recientemente en el comer emocional, Cyndie, una mujer atractiva, bien vestido, de casi cincuenta años se me acercó y compartió: “ A pesar de que I &'; estoy obviamente sobrepeso, que don &'; t piensa que I &' ; soy un comedor emocional porque don &'; t come en absoluto cuando I &'; estoy triste o deprimido. De hecho, puedo los &'; t come en esos momentos. Tiendo a comer en exceso en las comidas y comer cuando I &'; m bajo estrés en el trabajo y" Cuando le pregunté por qué ella cree que comió demasiado a la hora de la comida, ella respondió y" I &'; foodie ma; Me encanta la comida y" Y cuando le pregunté por qué se sentía que necesitaba comida cuando ella estaba experimentando el estrés en el trabajo, según ella y" Me ayuda a calmarme y".

Cyndie es un comedor emocional. Comedor emocional y' s don &'; t apenas comer cuando y' re triste o deprimido. Se alimentan de hacer frente a una amplia gama de estados emocionales desagradables, tales como: el aburrimiento, el estrés, la ansiedad, la preocupación, el miedo, la ira, el dolor, la culpa, la vergüenza, el rechazo, la soledad, el vacío, la inseguridad y la falta de poder. Comen en un intento de calmar, tranquilidad, confort y distraerse de estas emociones, incluso si y' re no conscientes de que y' re experimenta. Además, el comer emocional representa un intento de llevar a uno y' s la vida más placer, emoción, celebración y la recompensa

Si o no etiquetamos a nosotros mismos y". Gourmets, &"; todos comemos emocionalmente a veces; comida es increíblemente satisfactorio, relajante, calmante y pleasurable.The problema surge cuando comemos en exceso hasta el punto de que somos un sobrepeso importante o nuestra salud se ve comprometida. Este es el caso de Cyndie y- ella es de cincuenta libras de sobrepeso y ella fue diagnosticado recientemente con diabetes tipo 2

Me tomó un poco de trabajo detectivesco para averiguar lo que había debajo Cyndie y'. S comer emocional. Cuando compartí con ella que yo pensaba que estaba comiendo emocionalmente, ella respondió y" Wow, debo realmente estar fuera de contacto con mis emociones; Sólo pensé que el problema era que me encanta la comida y tienen demasiado estrés en mi vida y" Le pregunté qué pasaría si ella comió los alimentos que amaba, en porciones más pequeñas. Ella dijo que cuando ella trató de limitar su tamaño de las porciones, se sintió privado. Le pregunté lo que ella sentía que faltaba en su vida y- lo que era ella realmente siente privado de

Cyndie comenzó a romper?. y" Por dónde empiezo? I &'; estoy divorciado y don &'; t creo I &'; ll nunca encontrar otro socio de mi edad y en este peso. I &'; simplemente he sido diagnosticados con diabetes, aunque pensé que era simplemente genética desde que mi madre lo tiene. Mi madre se está haciendo mayor y que necesitan más ayuda y atención. Mi hija adolescente y yo tenemos una relación tensa. Mi trabajo es muy estresante y yo don &'; t se sienten entusiasmados con mi trabajo más. Acabo de don &'; t siento que cumplió por la vida. Hmm, supongo I &'; m llenarse de comida porque don &';. T sienten que puedo resolver alguna de estas situaciones y"

Una cosa está clara y- comer más alimentos no ayudará Cyndie resolver cualquiera de los desafíos en su vida o acabar con su sensación de impotencia. Pero ella ha dado el primer paso:. Asistió al seminario y se reunió el coraje y la voluntad de mirar más de cerca su situación

La buena noticia es que podemos dejar de comer emocional por estar dispuestos a prestar atención a nuestras emociones y permitir que nos guían a las cuestiones sin resolver en nuestras vidas. Si cree que su alimentación tiene un componente emocional, comenzar con el siguiente paso de bebé pequeño:

La próxima vez que sienta deseos de comer cuando usted y' re no físicamente hambriento, quiere elegir alimentos poco saludables comodidad cuando tienes hambre o comer fuera completa, la vuelta hacia el interior por un momento, conectar contigo mismo y te preguntas: “ ¿Qué soy yo verdaderamente anhelando y"? y" ¿Cuál es no lo suficiente en mi vida y "?; Usted puede ser sorprendido por la respuesta. Puede que no sea capaz de cumplir con esta necesidad o el deseo de inmediato, pero recuerde que comer en exceso o comiendo basura ganó y'. T que presentamos lo más cerca de su objetivo, ya sea

En este momento, ¿hay alguna otra manera podría cuidar de ti mismo? El momento en que el impulso de agarrar comida es fuerte es la oportunidad de practicar y desarrollar nuevas habilidades de autocuidado. Sí, se puede sentir un poco insatisfecho y un poco incómodo si te abstienes de comer, pero pensar en lo incómodo que ya está con el peso extra, la mala salud y la auto-decepción crónica. You &'; se sentirá mejor consigo mismo si se le empuja lejos de la comida y alimentar a ti mismo de alguna otra manera

Diga algo a sí mismo como y". A pesar de que I &'; d gusta comer más alimentos en este momento, y ' ; no es realmente la comida que I &'; m anhelo. I &'; m sensación _____ y ​​me gustaría más _____ en mi vida

Cuando le pregunté Cyndie probar esto con ella misma, ella declaró:. Y" A pesar de que I &'; d gusta comer más alimentos en este momento, y ' ; no es realmente la comida que I &'; m anhelo. I &'; estoy sintiendo abrumado y estresado por todo mi trabajo y el cuidado de toma de deberes y me gustaría más calidad el tiempo en mi vida y".

Sus sentimientos, necesidades y deseos son válidas. Empezar a abordar sus necesidades y deseos dándose los dones de la paciencia, la compasión y la bondad. Usted merece el apoyo y el amor y el- comprometerse a dar esto a usted mismo. Con el tiempo, puede resolver los problemas subyacentes su exceso

Cyndie continuó: “ puedo empezar dando a mí mismo el amor y apoyo que necesito.. Puedo comprometerse a trabajar en ser más amable conmigo mismo, sacar tiempo más solo, y que decir y '; No &'; más a menudo a las cosas que realmente don &'; t quiero hacer &";.

Su comer emocional representa un intento de desconectar de los estados emocionales desagradables y traer más placer a tu vida. Usted puede y debe poner fin a esta desconexión por estar dispuestos a prestar atención a sus emociones y necesidades. Son sus guías más preciados. Conozca bien Restaurant  .;