Supere un incómodo Comfort Zone

Supere un incómodo Comfort Zone

¿Te has preguntado por qué algunas personas son capaces de realizar con éxito el cambio, sin embargo, muchos otros no pueden? Este sigue siendo un gran misterio para muchos. Tal vez usted ha tomado ese momento para reflexionar y hágase esta misma pregunta? I &'; estoy seguro de que todos lo hemos hecho en un momento u otro. Con frecuencia me pregunto a mí mismo, lo que está funcionando bien en mi vida, y lo que no lo es? ¿Qué tengo que hacer para crear los cambios que quiero? Cuando meditaba mi propia situación, considero que lo que otra persona puede hacer para cambiar esta situación similar o igual. Este proceso de objetivación y distanciamiento intencional me ayuda a ver mi propia situación de una manera menos reactivo emocionalmente, así que puede ser más proactivo en el cambio hacia mi cambio deseado. Es posible que desee llamar a este y" El salir de su propio camino y"

Todos hemos escuchado el dicho y" La locura es hacer la misma cosa una y otra vez y esperar un resultado diferente y" (Autor desconocido)? Ese y' s nada nuevo, ¿verdad? Este concepto es integral y conectado a tierra en el medio para crear una plantilla de cambio viable. Cuando usted es capaz de resonar verdaderamente con esto y realmente lo sientes, se empieza a fomentar una nueva conciencia que le impulsa hacia el crecimiento personal. Evoluciona como su locus de control interno y usted dirige, según sea necesario. Puede ser que la realización fundamental cuando sabes que has dejado atrás una meseta estancada y reconocer que es el momento para un cambio! Es una etapa normal en nuestro proceso de desarrollo y la mayor parte se produce normalmente a la mitad la vida; así el y" crisis de mediana edad y" ha cogido encendido como una captura común toda frase que escuchamos todo el tiempo. Sin embargo, usted don &'; t necesidad de estar frente a mitad de la vida para perseguir cambios para co-crear una vida más satisfactoria para usted

Este enfoque experiencial es la base de Prochaska & Di Clemente y' s (2001) la investigación con su trabajo a partir de la población de abuso de sustancias; sin embargo, también se ha adaptado como un modelo útil para todos los cambios de comportamiento. Más allá de su uso para la planificación del tratamiento y el seguimiento de los indicadores de resultados, es útil para los cambios en la vida de todos los días que usted puede estar trabajando. Esto abarca toda una gama de comportamientos de objetivos de pérdida de peso común a divorciarse de un compañero o de cualesquiera otras decisiones importantes de la vida. Las diversas etapas estos teóricos proponen, son parte de este proceso normal. Las etapas son: pre-contemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento. También discuten la recaída como un potencial última fase, aunque el propósito de este artículo voy a hablar brevemente él.

La primera etapa es Precontemplación, o la simple falta de disposición al cambio. Es cuando la autoexploración es más críticamente importante. Es cuando escuche esa voz implacable interior que constantemente le recuerda de la cuestión y desafía tu capacidad de responder? ¿El malestar hacen sentir incómodo? Se suponía que iba a hacer eso. Cuando esto sucede, ¿qué dices a ti mismo? Lo auto-declaraciones podrían ser auto-sabotaje de su deseo de cambiar? Es durante esta etapa que corresponde que más que indicar claramente sus razones para el cambio. Esto le ayudará a ser más motivado para la próxima etapa

La segunda etapa es la contemplación, cuando usted se siente como usted y'. Re sentado en la valla. Esto significa la pesada carga de la ambivalencia. Al escuchar su charla del uno mismo, usted tiene todas las oportunidades para fortalecer su guía interior. ¿Prefieres estar con una clase, guía amorosa, amable y compasivo o una guía crítico interno áspero, impaciente? La respuesta puede parecer obvio, pero muchas veces todos nosotros ser presa de un sentimiento de victimización por la parte posterior. Al reconocer cada una de estas voces y abrazando su intención positiva, se aprende a valorar que la función de protección que le ha servido en algún momento. Desde el origen de la sabiduría es mucho más fuerte ahora, ya no es necesario sentir equivocada por la parte auto-derrotista. Cuando estas partes dentro de nosotros se integran auténticamente, facilita el cambio por lo que puede emerger con un mayor sentido de la facilidad.

La tercera etapa se conoce como preparación. Ok, usted y' querrá a “ probar las aguas y" ahora. Aquí es donde usted anima a ti mismo para evaluar los pros y los contras y dar prioridad a lo que pueda con el fin de crear un cambio oportunidad. Lo que esto ilustra el ejemplo de pérdida de peso es que en lugar de ser distraído que parar en una tienda de helados en su camino a casa desde el trabajo, en lugar de elegir una tienda de alimentos saludables para evitar esa tentación negativo. Esto también pone de relieve el momento en que usted necesita para discernir cuidadosamente los riesgos asociados a no cambiar. Reconocer cómo esto te mantendrá atrapado en ese incómodo y" zona de confort y " ;. Con todo, el aspecto más notable de esta etapa es centrarse en sus habilidades y conocimientos para aprovechar estos activos para el logro de metas innatas

La cuarta etapa es la meta que se manifiesta por y". Acción y " ;. Esta es la práctica acumulada, valiente de modelar el comportamiento nuevo. En referencia al ejemplo de pérdida de peso, esto incluiría abastecerse de su refrigerador con alimentos elegidos saludables y comer sólo aquellos. Usted tendrá que recordar acerca de los beneficios de la reestructuración de las señales antiguas que podrían causarle a desviarse de sus objetivos preciados. No puedo subestimar el valor de la creación de un círculo de un fuerte apoyo social para que cuando se necesita que inyección de moral, que tiene a otros a acudir para que pueda volver a la pista.

La belleza subyacente de este paradigma es que usted aprenda cómo liberar el ciclo de pensamientos negativos que ya no sostienen su compromiso saludable para usted mismo. Como mejor se familiarice con este paradigma, usted será capaz de resistir la trampa de pensar que los intentos de sabotear el proceso. Si usted se enfrenta con un revés o la decepción, encontrar consuelo en saber que la recaída es a menudo una parte esperada de este proceso. Sepan que y' s bien. Este viaje interior ayuda a establecer establecer una nueva línea de base para que pueda asumir la responsabilidad y seguir a través y más allá de ella. You &'; se ha oído: Dos pasos adelante, un paso atrás. It &'; todavía está moviendo en la dirección correcta.

Una vez que domines este cambio, se encuentra valor en cada práctica diaria que sirve a su más alto potencial como un ser iluminado Hotel  .;