No creas todo lo que piensas!

La mayoría de nosotros pasamos la vida atrapados en una caja, víctimas de nuestras emociones. Pero siempre tenemos una opción

En mi primer artículo (publicado el 19 de marzo) describí un enfoque transformacional a cambiar su vida, que se convierte de inmediato es posible con un proceso muy sencillo e incluso divertido que yo llamo y ldquo!; . para salir de la caja

Para comprender mejor lo que quiero decir por estar en la caja, aquí es un proceso sencillo:

Imagine que usted está atascado en una pequeña caja, y no puede salir . Usted es incapaz de ver, e incapaz de moverse. Siente los muros de cierre en en usted. ¿Qué se siente estar atrapado en el interior? ¿Qué estás pensando, ¿qué se siente?

Imagine que la pared delante de usted es una pared de tus creencias negativas acerca de ti mismo y tu vida. La pared detrás de ti es una pared de sus miedos, sus inseguridades y sus propias dudas. La pared a la derecha es su preocupación acerca de su futuro y sus temores de que las cosas van a empeorar. La pared de la izquierda es sus sentimientos negativos acerca de su pasado y sus recuerdos de lo que la gente ha hecho a usted. Imagínese el suelo debajo de usted sostiene su ira y resentimientos. ¿Obtener la imagen?

Tome unos minutos para experimentar plenamente esta sensación de estar atrapado o atrapada en este cuadro con todos estos pensamientos y sentimientos apremiantes en en usted. Entonces siente que su reacción emocional - tu frustración, la desesperanza, la ira, la impotencia, el miedo y la sensación de ser abrumado por todo. Imagine esto hasta que se sienta estas sensaciones dentro de su cuerpo.

Cuando estamos en la caja, nos sentimos atrapados, víctimas, e impotente para cambiar la forma en que sentimos y lo que podemos hacer. Nuestras reacciones se sienten como los únicos disponibles. Desde esta perspectiva, parece como si se trata de las cosas como realmente son y que somos relativamente impotente para cambiarlo. La naturaleza que todo lo consume de la caja que describo en mi libro, fuera de la caja para la Vida (HarperCollins) parece anular cualquier posibilidad de ver formas alternativas de responder.

La experiencia de estar en el cuadro es a una mayor o menor medida la forma en que muchas personas experimentan la vida. Se sienten impotentes para superar las dificultades de la vida, y es incapaz de ir más allá de sus sentimientos y reacciones a estos dilemas. En cambio, consiguen activan emocionalmente por las cosas que les suceden.

Por ejemplo, si tu novio o novia se enojaron contigo por haber llegado tarde, sería difícil no responder a la defensiva, con rabia, o hacerse daño . Su reacción alguna manera parece ser más importante y poderoso que su deseo de resolver la situación. Probablemente refugio y'. T siquiera se considera la posibilidad de que hay una necesidad de otra respuesta

De forma similar, si su jefe critica tu trabajo, es difícil imaginar que se podía elegir a sentir otra forma que no duele o enojado, y mucho menos quedar completamente libre de cualquier sentimiento alguno.

O, si tu amigo no devolvió la llamada telefónica durante varios días, usted puede sentir que su dolor o enojo estaba justificado. Usted puede sentirse resignado o desanimado al respecto, y que tiene más remedio que reaccionar de cualquier manera negativa que tiene, y que han arruinado tu día. En cada uno de estos escenarios, parece que sus respuestas están determinadas por un evento y no por usted

Don y'. T creas todo lo que piensas

A partir del cuadro, nos responden con una rodilla reacción -jerk. Algo sucede y reaccionamos. A menudo don &'; t pensar en las repercusiones, o de respuestas alternativas. De alguna manera, todo vale. A menudo, los que más se preocupan son las víctimas de nuestra respuesta más fuerte. Nos lastimamos, por lo que nos sentimos justificados en arremeter. Nos resulta aceptable para actuar de esta manera. Este sentido de la justificación no se limita a los amigos y familiares. También nos preocupamos poco por los sentimientos de los extranjeros que nos sentimos nos han maltratado. A partir del cuadro, de un corazón se vuelve muy pequeña, porque estamos enfocados en nuestro dolor, nuestra duda de sí mismo, o nuestra ira.

De hecho la ira es una poderosa sensación de que pensamos que no podemos controlar o cambiar . Lo mismo es cierto para los sentimientos de impotencia. Pero vamos a ver en los próximos dos artículos que nada podría estar más lejos de la verdad!

Reconocer que cualquier y todas las creencias limitantes son una señal de que usted está en la caja.
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En el apartado de Pensamiento en

inseguridades acerca de ti mismo
sentimientos de vergüenza
miedo de estar solo
temor de ser creencias negativas acerca de usted digno de ser amado

dudas sobre sus habilidades
sentirse abrumado o pegado en su vida
sentir resentimiento hacia
otras preocupaciones sobre el dinero
creencias negativas sobre su cuerpo

¿Qué y' s su forma favorita para mantenerse chupar en el cuadro

Cuando experimentamos estas creencias, nos sentimos atrapados en una imagen de nosotros mismos como indignos? y sin poder hacer nada acerca de nuestra situación. Pero, en verdad, simplemente estamos viendo a nosotros mismos, así como los demás, a través de un lente oscuro que los colores todo lo que ver, pensar y sentir. Realmente no hay manera de salir de esta dificultad, hasta que nos damos cuenta de lo que estamos haciendo. Una vez que lo hacemos, podemos corregir nuestras percepciones erróneas y responder más adecuadamente a cualquier situación.

Usted pronto descubrirá una clara distinción entre la forma de responder a su en los pensamientos de la caja y sentimientos, y cómo responde usted a los mismos pensamientos y sentimientos desde fuera de la caja. En pocas palabras, desde en el cuadro, las reacciones emocionales aren y' t cuestionado, que simplemente responde a ellos. Desde fuera de la caja, que vea como errónea e irrelevantes que son a la vida que quieres vivir, y las relaciones que usted desea tener.

Las inseguridades, dudas, la ira y el miedo, todo restringen la vida que realmente quieres. Cuando usted entienda esto, y decide hacer algo al respecto, su lealtad incuestionable a esta voz en tu cabeza comienza a flaquear. Surge una posibilidad de un nuevo faro para guiar sus respuestas a la vida. Su fe se coloca en lo que realmente le honra, y eso hace toda la diferencia en el mundo

Un Ejercicio Cool:

Comienza a notar varias veces al día, sus respuestas internas y externas para pase lo que pase a usted. Y pregúntese y" Es mi respuesta procedente de la caja, o fuera de la caja y "?; Si y' s de en el cuadro (que la mayoría de nuestras respuestas son — lo siento, pero eso y' s la condición humana en este momento), entonces te preguntas, y" ¿Cómo puedo responder a esta situación desde fuera de la caja y "?; Y luego hacerlo!

Ese y' s la parte más fresca y mdash; que se puede cambiar de inmediato sus respuestas si usted está dispuesto a ser el responsable de sí mismo, y verdaderamente dispuestos a cambiar. ¡Qué emocionante y empoderamiento es eso?

Por último, todavía estoy ofreciendo mi Google e-libro por un par de dólares. Usted puede ir allí de mi sitio web. Disfrute Hotel  !;