Cómo mantenerse delgado y saludable en el Año Nuevo

Cómo comer su manera a Delgado en sana en 2015
Esta es la época del año donde el año y ' Nuevo; resoluciones s están en la punta de todo el mundo y' s tounge. Por supuesto, no es ningún secreto que el número de un año y ' Nuevo; resoluciones s, es para bajar de peso. Tanto si se trata de perder 10 libras, 20 libras o 30 libras, todo el mundo parece estar mejorando sus membresías en gimnasios, y librar a su cocina de toda la comida chatarra. Pero, la verdad es que no importa lo mucho que la dieta y el ejercicio que hace, usted todavía tiene que comer y mantenerse saludable. Entonces, ¿cómo nos atenemos a su Año Nuevo y' s metas cuando el estómago está haciendo ruido? Permítanme compartir con ustedes algunos consejos con ustedes que dejará su estómago lleno y la cintura delgada.

1.Detox- Lo primero es lo primero, si quieres adelgazar su medio, lo que necesita para limpiar y desintoxicación. A lo largo de 2014, y especialmente durante las vacaciones, es probable que acumuló una gran cantidad de toxinas, metales pesados ​​y productos químicos en su cuerpo que causó que se vaya fuera de Wack. Si usted se sentía débil, cansado, irritable o simplemente no a ti mismo, lo más probable es que su cuerpo estaba lleno de toxinas. Así que usted quiere limpiar su cuerpo y deshacerse de todos esos pequeños culpables que hacer que usted tiene mala salud y la grasa extra que usted don &';. T necesitan

2.Eat Healthier- Sé que esta regla es simple. Sin embargo, puede ser difícil de seguir. Si usted es una chica ocupada en el camino, it &'; s muy fácil de agarrar esa bolsa de papas fritas y soda en lugar de llegar a apio y puré de garbanzos. Si no lo hiciste y' t Raid su cocina y librarla de toda la comida chatarra, ahora es el momento para hacerlo. Usted puede reemplazar su comida chatarra con frutas orgánicas, vegetales y carnes magras.

3. Saltar Deprivation- Sé que puede parecer contrario a la intuición que le diga a comer un pedazo grande de pastel de chocolate, sobre todo porque tiene una carga de calorías de azúcar. Pero, la verdad es que todavía se puede disfrutar de todos sus alimentos y golosinas favoritas sin preocuparse.

La palabra clave aquí es la moderación. Si quieres un pedazo de pastel de chocolate, por todos los medios tener un bocado o dos sin preocupación o culpa. Sin embargo, usted debe preocuparse si se come todo el pastel por ti mismo. Aquí y' s un consejo rápido. Si usted realmente quiere el pastel de chocolate o cualquier otra golosina, invitar a un par de sus amigos una y dividir el pastel entre todos vosotros.

4. Mastique bien los alimentos lentamente- It &'; s ningún secreto que muchas personas son comedores rápidos. Y por una buena razón, la comida es tan sabroso! Sin embargo, comer rápido puede causar estragos en su sistema digestivo, así como hacer que más de comer. En promedio, se debe tomar por lo menos 30-35 segundos para masticar un bocado de comida. Su estómago necesita tiempo para enviar mensajes a tu cerebro para hacerle saber que usted está lleno. Sin embargo, cuando se mastica su comida rápidamente, el don &'; t tiene tiempo para dejar que su estómago digestivo de los alimentos adecuadamente. Por no hablar, usted ganó y' t disfrutar de cada bocado que entra en su boca. Si usted toma un extra de 5-10 minutos en la mesa de masticar su comida, usted se sentirá más lleno y comer menos. Esto puede asegurar a mantenerse delgado y saludable en el Año Nuevo. Trate de usar los palillos.

5. Coma menudo- Sé que hay un montón de críticos por ahí diciendo que sólo debe comer una vez o dos veces al día si usted está tratando de perder peso. Pero, la verdad es que si usted está tratando de perder peso, usted necesita energía y la comida es energía. Piense en un coche, si un coche del doesn &'; t tiene combustible, simplemente ganó y' t ir. Si y' s bajo en el gas, ganó y' t funcionar correctamente. Su cuerpo actúa de la misma manera cuando usted don &'; t le dan la comida y la energía que necesita para actuar en una salud óptima. Ahora, cuando digo comer a menudo, I don y' t significa tener una gran fiesta cada vez que te sientas a comer. Se puede comer cada 2-3 horas para impulsar su metabolismo y le dará energía. A lo largo del día, puede darse un festín de meriendas nutritivas como las nueces de anacardo, yogur griego y verduras frescas y frutas. Luego tomar un desayuno nutritivo, almuerzo y cena.

Si usted toma la presión de perder peso, y se centran en estar sano y feliz, tu cintura hará bajar de peso en poco tiempo. Sin embargo, sigue estos consejos divertidos y simples de salud para mantenerse saludable y delgado en el 2015 y más allá Restaurant  .;