2 Técnicas de gran alcance para Kick estrés a la acera

2 técnicas simples que usted puede hacer en cualquier lugar para liberar el estrés y los temores rápidos.

Cuando tu mundo se bloquea y no puede manejar las irritaciones, argumentos y agravaciones un minuto más, tomar un descanso. Retirarse de molestias cotidianas para sólo unos pocos minutos puede reducir dramáticamente la sensación de sobrecarga. Al interrumpir los patrones de interacciones perturbadoras, pensamientos y preocupaciones, se beneficiará al mejorar la función cerebral y relajar el cuerpo.

Encuentre un lugar tranquilo donde usted será ininterrumpido durante 5 minutos. (Su retiro puede tener que ser el cuarto de baño y que está bien!) Dése permiso para tomar un breve tiempo de espera. Sentarse y relajarse. Pruebe una o ambas de estas estrategias conscientes eficaces con los ojos cerrados.

1. El Globo.

Visualizar un globo vacío. Ahora imagine que llena el globo soplando todos los pensamientos perturbadores y sentimientos en él. Tómese su tiempo, exhalando lentamente en los tiempos de globos varios. Atar el globo con todas sus preocupaciones fuertemente contenidos y la dejó ir.

Mira como se aleja flotando en la atmósfera y apagado en la galaxia. Ver desaparecer al espacio. Siente que todas sus energías negativas están siendo liberados y re-formar en otra cosa. Debes saber que los pensamientos debilitantes ya no son necesarios y ahora se han ido. Observe los sentimientos en el cuerpo y los pensamientos en la mente sin la carga de esas viejas energías. Repita tantas veces como sea necesario.

2. La playa de arena.

Imagínese paseando por una playa de arena. En el ojo de su mente, observar olas masivas océano formando y rompiendo en la orilla que fluye hacia los pies. Las olas reflujo de vuelta al enorme extensión de mar y se desvanecen. Otro grupo de ondas formas, y el ciclo se repite.

Como las próximas olas vienen en y reúne a todos los pensamientos y emociones negativas y volcarlos en las olas. Mira, ya que se dejan llevar y desaparecen en la inmensidad del océano. Confía en que todos los pensamientos hirientes han absorbido y transformado por el océano y' s el poder. Abre los ojos. Usted debe sentir un poco más ligero. Repita este proceso varias veces.

Las visualizaciones obra de realidad dando la mente la oportunidad de ver la paz y la calma que usted desea. La mente no puede descifrar independientemente de si una experiencia es real o no. Al visualizar la disposición de los pensamientos negativos o perjudiciales, su experiencia es muy auténtica.

En esos momentos, es su verdad. De esta manera, tu mente se libera y su cerebro le indica al cuerpo a relajarse. Los beneficios son fisiológica y psicológica. Al final de tan sólo unos minutos, se sentirá infinitamente mejor Hotel  .;