Alimentos para la Hígado Sano & Riñones

Comer es algo que hacemos todos los días, muchas veces al día, así que por qué no hacer que nuestro Plan Permanente de Salud

Cómo comer su manera a una sana Hígado & Riñones

Los alimentos que incluyen: Restaurant • Todos los brotes incluyendo alfalfa, brotes, y el frijol mungo Hotel • El jugo de arándano y arándanos Hotel • limón y agua tibia Hotel •. Todas las legumbres (mejor remojadas durante la noche antes de cocinar)
•. Todas las verduras crudas y cocidas al vapor, incluidas las batatas, calabaza, coles de Bruselas, brócoli, zanahoria, nabo, chirivía, guisantes, apio, cebolla, ajo, champiñones, espinacas, pimiento y habas. Todos los frutos secos y semillas, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza y semillas de sésamo son los mejores Hotel •. Fruit – manzanas rojas, melón de la roca, rocío de miel, kiwis, fresas, moras, frambuesas son sus súper frutas, sin embargo limitar estos a 2 – 3 piezas por día y lejos de otros alimentos. Así que comer sola o con yogur que es preferentemente lactosa, Vaallia hacer sin lactosa ... Hotel • Todos los granos enteros, incluidos los copos de avena, el centeno, la cebada, el trigo sarraceno, harina de linaza, mijo, arroz integral y pasta de grano entero. Hotel • Untar tahini se pueden utilizar en lugar de la mantequilla Hotel •. &ndash frutos secados al sol; Albaricoques, higos, dátiles, duraznos, pasas (con moderación) Hotel •. Tamari (sal reducida), tofu Hotel •. En lugar de azúcar y- miel cruda, jarabe de salvado de arroz Hotel • Reemplazar la leche y los productos lácteos con soja - Australia &';. s leche de soja propia, soya natural o de cabra y' queso y yogur Hotel • magra carne roja (1- 2 x semana), pollo (1-2 por semana) y pescado:. Compra tus carnes de una carnicería bien conocido que usted sabe que no tiene contaminación con medicamentos entregados al almacén: Cordero es el menos contaminado cuando se trata de la carne roja. Al tener la proteína animal del tamaño de la porción no debe ser más grande que la palma de la mano Hotel •. El té blanco, té verde, té de diente de león Hotel • El agua filtrada y- el agua es esencial para todas nuestras funciones corporales, en especial para el hígado y los riñones para ayudar con la desintoxicación. 1 ½ a 2 litros al día Hotel &toro; Si usted desea tomar un café, el émbolo o café espresso negro o con leche de soja Hotel • Limite su consumo de café a 1 – 2 tazas al día y preferiblemente antes de 15:00 Hotel • tortas de arroz orgánico
• fideos de arroz Fideos
• Wraps: elegir sin gluten

• Alimentos a evitar:
• cítricos (excepto limones y pomelos) Hotel • Dairy Restaurant • Gluten (hay mucho mejor acceso a los productos sin gluten ahora) Hotel • Procesado alimentos – casi cualquier cosa en un paquete o lata ya que estos son generalmente cargados de sal, azúcar y conservantes Hotel •. El café instantáneo Hotel • cereales paquetes procesados ​​Hotel • grasas animales Hotel • Refrescos
• Limite el alcohol a 1 – 2 vasos, 2 y- 3 veces a la semana preferiblemente vino o cerveza

Menú Sugerencias:

Desayuno: Hotel • 1 x limón exprimido en un vaso de agua tibia con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra o linaza aceite Hotel • o avena o muesli con yogur orgánico, una pequeña cantidad de miel con almendra, coco o leche de arroz Hotel • O 1 – 2 huevos revueltos o escalfados con champiñones, espinaca y tomate Hotel • O Smoothie: incluyendo un plátano, fresas, arándanos, leche de soja o leche de arroz y una cucharadita de miel es posible que desee incluir una cucharadita de germen de trigo
• 1 x taza de café orgánico émbolo, el té verde, té blanco, desayuno Inglés o menta

Importante: Entre las comidas beber 1 – 2 vasos de agua

Media mañana: Hotel • un pequeño puñado de almendras, nueces y incluyen 2 – 3 nueces de Brasil
• o una pieza de fruta con yogur o en sus propios Hotel • O arroz galletas con tahini o propagación de almendras, o salsas orgánicas o caseras
• O &ndash frutos secados al sol; Albaricoques, higos, dátiles, duraznos, pasas (con moderación) Hotel • 1 x taza de té verde o blanco Restaurant • 1 x vaso de jugo de arándano

Almuerzo:.

Un pedazo de pescado o pollo con ensalada o verduras que usted puede tener gusto de incluir: fideos de arroz fideos o arroz integral

o un plato de sopa casera por ejemplo: sopa de verduras, carne y verduras, fideos de pollo que usted puede como algunos pasteles de arroz con este uso de tahini o salsas como la calabaza, remolacha, etc. tzakiti

Mid Tarde: Hotel • Un pequeño puñado de almendras, nueces e incluyen 2 – 3 nueces de Brasil
• o una pieza de fruta con yogur o en sus propios Hotel • O arroz galletas con tahini o propagación de almendras, o salsas orgánicas o caseras
• O &ndash frutos secados al sol; Albaricoques, higos, dátiles, duraznos, pasas (con moderación) Hotel • 1 x taza de té verde o blanco o regaliz té

Cena:.
&Bull; principal: 1 sirven de proteína magra . tales como carne, pollo o pescado - tamaño de la porción (del tamaño de la palma de tu mano Excluir salsas pesadas hechas de queso, etc. Incluye 4 y- 5 verduras diferentes, tales como
mencionado • Desierto: podría ser CR è me arroz hecho con soja o leche de arroz, miel, nuez moscada y canela: O Natillas hecha con leche de soja y copos de almendras: O helado de soja o bien de la vainilla o la felicidad de chocolate, yogur es una gran opción también y ayuda a la digestión puede añadir fruta a. esta como las fresas, melón, plátano, kiwi, etc. Top con semillas de girasol o de calabaza
• Cena: Usted puede tener gusto de tomar un chocolate caliente hecho con almendra o leche de coco o un panecillo sin gluten, broches de presión de sésamo

lo que le permite una salud óptima Julie Doherty ND