Sobrecarga de estrés? Actúa ahora

Betty, una madre trabajadora, dice, y" tengo tantas cosas que saturan las encimeras, puedo los &'; t exprimir una cosa más en ese espacio y se puede y' t soportar la idea de preparar otra comida y" Bill, un empresario ocupado, dice, y" I can &'; t encontrar la parte superior de mi escritorio ahora, ¿cómo puedo encontrar tiempo para todos los extras que se esperan de mí con una fuerza de trabajo tan reducido y "?; Ambos están preocupados y sienten la carga de estrés.

¿Alguna vez has sentido así? ¿Está usted en la sobrecarga antes de comenzar su día? Nadie parece escapar a la creciente epidemia de estrés. Mientras que algunos estrés diario es la norma, las presiones añadidas de caos mundial, las preocupaciones financieras, el aumento de las expectativas de trabajo y la programación agitada magnifica los intensos sentimientos de impotencia.

Para agravar los factores de estrés habituales diez veces es la crisis financiera que enfrenta tantos. Un FreeScore.com y' s 2010 encuesta de fin de año encontró que el estadounidense promedio de la deuda pasa 99 horas mensual
preocuparse por la deuda y sólo 2,6 horas en la planificación financiera y presupuestación. Carrie Coghill, director de educación de los consumidores para FreeScore.com indicó que muchos estadounidenses de la deuda se congelan en sus pistas cuando se trata de administrar las finanzas y hellip; están preocupados, pero tienen poca acción. El resumen del informe mostró que en promedio, los consumidores gastaron 3,3 horas al día, o aproximadamente el 14% de un día completo, preocupado /a pensar en la deuda.

Si uno está gastando más de tres horas por día de preocuparse por las finanzas, ¿cuántas horas más se gastan preocuparse por los cientos de otras cosas que pueden salir mal en un día? It &'; s no es de extrañar que hay una epidemia de estrés que enfrenta la sociedad hoy

dejar de preocuparme y Actúa

Mientras más personas se centran en las cosas que se sienten fuera de control sobre. en lugar de tomar acción, el más estresado que se conviertan en los más grandes y sus problemas de telar en el horizonte. Doesn y' t toma muchos factores de estrés adicionales en One &'; s la vida que te deje de equilibrio y en un frenesí caótico que crea más estrés

deshacerse de él
Si el desorden físico está de pie.. en su camino, simplificar su vida y deshacerse de él. El primer paso es tomar la decisión de dejar de centrarse en el problema y el cambio. Pasar a la acción y hacerlo realmente es el paso dos.

Para el desorden de su entorno y hacer su vida más fácil, comience clasificando todos sus montones de y" cosas y" que se ha acumulado en tres cajas. Cuadro Etiqueta one “ BASURA, y" caja de dos y" FUTURO y" y la caja de tres y". NOW &"; El y" NOW &"; cuadro tendrá únicas cosas que debe atender en los próximos siete días.

Todo lo demás va bien en el y" Trash &"; o y" FUTURO y" cajas. Ordenar a través de “ cosas y" rápidamente y eliminar lo que usted don &'; t necesidad, quiera, o utilizar como parte de sus actividades en el hogar o el trabajo diario. Coloque en el y" FUTURO y" caja todo lo que no es actual y no necesita de su atención inmediata, pero lo hará en un futuro próximo. Todo lo demás entra en y" Trash &"; y está dispuesto.

Se doesn y' t importa lo que usted está ordenando a través, lo importante es tener un plan para seguir adelante y luego tomar las medidas necesarias. No sólo ha tomado el cuidado del desorden en sus mostradores, mesas y escritorio, pero también han dado cabida a la nueva energía para entrar, lo que motivará y te energizar y reducir el estrés.

Deja de preocuparte y- Preparar Francia El más tiempo que dedica a preocuparse menos tiempo y'. He gastado en la solución del problema. Además, cuanto más tiempo pasas preocuparse más te atrae lo que no quieres. Si se enfrentan a la fatalidad económica, la preocupación de ella tres horas al día no hará desaparecer el problema o hay nada mejor. Hay muchas maneras de superar dificultades financieras, pero la preocupación no es uno de ellos.

Para el desorden de su pensamiento, utilice una tableta de color amarillo y un lápiz (o su equipo) a la lista de las cosas que preocuparse por eso causa que la mayoría de la tensión. Revise la lista para ver cuáles en realidad se puede hacer algo al respecto en este momento, y que están totalmente fuera de su control. Por ejemplo, usted puede estar muy preocupado por un abuelo enfermo terminal o amigo, pero ayudándoles puede estar fuera de su control por lo que no debe permanecer en la lista. Usted también podría estar preocupado por sus finanzas o su pesada carga de trabajo; esos son en su control y deben permanecer en la lista

Una vez que y'. has eliminado los elementos fuera de su control, la lista de cada elemento en una página aparte, a continuación, uno a la vez escribir rápidamente todas las soluciones que vienen a la mente. En el caso de problemas financieros puede empezar con cosas como: conseguir un segundo trabajo, encontrar un trabajo que paga más alta, la reducción de gastos, la consolidación de sus gastos, consultar a un asesor financiero.

Utilice este proceso para cada elemento y clasificar las soluciones en orden de importancia empezando con el número uno que es el más importante. Luego tomar medidas. Para tener éxito y mantener el enfoque, el trabajo en no más de tres puntos en el tiempo. Si son objetos enormes, tal vez se centran en un solo tema a la vez.

Esta es su plan de acción o plan de trabajo a menos preocupaciones, menos estrés y más prosperidad.

Centrarse en Objetivos a corto plazo.
lo general, los expertos recomiendan arreglando sus ojos en objetivos a largo plazo, pero cuando estás bajo tal estrés y preocupado por todo lo que es casi imposible de lograr cualquier cosa a largo plazo a fin de tomar pequeños pasos que usted puede manejar uno a la vez . El resultado: usted preocuparse menos y reducir sus niveles de estrés.

Para poner fin a la epidemia de estrés en su vida, crear su hoja de ruta de hoy y tomar medidas; usted superarlo, disfrutar más la vida y prosperar

&copia; Pat Heydlauff, todos los derechos reservados 2012
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