Reseña del libro: La Relajación & Estrés Reducción Libro de Trabajo

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A pesar de la magnitud de este denso libro podría causar hiperventilación inicial - 280 hojas de tamaño completo de texto - tomar el corazón (y una respiración profunda! ): las muchas herramientas de autoevaluación y técnicas de relajación que se presentan en esta quinta edición pueden ayudar a superar la ansiedad y promover el bienestar físico y emocional. Presentado por primera vez en 1980, el libro recibió elogios por presentar una visión integral de estrés, sus manifestaciones físicas, y las múltiples formas en que se pueden manejar. Veinte años más tarde, sus capítulos bien organizados en la respiración, la relajación, la meditación, el pensamiento de parar, y el conocimiento del cuerpo aún guían al lector a través de técnicas de autoayuda copiosas intentar y, con el tiempo, señor. Otros capítulos, incluyendo la administración de trabajos estrés, la fijación de objetivos y la gestión del tiempo, y el entrenamiento en asertividad, se centran en escenarios personas diariamente a menudo se encuentran angustiante. Lecciones en la identificación de elementos clave que desencadenan respuestas desagradables y de reaccionar de manera diferente a estos elementos están diseñados para desactivar los conflictos percibidos. Para esta edición, coautores Martha Davis (psicólogo en el Departamento de Psiquiatría de Kaiser Permanente Medical Center, Santa Clara, CA), Elizabeth Robbins Eshelman (licencia trabajador social clínico con Kaiser Permanente en línea), y Matthew McKay (director clínico de Haight-Ashbury Servicios Psicológicos, San Francisco, CA) han añadido temas de control de preocupación, manejo de la ira, y la terapia de movimiento ocular. Nuevos esquemas y un formato más fácil de leer deben apelar a los lectores, a pesar de algunos errores tipográficos y percances gráficos. Esta es una herramienta valiosa para los terapeutas, sus pacientes y el estresado en general. - Liane Thomas

Información sobre el producto

La relajación y reducción del estrés Cuaderno abrieron nuevos caminos cuando fue publicado por primera vez en 1980, detallando fácil, paso a paso las técnicas para calmar el cuerpo y la mente en un mundo cada vez más estimulado. Ahora en su sexta edición, este libro, muy bien considerado por los terapeutas y sus clientes, sigue siendo el "go-to" fuente de estrategias de reducción de estrés que se pueden incorporar en incluso la vida más ocupados.
Esta nueva edición se actualiza con la relajación de gran alcance técnicas basadas en las últimas investigaciones, y se basa en una variedad de métodos de tratamiento probados, incluyendo la relajación progresiva, autogenics, autohipnosis, visualización, y la atención y la terapia de aceptación.

En el primer capítulo, podrás explorar sus propios factores desencadenantes de estrés y síntomas, y aprenderá a crear un plan personal para la reducción del estrés. Cada capítulo cuenta con un método diferente para la reducción de la relajación y el estrés, explica por qué el método funciona, y proporciona en el terreno ejercicios que puede hacer para aplicar ese método cuando se siente estresado. El resultado es un completo libro pero accesible que le ayudará a frenar el estrés y cultivar una vida más tranquila.

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