Envejecimiento agraciado por Pamela Holtzman

La edad media y la población más antigua del mundo está creciendo muy rápidamente! En los próximos años van a representar casi la mitad de la población. Debemos prestar atención

VIVIR LONG &ndash!; Vivir sano!

La gran mayoría de las personas en ese grupo demográfico quieren vivir una buena vida, sentir viable y útil a medida que envejecemos. Queremos permanecer físicamente activo, saludable y fiscalmente cómodo. Salud y vitalidad son más que la ausencia de enfermedad; que son los productos de nosotros están involucrados activamente en nuestro propio bienestar, trabajando regularmente en nosotros mismos psicológicamente, espiritualmente y físicamente. Esto es lo que hace la diferencia entre los que son el epítome de la salud, y los que están en letargo y se consume con enfermedades crónicas a medida que envejecen

“. La idea es morir joven lo más tarde posible y" y- Ashley Montagu

A medida que envejecemos, nos convertimos en la suma de nuestras experiencias de vida; hemos tenido décadas para desarrollar y mantener hábitos buenos o malos. El medio ambiente, incluyendo el lugar donde vivimos, el trabajo y la cantidad de exposición que hemos tenido a las toxinas, puede ser perjudicial para nuestra salud. Además, la tasa de envejecimiento está fuertemente influenciado por la genética; sin embargo, el hecho de que nuestros padres pueden haber sufrido enfermedades crónicas no quiere decir que estamos destinados a hacerlo. La biología no es destino, y una nutrición adecuada y ejercicio regular puede retrasar la actividad celular degenerativa que conduce al envejecimiento. Podemos tomar decisiones de estilo de vida saludables, que son las mejores armas que tenemos que dar la vuelta predisposición genética a la enfermedad

“. Si yo sabía que iba a vivir tanto tiempo, I &'; d haber cuidado mejor de mí mismo . y" - Eubie Blake (100 años)

RADICALES LIBRES Y ENVEJECIMIENTO Y- Qué y'? S de que todo sobre

Entre los procesos en el cuerpo que contribuyen a la forma en que envejecemos es la producción de radicales libres. Cada célula de su cuerpo contiene mitocondrias, las cuales procesan todas las calorías que consume, entonces se combinan con el oxígeno para producir energía. Este proceso de oxidación genera radicales libres, que son los electrones muy inestables que reaccionan rápidamente a otros compuestos con el fin de captar un electrón y convertirse en estable. Hoteles “ chain &"; de los radicales libres crea un efecto similar a &'; oxidación y' dentro de nuestro cuerpo, que dañan el ADN y las membranas celulares. Los efectos resultantes son la inflamación, daño al cerebro, piel, órganos, y el sistema cardiovascular, así como un aumento del riesgo de desarrollar cáncer. La mejor defensa contra éstos es la gestión de su estrés, hacer ejercicio regularmente y comer todas las frutas y verduras que se puede, de colores. (8 y- 14 porciones /día es el mejor), ya que son ricos en antioxidantes

continuar lectura: http://clubasteriaeducation.com/authors/aging-gracefully/Hotel .