NO-STRESS TEMPORADA TRAJE DE BAÑO

Nuestros lugares de interés están en traje de baño temporada. Hemos llegado muy cómodo en nuestras camisetas de gran tamaño y pantalones anchos en los últimos meses. ¿Está buscando en todos los libros de la pérdida de peso preguntándose cuál tiene la magia para usted? Digo dejar de mirar. I &'; voy a presentar a la forma en No-estrés para alcanzar sus metas cuerpo

Lo más importante es ser realista con uno mismo.. ¿Vas al gimnasio sólo para que pueda comer los chips de la noche de patata tardía o que pinta de helado-choco licious? O estás comiendo apenas nada porque usted se dice que usted can &'; t hacen al gimnasio? Odio tener que informarle de algo que ya sabes, pero estas estrategias no van a conseguir que en los cortos lindos que tiene sus ojos en. Así que cortar el auto sabotaje.

Comience con la alimentación. De hecho, comer muchas! Comer muchas frutas y verduras. Comer proteínas magras y coma (pero don &'; t comer en exceso) granos enteros. Elija alimentos con bajo índice glucémico. Estos son alimentos que don &'; t aumentan el azúcar en la sangre rápidamente. Ellos son los alimentos que acabo de mencionar, no son el pan blanco, pasta blanca, papas blancas, maíz o azúcar.

Comer a menudo. Comer cada 2 ½ a 3 horas mantendrán su nivel de azúcar en la sangre. Esto le ayudará a sentirse satisfecho durante todo el día y ayudar a prevenir la diabetes y enfermedades del corazón. Comer comidas más pequeñas, ya que está comiendo con más frecuencia y si usted está en un restaurante, pedir que le traiga un llevar contenedor cuando traen su comida. Sé que sabe muy bien y te quiero comer todo en una sola sesión, pero recuerdo que te dan de comer esa comida maravillosa de nuevo en tan sólo unas horas.

Comer una proteína magra en cada comida. Eso significa que usted está comiendo una proteína cada 2 y frac12; -3 horas. Muscle está hecho de proteínas y aumentar músculo ayuda a aumentar su tasa metabólica, la velocidad a la que usted quema calorías. Y queremos quemar calorías adecuadas? Pero don &'; t quiere perder músculo, sólo queremos perder grasa extra

“. ¿Qué pasa con el ejercicio y "?; usted puede pedir. Bueno, por supuesto que usted necesita para hacer ejercicio, usted ya lo sabía, pero el estrés. Encuentra 20 minutos en la mañana para hacer lo tuyo. Eso puede ser persiguiendo a sus hijos en la nieve, bailar salsa o sudando en el gimnasio, pero hacerlo durante 20 minutos todos los días. Si usted está levantando pesas, también llamado entrenamiento de la fuerza, que le ayudarán a construir músculos y ahora usted sabe que el aumento del músculo aumenta su tasa metabólica lo que significa que se queman más calorías.

¿Sabes una cosa? It &'; s no fácil. Queremos que sea fácil, y' no es fácil. Pero doesn y' t tiene que ser un trabajo. Haga que sea divertido. Dilo y' s divertido para usted y todos los que entran en contacto con. Crear comer para mejorar su cuerpo y su salud es lo más divertido y menos estresante que haces por ti mismo. Luego disfrutar de esos cortos Hotel  .;